今天閱讀了《腸內(nèi)革命》，這是一本講解大腸環(huán)境健康的重要性以及如何更好地塑造健康的腸道環(huán)境膏潮。
我們的日常飲食對(duì)我們的健康影響非常重要柠傍，可是我們卻不知道我們的身體需要什么？上圖可以告訴我們澈魄，我們應(yīng)該加強(qiáng)這些物質(zhì)的攝入：
植物性、蛋白質(zhì)仲翎、維生素C\E痹扇、食物纖維、酸奶溯香、雙歧桿菌（低聚糖）鲫构。
其中，雙歧桿菌和低聚糖是我們解決便秘的非常重要的一位幫手玫坛！
市面上有專門賣雙歧桿菌和低聚糖的產(chǎn)品结笨，如酸奶；其中番石榴含有豐富的低聚糖（低聚糖是幫助雙歧桿菌活躍的），而平常的食物中我們要多吃薯類（尤其是紅薯）炕吸、谷類伐憾、豆類、海草這些富含食物纖維的食品赫模，來幫助雙歧桿菌發(fā)揮功效树肃，因?yàn)槭澄锢w維的保水性強(qiáng)，且能擴(kuò)大影響食物殘?jiān)娣e的能力瀑罗，這樣更有助于我們的腸道清理扫外！
最后附上一份飲食的標(biāo)準(zhǔn)表，希望大家都可以有一個(gè)健康的身體廓脆！
