[20190413 貓妮加餐](http://xima.tv/9e5P61)

PS：本文為音頻轉(zhuǎn)文字整理而成朗徊，邏輯會有一定的贅詞傻挂，這一點(diǎn)會在時間線上持續(xù)優(yōu)化。

[TOC]

# 逐字稿

小伙伴們晚上好啊，我是小貓妮平窘，今天呢準(zhǔn)備繼續(xù)加餐。還是想要從我今天想要反思的幾個話題入手凳怨。

## 01 關(guān)于身份角色

我們會在工作中作為員工瑰艘，也會在制圖的過程中，作為一個作品交付者肤舞，每個身份的背后都會需要產(chǎn)出成果紫新。作為一個個體，在團(tuán)隊中呢李剖，我的感受是不同的芒率，角色之間可以相互輔助，相互賦能篙顺。如果說以制圖的一次活動為例偶芍，我們會有伙伴整理逐字稿，會有伙伴整理結(jié)構(gòu)化筆記德玫，或者其中有制圖的伙伴匪蟀，整理筆記的伙伴，會在其中參與不同的角色化焕，或者說主持的伙伴萄窜。

不同的角色都會擔(dān)任著不同的任務(wù)，比如說我作圖撒桨，你記筆記查刻，我們是可以相互輔助，相互賦能的凤类。因為最終的目的是什么呢穗泵，一起把成果實(shí)現(xiàn)。這個過程呢是很重要的谜疤，看起來我是作圖好一點(diǎn)佃延，看起來你是做筆記好一點(diǎn)，但是我們并沒有一個好壞的比較夷磕，而是作為一個整體履肃，我們作為一個體，在集體中發(fā)揮自己的力量坐桩，然后抱團(tuán)取暖尺棋，相互賦能，重要的是一起把事情做成绵跷、做好膘螟。做完了之后呢成福，我們可以對今天的一個成果進(jìn)行反思，考慮一下荆残，比如說我今天做圖花了一個小時奴艾，那么，如果說我可以把時間控制到四五十分鐘内斯，那會是因為我做對了什么呢蕴潦。

一定要懂得看到自己在一個團(tuán)隊中的角色，看到之后呢嘿期，嘗試著看清品擎，并不需要羨慕或者嫉妒他人能力比自己強(qiáng)。如果有這樣的機(jī)會备徐，反而是好事萄传，因為我們可以就像看鏡子一樣，看一下對方有哪些事情做的比自己更好蜜猾。假如看到了對方的一個成果秀菱，我有沒有可能向他學(xué)習(xí)，或者說把他身上的一些好的事情蹭睡，好的習(xí)慣給參考過來衍菱。目的是什么呢，目的是讓自己可以更好地成長肩豁，然后在真實(shí)生活中發(fā)生改變脊串，在這樣的狀態(tài)下，我相信團(tuán)隊中每一個角色清钥，每一個成員都會有機(jī)會在實(shí)戰(zhàn)中持續(xù)進(jìn)步琼锋，并不會把一些情緒消耗到彼此的事情中。

## 02 做事情的時候如何控制情緒祟昭。

這個問題看起來有點(diǎn)大缕坎，我還是想要從小一點(diǎn)的事情切入。比如說昨天晚上的分享中篡悟，有提到貓妮的筆記本電腦送去維修谜叹，今天終于取回，我發(fā)現(xiàn)了一件會引起自己情緒的事情搬葬。這件事情就是荷腊，屏幕維修之后出現(xiàn)了一定的色差，我平時呢急凰，你也知道我會畫圖停局，也在設(shè)計方面會有一定的了解，也就是說我對顏色真的是非常敏感，也就是說色差對我來說董栽，說實(shí)話，是一件很痛苦的事情企孩，但是考慮到時間成本锭碳，我已經(jīng)有的資源，我能夠做到的事情勿璃，成果擒抛，已經(jīng)沒有辦法改變的客觀事實(shí)，我需要接受我現(xiàn)在的屏幕是有一定色差的补疑，這個結(jié)果是沒有辦法輕易改變的歧沪。

