決定者程序

〔決定者程序〕有七個(gè)步驟：
1確定不良的模式
2指出其基本信念
3找出每個(gè)信念的來源
4描述其他的可能性(可供選擇的詮釋)
5了解你沒有真的「看到」信念發(fā)生
6去除舊的信念
7創(chuàng)造自己為會(huì)創(chuàng)造者

瓊是一位外形嫵媚镰吵、聲音柔和的職業(yè)婦女恩溅，年齡約五十幾歲迹蛤。她在聽過我一場(chǎng)有關(guān)〔決定者程序〕的演講后來找我放坏，她認(rèn)為我或許能幫助她凹蜈。

瓊在政府部門工作了二十年遇骑，最近她離開原先的工作撵枢，嘗試開展她個(gè)人的事業(yè)捧请。她已經(jīng)離婚五年，之前那一段長(zhǎng)達(dá)十年的婚姻些己，對(duì)她來說是一場(chǎng)惡夢(mèng)。至今嘿般，她仍然對(duì)前夫當(dāng)年對(duì)待她的方式感到怨恨段标。

步驟一:瓊的不良模式

我請(qǐng)瓊描述一種她想改變的不良模式。

她說：「我的問題是炉奴，盡管別人對(duì)我有信心逼庞，我卻從來不認(rèn)為自己有那么好。我不敢去質(zhì)疑他人瞻赶，害怕表明立場(chǎng)赛糟，我為別人做的總是比別人為我做的多≡已罚」她停一下璧南。

「我想你會(huì)說這是自尊低落。換句話說师逸，我覺得我過得很假司倚，有時(shí)候，我甚至因?yàn)樘^沮喪而起不了床篓像《」

我問她：「你想要改善的是這種沮喪的情形嗎？」

她點(diǎn)頭同意员辩『辛福「沒錯(cuò)。自從我離開上一份工作后奠滑，情況變得更糟丹皱。我想要開創(chuàng)一份事業(yè)，但我就是覺得一點(diǎn)都不在乎养叛≈帜牛」

步驟二：瓊的基本信念

我向瓊解釋，我們的行為及感受都是由于信念的運(yùn)作弃甥∷遥「什么樣的信念引起你的沮喪？」

「我對(duì)自己有很多負(fù)面的看法±眨」瓊很快就回答嘿架。「我不夠好啸箫、我沒有價(jià)値耸彪，還有很多其他的⊥粒」

「哪一項(xiàng)對(duì)現(xiàn)在的你來說最真實(shí)蝉娜？」

她考慮了一會(huì)≡伲「我沒有價(jià)値召川。」

「你是不是認(rèn)為胸遇，我沒有價(jià)値這項(xiàng)信念多少可以解釋你的模式荧呐、你的沮喪、你對(duì)自己的負(fù)面評(píng)價(jià)纸镊，以及『為什么要試倍阐？』、『有什么好在乎逗威？』峰搪、『干嘛要起床？』這些感覺庵楷？」

「是的罢艾，我的確這么認(rèn)為【∨Γ」瓊同意咐蚯。

步驟三：瓊找出信念的來源

接著，我請(qǐng)瓊找出使她形成此信念的環(huán)境或事件弄贿。我們已經(jīng)知道春锋，對(duì)自我及生命的基本信念(也就是決定自尊的信念)通常在六歲之前即成形，主要根據(jù)早期與父母或其他主要照顧者的互動(dòng)差凹。信念的形成通常是起因于一連串大事件期奔，而非僅是單一小事件。

我要求瓊想想看在她小時(shí)候危尿，有哪些事情可能導(dǎo)致「我沒有價(jià)値」這項(xiàng)信念呐萌。她吿訴我，她是在德州由父親經(jīng)營(yíng)的牧場(chǎng)長(zhǎng)大谊娇》喂拢「我有一個(gè)大我三歲的哥哥和小我十歲的妹妹，我們住得地方相當(dāng)偏遠(yuǎn)。小時(shí)候我沒有任何玩伴赠堵，都自己一個(gè)人玩小渊，我是個(gè)獨(dú)行俠∶０龋」

