? ? ? 還記得埃蒙斯么？他可能是奧運(yùn)史上最倒霉的人土铺。2004年雅典奧運(yùn)會(huì)男子50米步槍三姿決賽萤悴，最后一槍前瘾腰，埃蒙斯領(lǐng)先整整3環(huán)。結(jié)果最后一槍覆履，站在2號(hào)靶位的他把子彈打到了3號(hào)靶位上蹋盆。埃蒙斯從第一瞬間掉到了第八费薄。2008年北京奧運(yùn)會(huì)男子50米步槍三姿決賽，最后一槍前栖雾，埃蒙斯領(lǐng)先3.3環(huán)楞抡，砰！這槍沒(méi)脫靶析藕，4.4環(huán)召廷。埃蒙斯又一次從第一掉到了第四。
? ? ? 運(yùn)動(dòng)員常在關(guān)鍵大賽中出現(xiàn)技術(shù)變形账胧，訓(xùn)練中很簡(jiǎn)單的動(dòng)作無(wú)法發(fā)揮出來(lái)竞慢。我們常歸因心理素質(zhì)不過(guò)硬，套用軟件業(yè)的術(shù)語(yǔ)治泥，他們或許都沒(méi)有通過(guò)壓力測(cè)試筹煮。
? ? ? 壓力測(cè)試是指對(duì)被測(cè)軟件不斷施加壓力，通過(guò)確定系統(tǒng)的瓶頸或者崩潰的性能點(diǎn)车摄，來(lái)獲得系統(tǒng)能提供的最大服務(wù)能力的測(cè)試寺谤。
? ? ? 很明顯，我們?cè)趯?shí)際生活中缺乏這種測(cè)試環(huán)境吮播，以至于突發(fā)情況出現(xiàn)試变屁，整個(gè)系統(tǒng)面臨土崩瓦解。
? ? ? 回想下意狠，你是否會(huì)在經(jīng)歷一系列不順心的事后（剛剛得知孩子在期終考試中成績(jī)大幅下滑粟关，下班前又被老板罵了一頓），突然因?yàn)橐稽c(diǎn)小事歇斯底里环戈，對(duì)同輩甚至長(zhǎng)輩惡語(yǔ)相向闷板？這就是壓力下的語(yǔ)言變形。
? ? ? 這種情緒還會(huì)傳染院塞，影響自己的同時(shí)感染他人遮晚，或許是生活中的親人，或許是團(tuán)隊(duì)里的同伴拦止。
? ? ? 職業(yè)足球隊(duì)是一種聯(lián)系非常緊密的團(tuán)隊(duì)县遣，當(dāng)他們?cè)趫?chǎng)上遭遇意外情況，久攻不下汹族、隊(duì)友被紅牌罰下萧求、隊(duì)友進(jìn)了烏龍球時(shí)，開(kāi)始可能會(huì)出現(xiàn)某個(gè)球員的心態(tài)急躁顶瞒，踢球動(dòng)作變大夸政。而后如果不加控制，會(huì)蔓延至整個(gè)球隊(duì)榴徐，甚至出現(xiàn)球隊(duì)間的群毆守问。有經(jīng)驗(yàn)的裁判總是在苗頭剛出現(xiàn)時(shí)給球員黃牌警告匀归，將其扼殺在搖籃中。有經(jīng)驗(yàn)的教練也會(huì)在場(chǎng)邊通過(guò)喊話或者替換某些隊(duì)員的方式對(duì)球隊(duì)進(jìn)行情緒上的調(diào)節(jié)酪碘。
? ? ? 然而朋譬，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們沒(méi)有教練兴垦，更沒(méi)有裁判，當(dāng)遇到意外情況時(shí)字柠，如何才能不被情緒拖入深淵呢探越？
1.認(rèn)識(shí)自己的情緒
? ? ? 著名佛教僧侶一行法師曾說(shuō)：如果不修禪，主宰你的將永遠(yuǎn)是你的情緒窑业，而不是你自己钦幔。