但是我相信每一件事情一定是可以被解決的，至少我意識到了問題的存在莲组，就會有機(jī)會把它解決诊胞。而且每一個問題至少會有三種解決方案嘛，我今天就找到了其中的幾種锹杈。我立刻執(zhí)行的是這樣的一種撵孤，我之前使用的系統(tǒng)呢，是暗黑色為主（Mojave）竭望，那么出現(xiàn)了色彩的偏差之后邪码，暗黑色在我這邊看起來會偏綠，這樣的一個感受會引發(fā)我不舒適咬清，或者哎呀心情不好闭专，我不爽，為什么顏色變的沒有和原來一樣呢旧烧，我采取的方法是黑色變成白色影钉。原本的界面既然都是黑色，如果白色不會受到影響粪滤，那我為什么不改成白色呢斧拍，每個軟件的顯示界面，包括手機(jī)輸入法都是可以更改的杖小，我看事情的角度也是可以更改的肆汹。

所以我并不需要多慮，我并不需要問那么多的為什么予权，如果問為什么屏幕顏色和原來不一樣了呢昂勉，原因大概也是知道的，但是我現(xiàn)在能夠改變什么呢扫腺，我能夠改變的只有自己的態(tài)度岗照，只能控制好自己的情緒。

因為即使顏色有一定的偏差，我依然需要在合適的時間內(nèi)做合適的事情攒至，也就是說厚者，我依然需要在白天聚焦在工作上，而并不是苦惱在用起來并不順手迫吐，或者說看起來并不順眼的屏幕上库菲，我要能夠分清楚主要矛盾和次要矛盾，不然的話可能就會影響到當(dāng)天的效率志膀。也就是說熙宇，我想要解決的一個問題是在情緒面前要控制自己，同時呢溉浙，保證當(dāng)天成果的輸出烫止，要提醒自己，態(tài)度比能力更重要戳稽。

剛才說起屏幕顏色偏差的事情是想要提醒你馆蠕，提醒我自己，做事情一定是要控制住自己的情緒广鳍，不要讓情緒干擾到原本需要完成的更重要的事情荆几，要能夠判斷出主要矛盾和次要矛盾是怎樣的，要找到完成一些事情的平衡赊时。而不單單是讓自己在情緒面前變成了奴隸吨铸，因為心情不爽而沒有做到原本自己可以做得很好的事情，一定是要相信自己是有選擇權(quán)的祖秒。

每一次選擇權(quán)的背后都是有著一個非常堅定的自己诞吱，因為這樣堅定的態(tài)度，可以讓我一個非常有力量的狀態(tài)竭缝，面對每一天的忙碌或者每一天的突發(fā)房维。因為我們在生活中，在工作中難免出現(xiàn)被打擾抬纸，難免會有突發(fā)情況咙俩，能夠掌控的呢，暫時只有自己的態(tài)度湿故，做好自己阿趁。

## 關(guān)于做一件事情的價值

比如說我做一張圖，那么我真的只是收獲了作圖的價值嗎坛猪？我想要做好一件事情脖阵，背后的價值是可以得到放大的機(jī)會的，為什么會這么說呢墅茉，比如說那就拿我要做一張圖為例命黔。作圖呜呐，也就是說我會有一個任務(wù)，需要完成一張作品悍募，我會有一個成果蘑辑，這個成果的樣子呢，就是一張圖坠宴，我需要考慮完成這個成果所需要的時長以躯，比如說我計劃一個小時完成三四千字的一篇文章的一張圖，然后這個標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的呢啄踊，我可以以什么樣的進(jìn)度推進(jìn)它呢，在制圖過程中我的注意力有沒有可能分心呢刁标，如果說一個小時沒有完成颠通，如果說我可以在半小時內(nèi)完成，或者說50分鐘完成膀懈，那是因為我做對了什么呢顿锰。