「我并不討父母喜愛酬屉。記得我曾經(jīng)想穿上漂亮的衣服，認(rèn)為我的父母可以因此讓鄰居對(duì)我們刮目相看揍愁，但他們似乎很擔(dān)心我會(huì)讓他們出丑呐萨。」

「我的父母彼此非常相愛吗垮，父親總會(huì)幫母親買些東西垛吗，卻沒為我買過什么。我不乘傅牵看到他，我從來都不很了解我父親蔚舀《祝」

「母親總是吿訴我要做個(gè)乖女孩，但她從來不曾贊美我赌躺，或說她愛我之類的話狼牺。我不是被指責(zé)，而是被忽略礼患。她不曾抱抱我是钥、親親我，跟我說她很高興有我這個(gè)女兒缅叠，或是不管怎么樣她都愛我悄泥。如果我們?nèi)堑盟桓吲d，她會(huì)哭出來肤粱，然后我就會(huì)覺得自己很糟。父親總是試著要討她歡心，但我卻從來都做不到傀履，我覺得搀玖，如果我真的作了什么事讓他們丟臉，我會(huì)被逐出家門庶骄』偕」

她講了好久。我接著說：「我想你找到你信念的來源了单刁。你的童年生活就是『我沒有價(jià)値』此信念的來源灸异，你覺得這項(xiàng)假設(shè)合理嗎？」

瓊看起來非常悲傷∫锵粒「你說的沒錯(cuò)细溅。」

「你是否覺得你所做的這項(xiàng)結(jié)論『我沒有價(jià)値』儡嘶，對(duì)一個(gè)四歲喇聊、五歲或六歲的小女孩來說是很重要的？那不只是傻念頭或古怪的笨想法蹦狂？.」

她點(diǎn)了點(diǎn)頭誓篱。

「當(dāng)時(shí)你只是一個(gè)小女孩，沒有辦法了解和父母相處那些不安且令人困擾的經(jīng)驗(yàn)凯楔。直到有一天窜骄，你不自覺地想到：『如果我沒有價(jià)値，這一切就說得通摆屯。爸媽的行為是有道理的邻遏。』這么說你同意嗎虐骑？」

「我想是這樣沒錯(cuò)准验。」

「而這就是你所相信的真相廷没。你并沒有做錯(cuò)什么糊饱。你下了一個(gè)合理的結(jié)論，換做是其他小孩也會(huì)這么做〉呃瑁現(xiàn)在讓我們研究看看有什么其他的選擇另锋。」

步驟四：描述其他的可能性

「讓我們來玩?zhèn)€游戲狭归，先由一組經(jīng)驗(yàn)開始夭坪。我們利用你剛剛吿訴我的那些童年經(jīng)驗(yàn)，我會(huì)要求你為這些經(jīng)驗(yàn)提供不同的解釋或說明唉铜，你已經(jīng)對(duì)父母的行為提出一種解釋台舱，你認(rèn)為「我沒有價(jià)値」，有什么其他的解釋呢潭流？」

