今天的時間安排很合適杜跷，午飯兩個半小時后傍念，5：30矫夷，按照我之前的跑步速度，預(yù)計最多跑兩小時憋槐，趕天黑前双藕，能回來。
河堤的路挺平整的阳仔，挨著路邊的是木板路蔓彩，往下走，平行的是石板路驳概。鍛煉的人很少，只是靠近河水的地方旷赖，人挺多顺又，好像有燒烤的。不時的傳來笑聲等孵，說話生稚照，孩子的嬉鬧聲。太陽的顏色此刻像個雞蛋黃俯萌，光線不強烈果录，不過天空晴朗，可以遙望很遠咐熙，河中的高桿水草弱恒，在微風(fēng)的吹動下，輕輕擺動著棋恼。沿著河邊種著綠植返弹，還有花，一些工人在修剪爪飘，或增添花草，可能是要下班的緣故吧，這些阿姨們?nèi)齼蓛傻膰象铮奶旎蚴强词謾C汇歹，沒幾個人在干活。
做了簡單的熱身犁罩，打開手機咪咕跑圈齐蔽，設(shè)置了9公里的目標。起跑順利昼汗，空氣好肴熏，呼吸挺順暢的，這是第一次到河邊跑步顷窒，之前到河堤散過步蛙吏，那還是冬天源哩，非常安靜。有氧運動鸦做，今天真正享受到了励烦。
路面非常平坦，跑起來不難泼诱，我一直在勻速地跑坛掠，沒敢快速跑了，不過結(jié)果比我預(yù)想的好治筒，看來屉栓，這些天的鍛煉，是有用的耸袜。
9公里友多，3公里的時候，我停了幾分鐘堤框，換口氣域滥，才發(fā)現(xiàn)有越多人釣魚。剩余的6公里就沒在停下來蜈抓，一口氣完成的启绰。
長跑是看耐力，我爭取每個周末都做一次長跑沟使。平時練習(xí)委可，試著提高速度.