一定是要在做每一件事情的過程中，有著反思的意識启搂，即使我是在做一件簡單的事情——畫圖硼控，但是在畫圖的每一個環(huán)節(jié)中，我依然能夠找到自己可以進(jìn)化的方面胳赌。因為在這個過程中牢撼，我相信自己的能力是有機(jī)會得到鍛煉的，不管是做事情之前的一個規(guī)劃疑苫，還是說做事情過程中沉浸熏版，還是說做事情過程中一個認(rèn)真的態(tài)度，還是整理結(jié)構(gòu)化文字能力的增長捍掺。

不管是態(tài)度還是能力撼短，我們都是有機(jī)會持續(xù)鍛煉的，做每一件小事情挺勿，也依然能夠從中反思出大道理曲横，這是我最近的一個感受。在制圖過程中不瓶，能力和態(tài)度可以在每一次變化中持續(xù)進(jìn)步禾嫉，那么在制圖過程后，也就是說完成任務(wù)之后湃番，是不是也有可能也有機(jī)會發(fā)生變化呢夭织。

比如說在制圖過程之后，我簡單的進(jìn)行一個整理吠撮，比如說今天我在整理筆記的時候尊惰，哪一個點(diǎn)有了更多的感觸讲竿，哪一個功能，我對他有了更深的了解弄屡，如果在這個基礎(chǔ)之上题禀，我可以又把它做好了好幾倍，那是因為我多做了一些什么膀捷，我相信做每一件事情都會有它的價值迈嘹，復(fù)盤和總結(jié)是一方面，但是我能夠掌控的是哪些呢全庸？

我真的明白復(fù)盤這個詞背后的意思嗎秀仲？哪怕只是簡單的進(jìn)行一個反思，問一下今天自己哪些事情比較滿意壶笼，哪些事情還可以做到更好神僵，記錄一下我在做這些事情背后積累出來的方法，比如說如何作圖覆劈，那我的流程是怎樣的保礼，我的檢查清單是怎樣的，這一個背后的習(xí)慣可不可以用在其他的地方责语，是不是可以讓能力得到持續(xù)的增長呢炮障，都是可以值得思考的問題。

# 04 做事情要有停頓坤候，要有節(jié)奏感胁赢。

為什么會這么說呢？昨天有提到電腦壞了铐拐，所以沒有辦法用電腦工作徘键，正因為這樣的一件小事，讓我意識到停頓的重要性遍蟋，你讓我發(fā)現(xiàn)原來我在一個月里面有那么一天兩天不用電腦吹害，也并不會損失什么，過去的貓妮呢可能會選擇在每一天都投入時間使用電腦虚青，抱著電腦工作啊它呀，學(xué)習(xí)呀，整理信息棒厘，畫圖等等纵穿。

但是實(shí)際上當(dāng)我放下電腦，我就能夠讓大腦暫停下來奢人，當(dāng)然實(shí)際上并沒有暫停谓媒，因為我還可以持續(xù)的思考，也可以用紙和筆真正的發(fā)散更多的一些素材何乎，或者說創(chuàng)造更多的內(nèi)容句惯，能夠把握不同節(jié)奏的切換土辩，會讓我在更長的時間內(nèi)走得更遠(yuǎn)。

過程中我也會很好奇抢野，如果說我不用電腦拷淘，我可以做的事情依然會有很多，想清楚和做到都是很重要的步驟指孤，怎樣可以把自己的時間安排的更加合理启涯，怎樣可以分清楚主要矛盾和次要矛盾，這些能力都是在每一天的行動中恃轩，可以持續(xù)增長的结洼，當(dāng)我意識到了這一點(diǎn)，我相信自己是在持續(xù)的發(fā)生變化叉跛。