瓊提出了另外六種解釋來說明父母的行為：

1我父母這樣對(duì)我是因?yàn)槲覜]有價(jià)値竞惋，但他們錯(cuò)了。

2我父母的行為和我沒有關(guān)系灰嫉，他們的所作所為和他們小時(shí)候形成的信念有關(guān)拆宛。

3我的母親不知道怎么樣做個(gè)好媽媽，以及對(duì)孩子表達(dá)出她的愛讼撒。

4我的母親對(duì)于留在牧場(chǎng)感到挫折浑厚，而她把氣出在我身上股耽。

5就我母親的標(biāo)準(zhǔn)來說我不夠好，但就別人的標(biāo)準(zhǔn)而言钳幅，我或許是很不錯(cuò)的物蝙。

6我的母親不懂得教養(yǎng)小孩，這不是我的錯(cuò)敢艰。

我微笑地看著瓊诬乞。「很好钠导。每一種說法都可以用來解釋你父母的行為震嫉，就像你小時(shí)候形成的結(jié)論我沒有價(jià)値一樣。不是嗎牡属？」

瓊的眼中泛著淚光票堵。「是的逮栅°彩疲」她平靜地說。

步驟五：瓊了解她并沒有真的「看到」

然后我問瓊措伐⊥郑「『我沒有價(jià)値』這個(gè)從你小時(shí)候就相信的『真相』，其實(shí)只不過是個(gè)小女孩隨意挑中的解釋废士，不是嗎？」「沒錯(cuò)蝇完」傧酰」

「如果你試著描繪當(dāng)年牧場(chǎng)上的你，是不是對(duì)你來說短蜕，好像真的看到一個(gè)活生生的我沒有價(jià)値的自己氢架？這大概是小時(shí)候?qū)δ銇碚f最真實(shí)的一點(diǎn)∨竽В」

「沒錯(cuò)岖研，就是這樣【欤」瓊同意孙援。

「你真的看到了嗎？那里實(shí)際上有任何東西讓你看見嗎?」

她遺憾地笑一笑扇雕⊥厥郏「沒有。那只是我的解釋镶奉。我揑造出來的础淤≌阜牛」「好的。如果我沒有價(jià)值不存在世界上鸽凶，那它在哪里币砂？」

「在我心里〔＝模」

「那你真正看到的是什么决摧？」

「我看到我父母的行為∈鼓耄」

「你注意到發(fā)生了什么嗎蜜徽？」我問瓊∑币。「即使我沒有價(jià)値從來不是事實(shí)真相拘鞋，但你卻活得好像事實(shí)就是如此。你有那樣的感受矢门，也一直企圖為此感受尋求補(bǔ)償盆色，這決定了你的行為。你甚至嫁給一個(gè)以那種態(tài)度對(duì)待你的丈夫——即使這信念從來都不是『真相』祟剔，你的生活變得完全符合我沒有價(jià)値這信念隔躲。」

「假設(shè)當(dāng)時(shí)有位和你非常親近的親戚物延，她看到你身上發(fā)生的一切宣旱，而你也會(huì)吿訴她你所有的想法，如果你將『我沒有價(jià)値』這結(jié)論吿訴她叛薯，你們也會(huì)有類似我們今天所做的這種溝通浑吟。如果她幫助你找出其他方法解釋你父母的行為，你的生活也會(huì)和另外這項(xiàng)結(jié)論吻合耗溜。例如组力，如果你說你父母的行為代表他們不懂得教養(yǎng)小孩，而和你沒有關(guān)系抖拴，那你的生活會(huì)不會(huì)有所不同燎字？」

「絕對(duì)不同，我不會(huì)覺得沒有價(jià)値阿宅，我不會(huì)嫁給我嫁的那個(gè)人候衍。」

瓊沉默不語家夺，她看起來對(duì)這項(xiàng)新的體認(rèn)深感震撼脱柱。

步驟六：去除舊的信念

過一陣子后，我說：「瓊拉馋，看看你的內(nèi)心世界榨为，找出『我沒有價(jià)値』在你心中的那片位置惨好，對(duì)現(xiàn)在的你來說，這項(xiàng)信念仍然真實(shí)嗎随闺？」

她看起來似乎真的在內(nèi)心里捜尋日川。片刻后她回答：「不，那不是真的矩乐。我不是沒有價(jià)値龄句，那是我揑造出來的∩⒑保」

「你認(rèn)為你的信念『我沒有價(jià)値』已經(jīng)消失了嗎分歇？」「是的∨肥」

「確定信念消失有兩種方法职抡。首先是你在心里再也看不到這項(xiàng)信念，或者是你相信的那些字眼误甚，對(duì)你來說不再真實(shí)缚甩。其次，由于你的行為會(huì)受限于信念窑邦，如果信念消失擅威，你理當(dāng)看到前所未有的發(fā)展可能。我現(xiàn)在不是要你預(yù)測(cè)明天會(huì)有什么感覺冈钦，但你是否能想象自己明天一早起床覺得充滿活力郊丛，感覺有價(jià)値？」

