第一次9公里長跑

今天的時間安排很合適杜跷,午飯兩個半小時后傍念,5:30矫夷,按照我之前的跑步速度,預(yù)計最多跑兩小時憋槐,趕天黑前双藕,能回來。

河堤的路挺平整的阳仔,挨著路邊的是木板路蔓彩,往下走,平行的是石板路驳概。鍛煉的人很少,只是靠近河水的地方旷赖,人挺多顺又,好像有燒烤的。不時的傳來笑聲等孵,說話生稚照,孩子的嬉鬧聲。太陽的顏色此刻像個雞蛋黃俯萌,光線不強烈果录,不過天空晴朗,可以遙望很遠咐熙,河中的高桿水草弱恒,在微風(fēng)的吹動下,輕輕擺動著棋恼。沿著河邊種著綠植返弹,還有花,一些工人在修剪爪飘,或增添花草,可能是要下班的緣故吧,這些阿姨們?nèi)齼蓛傻膰象铮奶旎蚴强词謾C汇歹,沒幾個人在干活。

做了簡單的熱身犁罩,打開手機咪咕跑圈齐蔽,設(shè)置了9公里的目標。起跑順利昼汗,空氣好肴熏,呼吸挺順暢的,這是第一次到河邊跑步顷窒,之前到河堤散過步蛙吏,那還是冬天源哩,非常安靜。有氧運動鸦做,今天真正享受到了励烦。

路面非常平坦,跑起來不難泼诱,我一直在勻速地跑坛掠,沒敢快速跑了,不過結(jié)果比我預(yù)想的好治筒,看來屉栓,這些天的鍛煉,是有用的耸袜。

9公里友多,3公里的時候,我停了幾分鐘堤框,換口氣域滥,才發(fā)現(xiàn)有越多人釣魚。剩余的6公里就沒在停下來蜈抓,一口氣完成的启绰。

長跑是看耐力,我爭取每個周末都做一次長跑沟使。平時練習(xí)委可,試著提高速度.

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