如果說不是因為修電腦這樣的一個契機(jī)补君，我可能可能好幾個月，好幾年都不會意識到暫停的重要性昧互，因為我們要相信自己是有選擇權(quán)的，我們是有選擇讓自己停下來伟桅，慢下來敞掘，哪怕一個月只有一天，兩天楣铁，都要讓自己斷開網(wǎng)絡(luò)玖雁，這也是可行的，這個過程可以讓自己的思維讓大腦做一個按摩盖腕，讓自己慢下來赫冬。

因為很多時候，如果我們深陷在做事情當(dāng)中溃列，可能就沒有辦法想一想怎樣可以把事情做到更好劲厌，磨刀不誤砍柴工，這一點(diǎn)也真的是非常的重要听隐。再審視這句話补鼻，對我來說很重要，磨刀不誤砍柴工雅任，我們真的要那么著急风范，拼命的往前跑嗎？

以制作思維導(dǎo)圖為例沪么，我們會在每一次的行動中作圖作圖作圖硼婿，那么，我們?nèi)绻钕菰谧鰣D的這個行動之中禽车，中間不停頓寇漫，不暫停刊殉，也沒有把握輕重緩急，沒有積累過程中的經(jīng)驗猪腕，是不是很多錯誤會反復(fù)的發(fā)生呢冗澈，我們是不是有選擇權(quán)，讓自己慢下來陋葡。慢下來之后呢亚亲，想一下怎樣可以做到更好，然后呢腐缤，再接著做事情捌归，讓這個節(jié)奏能夠流動起來，也讓自己的下一次成果有更多的變化岭粤。

## 維持健康

這個話題看起來比較簡單惜索，但是還是很有難度的。我們可能會在坐姿上有一些不注意剃浇，比如說會習(xí)慣性的翹二郎腿巾兆，但是這個動作對我們長期來看，真的是有好處的嗎虎囚？或者說我們可不可以投入一點(diǎn)點(diǎn)成本角塑，讓這些事情可以得到控制，可以讓我們在時間線上更長更健康地往前走呢淘讥。

因為我會注意到圃伶，其實(shí)如果我們活得時間足夠長，我們就會有機(jī)會積累很多的經(jīng)驗蒲列，如果一邊畫圖一邊反思窒朋，我們能夠看到的，能夠預(yù)見到的就是我們會持續(xù)地發(fā)生變化蝗岖，你會變得越來越優(yōu)秀侥猩，在這個過程中一定是有一個關(guān)鍵的因素做到了，就是我們是重視自己的健康的抵赢。

我們能夠看到一個好的姿勢可以帶來很多的效果拭宁，很多好的效果也可以讓自己更加健康，既然看到了瓣俯，為什么不做到呢杰标？很多時候一直坐在桌子前，一直坐在椅子上彩匕，是不是可以適當(dāng)?shù)幕顒右幌履厍患粒遣皇强梢宰屪约河泄?jié)奏感的切換一下場景呢。

如果一直坐著驼仪，適當(dāng)?shù)钠饋砘顒右幌碌膊⒉粫p失什么袜漩，還是那句話，磨刀不誤砍柴工湾碎，慢下來宙攻，持續(xù)做，對我們來說真的不會損失什么介褥，少做一點(diǎn)事情也不會怎么樣座掘，晚上早點(diǎn)休息也是很重要的一件事情。

所以今天晚上我一開始也會有些猶豫柔滔，要不要分享溢陪，但是我如果想要發(fā)生改變，在時間線上睛廊，如果想要發(fā)生改變形真，適當(dāng)?shù)耐度胍欢ǖ某杀臼俏耶?dāng)下的選擇，當(dāng)然我相信我期待未來分享的時間還可以再次提前超全。

能夠做到碎片的時間思考咆霜，等待的時間執(zhí)行，也是一種在場景中切換嘶朱，把握輕重緩急的好機(jī)會裕便。因為在這個過程中，我可以很好的看到自己是在持續(xù)的發(fā)生變化见咒。