「現(xiàn)在我還是不覺得自己變得多好瞧筛，但我能想象得出那樣的轉(zhuǎn)變宾袜。」

「你一個(gè)小時(shí)前想象得出這種可能性嗎驾窟？」

「絕對(duì)不可能∪瞎欤」

「瓊绅络，你今天僅去除一項(xiàng)信念，它從此不會(huì)對(duì)你造成任何困擾了嘁字。消除一項(xiàng)信念使你有機(jī)會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生新的評(píng)價(jià)恩急，這是之前沒有的。而一旦你消除造成沮喪的所有念——不管其數(shù)目是一或三十――沮喪的模式也將不復(fù)存在纪蜒。千萬不要否定你今天的

成就衷恭，如果你覺得沮喪，問問看自己是不是仍相信我沒有價(jià)値纯续。只要你去除其他的信念随珠，例如你先前提到的我不夠好灭袁，最終你的沮喪將完全消散〈翱矗」

步驟七：創(chuàng)造自己為創(chuàng)造者

消除第一個(gè)信念對(duì)瓊而言是一大突破茸歧，她這一生一直都有這項(xiàng)對(duì)自己的負(fù)面信念，現(xiàn)在她了解我沒有價(jià)値只是一種解釋显沈∪硐梗「我一向自認(rèn)沒有價(jià)値，但這不是真的拉讯〉咏剑」一旦她明白自己相信的不過是一種自以為是的真相，信念自然就會(huì)消失不見魔慷，不再具有任何限制只锭。

當(dāng)你了解自己不是信念的化身，而是信念的創(chuàng)造者盖彭，你就具有無窮的潛能去計(jì)劃生命的方向纹烹。有了〔決定者程序〕的協(xié)助，一切將不只是種抽象的觀念召边，你確實(shí)能再造自我铺呵，去除消極信念，并且為生命創(chuàng)造新的可能性隧熙。

讓我們?cè)賮砜纯喘偲摇！改阆惹皡淘V我你是一個(gè)不具有價(jià)値的人贞盯。但音念，現(xiàn)在你已經(jīng)去除這項(xiàng)信念。既然你是你信念的化身躏敢，而信念又已消失闷愤，你對(duì)自己的感覺應(yīng)該也消失了，在你心里你仍然感受到『瓊』嗎件余？」

瓊笑了讥脐。「我當(dāng)然感覺得到啼器⊙」

「好的。如果是這樣端壳，你就不可能是你的信念告丢，因?yàn)槟愕囊粋€(gè)主要信念已經(jīng)消失，而你依舊還是你损谦。事實(shí)上岖免，你就算用我們今天的方法消除一百個(gè)信念岳颇，你仍然可以在內(nèi)心感受到『你』。現(xiàn)在有一個(gè)問題：如果你不是自己所有的信念以及其相關(guān)行為與情緖的總和觅捆，那你到底是什么赦役？」

她看起來非常地困惑≌こ矗「嗯……掂摔，我是個(gè)有價(jià)値的個(gè)體？」

我微笑說：「不赢赊，那只是你創(chuàng)造的乙漓，這跟我沒有價(jià)値的信念一樣不是真的。我給你個(gè)暗示释移，我沒有價(jià)値這個(gè)念頭一開始是怎么跑出來的叭披？」

「因?yàn)槲腋改福麄兊男袨樵斐傻耐婊洹涩蜘！?/p>

「不，那只是發(fā)生的情形熏纯。那種情形是怎么被轉(zhuǎn)變成信念同诫？」

「因?yàn)槲业慕忉尅樟澜！?/p>

「啊误窖，你有沒有發(fā)現(xiàn)，必須要先有詮釋者才能產(chǎn)生任何解釋秩贰？必須要先有一位創(chuàng)造信念的人霹俺，才會(huì)出現(xiàn)信念？你毒费，并不是決定產(chǎn)生的結(jié)果丙唧，而是決定者本身？」瓊笑了觅玻⊥ё兀「我就是詮釋者〈埽」

