很多時(shí)候我們都在談高血壓患者的用藥問(wèn)題柒凉，但長(zhǎng)期用藥控制好血壓族阅，是為了減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，是不得已而為之的事情膝捞，在高血壓的控制上坦刀，除了該用藥時(shí)合理用藥，還有很重要的一個(gè)方面蔬咬，就是加強(qiáng)生活上的控制鲤遥，調(diào)養(yǎng)好身體，這是高血壓控制的基礎(chǔ)林艘，也是保證合理用藥控制血壓平穩(wěn)的基礎(chǔ)盖奈。
高血壓患者調(diào)養(yǎng)身體，要控制好飲食
低鹽飲食我們說(shuō)的很多了狐援，就不多說(shuō)了卜朗，控制好鹽的攝入量很重要，每天不超過(guò)5g鹽的限量很難具體控制咕村，但吃的淡一點(diǎn)场钉，盡量少吃零食、加工食品懈涛，這些都是減少鹽攝入的好辦法逛万。
除了低鹽飲食，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也很重要批钠，雖然我們說(shuō)調(diào)養(yǎng)身體宇植，但對(duì)于高血壓患者，沒(méi)必要大補(bǔ)什么埋心，多吃新鮮的水果蔬菜指郁，多吃雜糧，多吃富含鉀的食材拷呆，適量的使用堅(jiān)果闲坎、豆類，保持健康合理的飲食結(jié)構(gòu)茬斧，對(duì)于高血壓的控制也很重要腰懂。不知道怎么吃的朋友，不妨參考下國(guó)外推薦的一些高血壓飲食控制方案项秉，如DASH飲食绣溜、地中海飲食等，都是不錯(cuò)的娄蔼。
高血壓患者調(diào)養(yǎng)身體怖喻，要控制好體重
肥胖是健康的大敵底哗，特別是腹型肥胖的患者，同時(shí)也是高血壓的高發(fā)人群锚沸。因此艘虎，如果能夠通過(guò)合理有效的方式減肥，把體重控制下來(lái)咒吐，對(duì)于高血壓的調(diào)理控制，也會(huì)變得更加簡(jiǎn)單属划。通常建議高血壓患者恬叹，如果能夠把體重指數(shù)控制在25以下，普通體型的男性腰圍不超過(guò)90cm同眯，女性不超過(guò)85cm為宜绽昼。
高血壓患者調(diào)養(yǎng)身體，要控制好情緒
情緒對(duì)于高血壓患者的影響是很大的须蜗，對(duì)于經(jīng)常情緒激動(dòng)硅确，或者長(zhǎng)期焦慮、壓抑的朋友明肮，患高血壓的幾率更大菱农，而對(duì)于已有高血壓的朋友，情緒的波動(dòng)柿估，更是引起血壓升高的重要因素循未，因此，想要調(diào)理控制好高血壓秫舌，首先要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的妖，保持一個(gè)平和的心態(tài)，這一點(diǎn)非常重要足陨，而又往往難以克服或容易被忽視嫂粟。
高血壓患者調(diào)養(yǎng)身體，要控制克服壞習(xí)慣
對(duì)于血壓控制不利的壞習(xí)慣還有很多墨缘，如久坐不喜運(yùn)動(dòng)星虹，如嗜好煙酒，如喜歡熬夜镊讼，這些方面搁凸，都會(huì)對(duì)高血壓的控制不利，而且會(huì)額外增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)狠毯。
如果能做到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)护糖，戒煙限酒，保持良好作息嚼松，針對(duì)性改掉這些對(duì)血壓控制不利的壞習(xí)慣嫡良，不斷對(duì)于高血壓的控制有好處锰扶，對(duì)于身體的整體健康，也是非常有益的寝受。
高血壓患者調(diào)養(yǎng)身體坷牛，要控制其他心血管風(fēng)險(xiǎn)誘因
除了要控制好高血壓，在日常生活中很澄，高血壓患者還應(yīng)該注意避免一些誘發(fā)心血管疾病的誘因京闰，簡(jiǎn)單說(shuō)幾條：冬季寒冷季節(jié)，要注意保暖甩苛；有晨峰高血壓的朋友蹂楣，起床時(shí)不要過(guò)急；運(yùn)動(dòng)時(shí)根據(jù)血壓情況讯蒲，不要在血壓高峰期進(jìn)行特別劇烈的運(yùn)動(dòng)痊土；夏季不要貪涼，沖洗冷水澡墨林，有便秘情況的朋友赁酝，排便時(shí)切勿太過(guò)用力。這些因素旭等，都有可能誘發(fā)心血管疾病酌呆，對(duì)于本身就有高血壓等問(wèn)題，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)高的朋友搔耕，更應(yīng)該多加注意肪笋。
除了上述幾點(diǎn)以外，對(duì)于高血壓患者度迂，還建議要長(zhǎng)期藤乙、定期的進(jìn)行血壓的健康測(cè)量，在季節(jié)交替期間惭墓，在身體出現(xiàn)不適時(shí)坛梁，在高血壓服藥治療控制的初期，在更換用藥方案的初期腊凶，都應(yīng)該更多的進(jìn)行血壓的測(cè)量划咐，了解血壓控制情況，及時(shí)的根據(jù)情況來(lái)調(diào)整高血壓控制方案钧萍。
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