文|一本正經胡說八道的貓
1脸甘、知足常樂
真正的自由恳啥，不是擁有一切，而是管理自己的欲望丹诀。
沒有人可以擁有一切钝的，但你可以學會知足翁垂。
真正富有的人，不是擁有最多的人硝桩，而是需求最少的人沿猜。
永不知足，心存妄念亿柑，得隴望蜀邢疙，這是內心的妄念。
六祖惠能有偈曰：菩提本無樹望薄，明鏡亦非臺疟游。本來無一物，何處惹塵埃痕支。
《心經》又云：心無掛礙颁虐，無有恐怖。
《金剛經》亦復如是說：一切有為法卧须，如夢幻泡影另绩；如露亦如電，應作如是觀花嘶。
知足常樂笋籽，一切福田，不離方寸椭员。
2车海、自律和目標
自律，設定持續(xù)挑戰(zhàn)的目標隘击，有難度但努努力咬咬牙可完成侍芝。
跑步健身是很好的一個目標訓練工具，體質一般平時也很少運動有幾乎沒跑步的人埋同，你看到朋友圈的好友曬圖州叠，在不同城市跑全馬，你大受鼓舞凶赁，給自己下的年內目標是我也要跑一次全馬咧栗，那這個就是不切實際的目標，即使達成了也是傷身又傷心的哟冬。
“種一棵樹最好的時間是十年前楼熄，其次是現(xiàn)在『葡浚”
無論什么時候栽種可岂，都有它的生長過程，不能揠苗助長翰灾。
凡事講究循序漸進缕粹。
我最近也在跑步稚茅，之前也是跑3KM就累得不行的那種。我給自己的2019目標是平斩，年底慢跑10KM一小時亚享，一年跑步總成績達到600KM。
大目標首先分解為小目標绘面，平均一個月就是50KM欺税，第一個月每次跑3KM，之后每個月再逐步加量揭璃。
2019第一個月也快過去晚凿，現(xiàn)在跑3KM不會氣喘吁吁了，我并不馬上加量瘦馍，讓身體適應3KM的節(jié)奏后歼秽，下個月適當跑跑4-5KM，逐步加情组，不要給身體過大負擔以致毀傷燥筷，一個臺階一個臺階的穩(wěn)固后繼續(xù)攀爬，這樣目標就可以達到院崇，就像跑步軟件那樣肆氓，每完成1KM都會友好的提醒并且給予鼓勵。
這就是跟自己賽跑底瓣，不斷挑戰(zhàn)自己做院，超越自我。
3濒持、勞逸結合，安靜的智慧
時間管理的概念現(xiàn)在很流行寺滚，人為把時間分割為不同的小部分柑营，然后一定要在那個時間完成事情，緊湊而忙碌村视，還不能有任何其他東西干擾官套。計劃是對自己管理的一部分，總會遇到其他事情或者情境打擾的蚁孔，如果硬性化的定義了時間奶赔，也是焦慮的來源。
聆聽內心的聲音杠氢，人也不是在忙碌中才會進步的站刑，大腦的思維是很獨特，你下意識學習的東西會記憶在一片區(qū)域里鼻百，在獨處和發(fā)呆的時候绞旅，放松甚至睡夢中的時候摆尝，大腦會把學習的內容和之前的經驗不斷整合，重新發(fā)酵因悲，升級認知堕汞，你放松的時候是大腦在深度學習的時候。
不過要注意的是晃琳，所說的放松不是指的是你去吃喝玩樂讯检，跟朋友吹水，而是安靜卫旱，冥想等獨處的時刻人灼，宅的饋贈。
機會給予有準備的人誊涯，凱庫勒發(fā)現(xiàn)苯環(huán)結構的故事挡毅，就是這樣的一個例子，他是19世紀的一名歐洲化學家暴构，1833年德國化學家密次切利奇確定了苯分子中6個碳和6個氫原子的經驗式跪呈，可是人們對它還是充滿著好奇，C6H6的化學式證明了它的高度不飽和性取逾，而不與溴水反應則又證明了它其中不含碳碳雙鍵或叁鍵耗绿，“它的結構究竟是怎樣的？”人們對它的探索從未停息砾隅。
1865年误阻，比利根特大學的教授書房里一位中年人從夢中驚醒，在夢中晴埂，他看到一只蛇咬住了自己的尾巴究反，并旋轉不停∪迓澹“咬住了自己的尾巴”“旋轉”精耐！兩個簡單而又深奧的詞不停地刺激著中年人的神經，忽然中年人像是想到了什么琅锻，拿起筆在面前的紙上畫出了一個單雙健交替的正六邊形卦停！他就是弗里德里希·凱庫勒恼蓬，這單雙健交替的正六邊形就是我們現(xiàn)在常用的苯的凱庫勒式惊完！
起初，凱庫勒認為苯是開鏈型結構处硬，提出苯的結構是一個很穩(wěn)定的“核”小槐，6個碳原子之間的結合非常牢固，而且排列十分緊湊荷辕，它可以與其它碳原子相連形成芳香族化合物本股，但是試驗出來的結果與假設大相徑庭攀痊，1865年的夢讓他頓悟：苯分子是一個由6個碳原子以單、雙鍵相互交替結合而成的環(huán)狀鏈式結構拄显！苯的凱庫勒式也由此誕生苟径！
日有所思夜有所夢，平日的知識積累在睡夢中發(fā)酵升級成新的認知躬审。
綜上所述棘街，內心的充盈，自律持之以恒的行動承边，放松大腦遭殉，是打敗焦慮的三大法寶。