「對(duì)”惫叮」我往回坐并看著瓊桩匪。「這就是為什么我取名為〔決定者程序〕友鼻。我們每個(gè)人都是決定者傻昙，而不是我們所做的決定闺骚。不管你形容這是靈魂、心靈或意識(shí)都可以妆档。另一種說法是僻爽，當(dāng)你出生時(shí)，你是各種發(fā)展前途的可能人選贾惦，當(dāng)你說：『我是這樣胸梆，不是那樣』時(shí)，也就決定了你個(gè)人的本質(zhì)须板，只因?yàn)槟愕恼f法使得『這』成為事實(shí)碰镜。瓊，你要記得习瑰，你的生活一直都符合我沒有價(jià)値绪颖，即使這信念從來都不是真相。你剛才了解到甜奄，如果小時(shí)候你對(duì)自己有不同的看法柠横，那么那項(xiàng)結(jié)論就會(huì)成為你的真相，而你的生活也會(huì)與其一致课兄。你原本具有無限的可能發(fā)展牍氛，直到你確認(rèn)自己為某些特定的信念。這么說你清楚嗎第喳？」「清楚糜俗。」

「那么曲饱，如果你的生活符合你的信念悠抹，而你創(chuàng)造出你的信念，這使你成為了什么扩淀？」

她的回答聽起來象是個(gè)問題楔敌。「自己生命的創(chuàng)造者驻谆？」

「你真的這么覺得嗎卵凑？」

她雙眼張大，然后往后靠著椅背胜臊，深吸了一口氣：「我現(xiàn)在確實(shí)有那樣的體認(rèn)勺卢。」

我跟瓊解釋說象对，一個(gè)人定義為真的一切對(duì)他言才算真實(shí)黑忱，我們藉由區(qū)分創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)，我要求瓊仔細(xì)想想我們理解事物的方式，〔決定者程序〕是以不同以往的理解方式甫煞，來體驗(yàn)自己是生命的創(chuàng)造者菇曲。

我以下述方法向瓊描述這樣的觀點(diǎn)，人類有三種不同的理解方式：

⑴利用語言了解抚吠；

⑵透過親身經(jīng)歷認(rèn)識(shí)常潮；

⑶創(chuàng)造

例如騎腳踏車的方法，你可以閱讀相關(guān)資料楷力，看別人怎么騎喊式，研究平衡的原理，以及接受詳細(xì)的指導(dǎo)弥雹。你有可能對(duì)其技術(shù)性細(xì)節(jié)非常了解垃帅，甚至可以吿訴別人該怎么騎。但是剪勿，這種藉由了解得到的知識(shí)贸诚，與經(jīng)由體驗(yàn)得到的知識(shí)――來回回跌倒近四、五十次厕吉，直到學(xué)會(huì)平衡酱固，并且能騎著車在街上逛——大不相同。

不幸的是头朱，由于我們使用語言溝通运悲，有時(shí)候我們會(huì)分辨不清經(jīng)驗(yàn)的描述與經(jīng)驗(yàn)本身。例如项钮，有位朋友向你形容他之前在一家餐廳享用的一頓大餐班眯，而你回答說：「啊，我知道你指的是什么烁巫∈鸢」或許你了解他在說什么，但你并沒有那次經(jīng)驗(yàn)亚隙，了解與體驗(yàn)完全是兩回事磁餐。