? ? ? 西方心理學(xué)也說(shuō)我們既是自己的心，也要做心的觀察者常柄。
? ? ? 具體來(lái)說(shuō)鲤氢，當(dāng)我們憤怒時(shí)，我們自己就是憤怒本身西潘；當(dāng)我們快樂(lè)時(shí)卷玉，我們自己就是快樂(lè)本身。產(chǎn)生這些情緒時(shí)喷市，如果我們能盯著它相种、感受它、照顧它品姓，這種感受反而有助于熄滅它寝并。
? ? ? 最好的方法是與情緒和平相處，感受它腹备，照顧它衬潦，因?yàn)檫@種感受，也是你人生的一部分而已植酥。
2.控制能控制的镀岛，放手無(wú)法控制的
? ? ? 國(guó)家乒乓隊(duì)總教練劉國(guó)梁曾在接受記者采訪時(shí)說(shuō)：大賽中隊(duì)員發(fā)揮失常，主要由于心理壓力過(guò)大惧互、想得太多哎媚、太注重結(jié)果。這樣反而會(huì)在比賽中患得患失喊儡，無(wú)法控制自己能控制的拨与。
? ? ? 埃蒙斯如果最后一槍只考慮如何打好，而不是將這一槍的重要性與奧運(yùn)冠軍聯(lián)系在一起艾猜，就不會(huì)一而再买喧、再而三的與奧運(yùn)冠軍失之交臂捻悯。
? ? ? 生活中，我們也常犯著同樣的錯(cuò)誤淤毛。早上起晚了今缚，還想著趕早上的會(huì)議，開(kāi)車就超速低淡，結(jié)果被警察攔下姓言，既被罰款扣分，還耽誤了更多的時(shí)間蔗蹋。
? ? ? 當(dāng)我們腦中設(shè)想的場(chǎng)景與現(xiàn)實(shí)不符時(shí)何荚，我們就會(huì)開(kāi)始焦躁不安，試圖掌控我們無(wú)法控制的東西猪杭。
? ? ? 什么是我們無(wú)法控制的餐塘？周圍的環(huán)境；什么是我們能控制的皂吮？我們對(duì)環(huán)境的態(tài)度戒傻。
? ? ? 所以，嘗試放下對(duì)無(wú)法控制周遭的憂懼焦慮蜂筹，只專注改變自己需纳。
3.模擬壓力測(cè)試
? ? ? 奧勒留曾說(shuō)：我必然會(huì)遭遇負(fù)義、無(wú)禮狂票、背信候齿、惡意和自私自利之人——我以提醒自己這句話開(kāi)始每一天。
? ? ? 說(shuō)這話的是羅馬皇帝闺属，全世界最有權(quán)勢(shì)的人慌盯。他每天在設(shè)想的場(chǎng)景不是春光明媚，而是災(zāi)難來(lái)臨時(shí)該如何應(yīng)對(duì)掂器。
? ? ? 一位婦人亚皂，三年仍不能掙脫喪子之痛，塞雷卡（古羅馬哲學(xué)家）勸慰她国瓮，他說(shuō)：“我們所擁有的一切都是從命運(yùn)女神那里暫時(shí)借來(lái)而已灭必，她隨時(shí)就能拿走，要愛(ài)我們所愛(ài)乃摹，但要知道我們所愛(ài)的都如朝露禁漓。”
? ? ? 于我們而言孵睬，假設(shè)一切已被命運(yùn)奪走：親人播歼、朋友、財(cái)富掰读、生命秘狞，工作叭莫，愛(ài)情，而后轉(zhuǎn)頭進(jìn)行自查和測(cè)試烁试。再次睜開(kāi)眼睛時(shí)雇初，即使災(zāi)難來(lái)臨對(duì)我們來(lái)說(shuō)只是符合預(yù)期。
? ? ? 當(dāng)我們習(xí)慣于最壞情形减响，才能于絕地獲得堅(jiān)韌和勇氣靖诗。
