一腹躁、一月整體分析
（主要分析說明一月份的三個(gè)核心目標(biāo)的完成情況）
感覺自己整體的滿意度在70分，在自己的興趣上（跑步健身和寫作）的滿意度最高，自己指定的目標(biāo)都基本完成姚垃。在學(xué)習(xí)上，大約完成80%盼忌，一些主要的任務(wù)积糯，因?yàn)闆]有細(xì)致的分解，導(dǎo)致自己的畏懼情緒谦纱，沒有完成看成。
自己有永澄老師經(jīng)常提到的『完整性期待』，每次在上午沒有完成相應(yīng)的任務(wù)的時(shí)候跨嘉，一旦到了下午和晚上更完不成川慌。經(jīng)常感覺內(nèi)心有另一個(gè)我說，反正上午也沒有完成，今天就不要努力了梦重，今天多玩一下兑燥、多吃吧，明天再努力琴拧。于是便破罐子破摔了降瞳。
二、各領(lǐng)域情況分析
（主要分析自己的學(xué)習(xí)蚓胸、工作挣饥、生活等領(lǐng)域的具體情況，可以用文字也可以用數(shù)據(jù)來展示）
學(xué)習(xí)：制定1月份月度目標(biāo)沒有考慮完善導(dǎo)致很多的意外的事情發(fā)生赢织，導(dǎo)致在細(xì)節(jié)上糾結(jié)和消耗的精力過多亮靴，導(dǎo)致最該做的事情沒有完成。
生活：自己的生活上的滿意度最好于置，跑步43.16km茧吊，健身570分鐘，（沒有達(dá)標(biāo)八毯，春節(jié)年假回家）搓侄，寫作也可能是之前自己的生活一團(tuán)糟，在進(jìn)行了改變之后话速，瞬間提升幸福感和滿意度讶踪。
缺點(diǎn)：沒有做太具體的數(shù)據(jù)分析，僅僅通過“番茄土豆”進(jìn)行了任務(wù)和消耗時(shí)間的記錄泊交。
三乳讥、問題分析
（分析上個(gè)月中最突出的問題，不要超過3個(gè)廓俭，并且找出問題發(fā)生的原因以及解決方案云石，并盡可能思考，如果這個(gè)解決方案投放之后研乒，這些問題是否會(huì)再出現(xiàn)汹忠？）
問題1：每天沒有把最重要的事情放在最前面做，怎么辦雹熬？
【問題描述】前一天的晚上將自己的“明日日程清單”寫到日記本上宽菜，但是當(dāng)天做的時(shí)候，經(jīng)常是做一些不太重要的任務(wù)竿报，將最重要的拖到最后去做铅乡，有一種不敢去面對(duì)的感覺。
【解決方案】之前在永澄老師的文章下進(jìn)行了說明仰楚，老師給出的解決方法是PORT模型隆判，明確自己的目的和目標(biāo)犬庇。自己反思之后，發(fā)現(xiàn)自己寫的目標(biāo)都是模糊的侨嘀，并沒有真正的分解成為最小的可立即行動(dòng)的任務(wù)臭挽，導(dǎo)致自己有自己還需要進(jìn)行練習(xí)。
問題2：一到過年和放假期間自己的計(jì)劃就完不成咬腕，不知道怎么辦欢峰？
【問題描述】自己每天給自己安排的內(nèi)容太滿（前一天晚上）
【解決方案】看過老大的文章《永澄：小心，有個(gè)大坑在前面等著你》知道了自己的問題所在涨共，超我和本我的矛盾就是主要原因纽帖。所以在整個(gè)的春節(jié)期間就沒有給自己安排很多的學(xué)習(xí)內(nèi)容，而是完成最重要的事情举反，比如休息懊直、陪陪父母進(jìn)行交流，降低自己的學(xué)習(xí)要求火鼻，很輕松也讀了不少的書室囊。有關(guān)『超我』『本我』『自我』的概念在《巨嬰國》中也有看到，自己準(zhǔn)備找些資料魁索，買一些心理學(xué)的書籍進(jìn)行研讀融撞。
四、一條感悟
（上一個(gè)月中你收獲的最大感悟是什么粗蔚？至少寫出一條）
【感悟】：
1.WOOP中的工具“執(zhí)行意圖”的使用尝偎。通過話術(shù)“如果……那么……”，安排自己要培養(yǎng)的習(xí)慣或者要做的事情鹏控，將工作和習(xí)慣（如健身）無縫的結(jié)合起來致扯，根本不需要消耗意志力就可以進(jìn)行。
2.進(jìn)度可視化的效用当辐。見識(shí)到了“打卡”和“記錄”的力量急前，每天自己的健身會(huì)進(jìn)行打卡，打印了一個(gè)表格粘貼在墻上瀑构，寫上今天的運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并通過電子秤進(jìn)行體重的記錄刨摩，明顯下降（但是遇上了『過年胖三斤的春節(jié)』寺晌，體重有所回升）。通過“薄荷APP”記錄自己的飲食和卡路里的攝入情況澡刹，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)呻征，少吃很多高油高脂的事物。
3.同儕力量罢浇。在“年目標(biāo)制定-入門群”和“永澄老師評(píng)論團(tuán)”中陆赋，每天和大家一起討論沐祷，在永澄老師的日更下看別人的精彩評(píng)論，感覺收獲很多攒岛。最近永澄老師的技能分享赖临，感覺價(jià)值十足。
五灾锯、下個(gè)月的主要安排是什么兢榨？
【安排】
復(fù)習(xí)Linux的知識(shí)，學(xué)習(xí)Python針對(duì)Linux的擴(kuò)展顺饮，Python進(jìn)行爬蟲和數(shù)據(jù)分析并搭建相應(yīng)的網(wǎng)站吵聪。
投遞簡(jiǎn)歷找相關(guān)的工作，并根據(jù)情況進(jìn)行筆試面試等等