還有第三種理解事物的方式“⑵〔決定者程序〕著重的正是這種方式——經(jīng)由創(chuàng)造來理解诊霹。

在你一生中，一定有幾次有人教你一些東西渣淳，比如說如何解數(shù)學(xué)題脾还。如果這位老師很稱職，你就會(huì)知道該怎么解題入愧，一旦你算過這道題目鄙漏，你就有了解題的經(jīng)驗(yàn)赛蔫。然而，如果你繼續(xù)學(xué)習(xí)泥张、研究，或許有一天會(huì)有更深的理解鞠值，觀念上突然的頓悟媚创，使你看到問題的不同性質(zhì)。你想：「啊哈彤恶，這就是老師所說的钞钙！」有了這次經(jīng)驗(yàn)，你就有了不同的解題方式声离，你擁有屬于自己的領(lǐng)會(huì)芒炼。在某種意義上，你就和第一個(gè)解這道題目的人一樣术徊，你自己主動(dòng)「創(chuàng)造」答案本刽，而不是消極地知道解答。

〔決定者程序〕利用的正是第三種「由創(chuàng)造來理解」的方式赠涮。

向瓊解釋這些之后子寓，我說：「在之前的談話中你曾提到『我并沒有真的看到我沒有價(jià)値，那只是我的解釋笋除⌒庇眩』當(dāng)時(shí)是因?yàn)槟悖攀沟媚愕慕忉尦烧胬闼f的一切都會(huì)是真的鲜屏，同時(shí)在那一刻，你使自己成為生命的創(chuàng)造者国拇。當(dāng)你觀照內(nèi)心洛史，你不只了解及體驗(yàn)到自己是生命的創(chuàng)造者，而且你的理解是不同且更深刻的贝奇，這樣的感受對(duì)你來說真實(shí)嗎虹菲？」

「沒錯(cuò)，而且感覺更類似一種直覺的理解掉瞳，我不但知道毕源，而且不需要任何的理由∩孪埃」我對(duì)瓊說：「在我們結(jié)束之前霎褐，我希望你注意到身為創(chuàng)造者是怎么一回事「昧停『即使在我生命中最美好的那一刻冻璃，我還是覺得失去了什么？』你會(huì)這么說嗎？」

她再度看起來很悲傷省艳∧锓祝「一點(diǎn)都沒錯(cuò)“峡唬」

「瓊赖晶，把你心中一切舊有的理解，以及對(duì)未來的期待先擺在一旁》茫現(xiàn)在你是決定者遏插，具有無窮的發(fā)展前途，是生命的創(chuàng)造者纠修。吿訴我胳嘲，在此刻，你的生命是否有任何的遺憾扣草？」

她以一副訝異的表情看著我了牛。「不德召，我沒有任何遺憾白魂。」「此刻身為生命的創(chuàng)造者上岗，你有什么樣的體驗(yàn)福荸？」

「我覺得很好。平靜肴掷。好像解除了某種壓力敬锐。強(qiáng)壯、毫無限制呆瞻，一切都在我的掌控中台夺。」

「你剛才的形容痴脾，正是人類創(chuàng)造自己為生命的創(chuàng)造者時(shí)颤介，自然會(huì)有的感受。你已經(jīng)享受過那樣的時(shí)刻赞赖，想象一下自己的生活就像這樣滚朵。」

雖然「我沒有價(jià)値」的信念不會(huì)再出現(xiàn)前域，瓊的沮喪模式也會(huì)開始好轉(zhuǎn)辕近，但我知道她此刻這種非凡的意識(shí)狀態(tài)，在〔決定者課程〕結(jié)束后不會(huì)持續(xù)太久匿垄。然而移宅，只要她在未來的課程里為自己創(chuàng)造更多归粉，這種狀態(tài)也就持續(xù)地愈久。之后漏峰，非凡的意識(shí)狀態(tài)以及享有無窮可能的感受糠悼，會(huì)成為她真實(shí)且活躍的一部份，她會(huì)開始視生命為佛教徒所謂的「靜觀者」浅乔，她會(huì)感到苦惱绢掰、失望、不順?biāo)焱妫粫?huì)讓任何負(fù)面的情緖掌控自己。她不會(huì)再認(rèn)為自己是外力的犧牲者攻晒，只是生命舞臺(tái)上的演員顾复，她將明白自己就是這齣劇本的創(chuàng)造者。

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