發(fā)生變化是很重要的，發(fā)生變化挂疆，不單單是內(nèi)在以為自己變化了改览，更重要的是能夠在真實(shí)的世界中產(chǎn)生成果，我們憑什么和老板說我們能力增長了缤言，當(dāng)然是從最后的一個業(yè)績呀宝当，或者說成果中，從我們做到的事情中體現(xiàn)出來能力的增長胆萧，一定是不要讓事情停留在口頭上庆揩，而是真正的做到。如果說只是停留在口頭上說跌穗，說今天作圖很棒啊订晌，那如何體現(xiàn)呢，作品聲音的力量感是可以很有穿透力的蚌吸。

變化會持續(xù)的發(fā)生锈拨，如果我們發(fā)生了變化，一定是因為多做了點(diǎn)什么羹唠，或者做對了什么奕枢，因為一方面特別想要和你分享的一個收尾的小點(diǎn)娄昆，就是不需要擔(dān)心犯錯誤，因為每次犯錯缝彬，打怪萌焰，積累自己，都是為了讓自己成為更好的狀態(tài)谷浅。

因為每次變化都會因為這個反饋扒俯，那么這樣的一個反饋，反饋呢壳贪，會指的是別人的消息陵珍，別人的消息，不管是好消息還是壞消息违施，其實(shí)并不重要互纯。因為從另一個角度來看，只要他們都是消息磕蒲，對我來說都是好的建議留潦，如果說能夠得到他人建議，我就有機(jī)會看到不同的自己辣往，可以從他人的眼中像照鏡子一樣兔院，看到一個新的自己，然后維持好的習(xí)慣站削，優(yōu)化可以變化的習(xí)慣坊萝。

謝謝你聽貓妮說到了這里。如果你聽到了我的信息许起，我會很好奇十偶，想要知道今天，或者說你聽到的那一天园细，你的感受和收獲是怎樣的惦积，如果有可能，期待你能夠和我分享猛频。因為我相信在交流和每一次互動的過程中狮崩，我們都會有機(jī)會重新審視自己，做彼此的鏡子鹿寻。

同時呢睦柴，我也相信這個過程中又能夠反過來提醒自己，在畫圖的時候多想一點(diǎn)毡熏，在需要解決問題的時候爱只，通過畫圖來嘗試解決，在想要發(fā)生變化的時候，用畫圖來記錄自己的生活恬试，每一次的變化對自己來說都意味著新的可能性窝趣，一定不要把這個可能性放手。

謝謝你的時間训柴，我是小貓妮哑舒。

# 外部反饋

>螞蟻牙黑

聽了貓妮的加餐分享，有三點(diǎn)比較深刻的感受

第一點(diǎn)是健康的重要性幻馁，其實(shí)最近我也有在關(guān)注健康這一塊洗鸵，飲食上最近比較注意，可以睡眠還是沒能做到早睡早起仗嗦，希望能早日養(yǎng)成早睡的習(xí)慣膘滨；

第二點(diǎn)是關(guān)于情緒，我自己是一個比較容易受情緒影響的人稀拐，在被情緒綁架的時候火邓，很難做好一件事情，不管是工作還是生活德撬，最近也有關(guān)注這方面的信息铲咨，比如閱讀情緒方面的書，練習(xí)冥想等蜓洪；

第三點(diǎn)是懂得看到自己在一個團(tuán)隊中的角色纤勒，這一點(diǎn)很重要，說實(shí)話隆檀，群里很多小伙伴的圖畫的真的很好摇天，看到別人的圖的時候，難免會去比較恐仑，當(dāng)看到別人的圖比自己好很多的時候泉坐，心里會有落差感，并羨慕作圖能力強(qiáng)的小伙伴菊霜，希望自己能把這樣的羨慕化作動力，向大家學(xué)習(xí)济赎，同時也能在團(tuán)隊中發(fā)揮好自己的長處鉴逞。

# ChangeLog

文檔建立：2019年04月14日 09:05

文檔更新：2019年04月14日 16:29

交流地點(diǎn)：知識星球妙思屋社群