承接昨天分析的結(jié)論胯陋，要提升學(xué)習(xí)效率蕾各，其實(shí)就是要做到以下幾點(diǎn)：
1扒磁、提升隨意注意的穩(wěn)定性與持久性
2、選擇最合適的學(xué)習(xí)方法
要做到提升隨意注意的穩(wěn)定性與持久性式曲，可以從兩個(gè)維度去思考妨托，第一是針對(duì)隨意注意的特性出發(fā)，第二則是從它的對(duì)立面不隨意注意出發(fā)吝羞，減少不隨意注意的產(chǎn)生兰伤。隨意注意的特性和不隨意注意的影響因素，其實(shí)整合起來(lái)也就是三類：
1钧排、個(gè)體因素：性格敦腔、自控力、意志力恨溜、情緒和興趣等
2会烙、任務(wù)因素：就是復(fù)習(xí)的科目這一塊负懦。
3、環(huán)境因素：新刺激物的強(qiáng)度柏腻、新穎性等等
因此纸厉，我們的方案措施，也就可以從這三個(gè)角度去下手五嫂。
1颗品、個(gè)體這一塊：首先我們必須明白一點(diǎn)，情緒不好沃缘、心情不好這些都是狀態(tài)躯枢，是可控可轉(zhuǎn)變的，而性格活潑或外向這些槐臀，則是穩(wěn)定較難轉(zhuǎn)變的锄蹂。我們要先了解自己的個(gè)性、人格特征水慨，然后盡量地去放大和利用自己的性格特征去選擇最合適的復(fù)習(xí)方法與場(chǎng)地得糜。而對(duì)于情緒、心情這些晰洒，我們?cè)诤竺嬖俾懻摮丁５幸稽c(diǎn)還是可以做的，就是開始去降低自己對(duì)于外界的強(qiáng)烈好奇谍珊，開始學(xué)習(xí)“清心寡欲”治宣。
意志力和自控力這個(gè)課題，可以去參考《意志力》一書進(jìn)行深入學(xué)習(xí)砌滞，我們也會(huì)在后面進(jìn)行詳細(xì)討論侮邀。
2、任務(wù)這一塊：其實(shí)就是我在day2寫的方式那般贝润，首先通過(guò)計(jì)劃讓復(fù)習(xí)組織化豌拙，然后通過(guò)游戲設(shè)置讓復(fù)習(xí)任務(wù)化，還可以結(jié)合自己的興趣愛(ài)好設(shè)計(jì)屬于自己的復(fù)習(xí)题暖、記憶方式，讓復(fù)習(xí)變成一件又酷又好玩的事情捉超。
3胧卤、環(huán)境因素：這一點(diǎn)是我們難以去控制的，只能盡量影響拼岳。就好比枝誊，圖書館里突然有人打架吵起來(lái)了，除非睡著了惜纸，不然真的很難不注意到叶撒。所以绝骚，我們只能通過(guò)一些小技巧去降低環(huán)境引起的注意力轉(zhuǎn)移。
首先我們必須明白祠够，當(dāng)我們注意力被吸引而產(chǎn)生轉(zhuǎn)移時(shí)压汪，則是一種很正常的現(xiàn)象，無(wú)需因此而去責(zé)備自己古瓤，更不能因此而進(jìn)行歸因止剖，覺(jué)得自己就是個(gè)看書不認(rèn)真，總是容易被打擾的人落君。我們應(yīng)該接納這樣的自己穿香，然后通過(guò)鍛煉去降低自己注意力轉(zhuǎn)移的發(fā)生。
其次就是可以結(jié)合番茄鐘绎速，增強(qiáng)自己的意識(shí)監(jiān)察皮获。在番茄鐘時(shí)間內(nèi)，我們必須強(qiáng)烈自知：這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是要用來(lái)看書的，不能有任何的轉(zhuǎn)移。如果出現(xiàn)一些小插曲雅任，可以立馬講腦海中的問(wèn)題寫下來(lái)措近，這樣問(wèn)題得到了回應(yīng)，心里也就不會(huì)一直牽掛了丁眼。我們可以借助這種方式，逐漸地鍛煉自己的專注度。
而關(guān)于學(xué)習(xí)方法這一塊将宪，其實(shí)也可以細(xì)分為：學(xué)習(xí)方法、記憶方法兩種橡庞。學(xué)習(xí)方式是指我們?cè)趯W(xué)習(xí)新知識(shí)的過(guò)程中较坛，我們所采納的策略；而記憶方法則是我們要去記憶一些知識(shí)時(shí)扒最，所采納的方法丑勤。記憶方法我們將放到明天再講，今天討論下學(xué)習(xí)方法吧趣。
學(xué)習(xí)方法首先也包含著法竞，學(xué)習(xí)時(shí)間的安排。我建議是結(jié)合番茄鐘强挫，這樣大腦能夠得到講好的休息岔霸，不會(huì)那么容易產(chǎn)生倦怠。在不同科目的學(xué)習(xí)時(shí)間安排上俯渤，我想很多同學(xué)都聽說(shuō)過(guò)呆细，不要一直學(xué)習(xí)某個(gè)學(xué)科，建議是各個(gè)學(xué)科交錯(cuò)復(fù)習(xí)八匠，讓大腦有個(gè)休息絮爷。我也很認(rèn)同這樣的看法趴酣。
我之前學(xué)習(xí)一直有個(gè)習(xí)慣，就是喜歡邊聽歌坑夯，邊看書岖寞，覺(jué)得外在環(huán)境太吵，容易轉(zhuǎn)移自己的注意力渊涝，所以希望用耳機(jī)來(lái)個(gè)自己營(yíng)造一個(gè)舒適的復(fù)習(xí)空間慎璧。但其實(shí)現(xiàn)在我不是很建議這樣做。雖然邊聽歌邊復(fù)習(xí)并不沖突（這是一種隨意后注意的現(xiàn)象）跨释，但是我們往往容易在學(xué)習(xí)任務(wù)一復(fù)雜時(shí)胸私，或者意志比較薄弱時(shí)，就被音樂(lè)吸引而轉(zhuǎn)移注意力鳖谈。另外岁疼，由于左右大腦的分工不同，我覺(jué)得將聽音樂(lè)的時(shí)間調(diào)整到番茄鐘的休息時(shí)間缆娃，會(huì)更有利于我們大腦的放松與鍛煉捷绒。
知識(shí)學(xué)習(xí)方法，這個(gè)得分成兩個(gè)方面去思考贯要，一個(gè)是方法的形式暖侨，一個(gè)則是方法的內(nèi)容。關(guān)于方法的形式上崇渗，一千個(gè)人有一千種方法字逗，可以整理思維導(dǎo)圖，可以抄寫宅广，也可以大聲朗讀葫掉，只要適合自己，就是好的方法跟狱。不過(guò)最好和個(gè)人的興趣俭厚、愛(ài)好相結(jié)合。
而在方法的內(nèi)容上驶臊，我覺(jué)得有兩個(gè)關(guān)鍵字最能夠說(shuō)明：理解挪挤、整理。不是讀懂句子就是理解关翎，真正的理解是能夠舉一反三扛门，在腦中迅速閃過(guò)與之相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)或現(xiàn)象、案例笤休。其實(shí)理解知識(shí)就是讓我們的大腦判定，這個(gè)知識(shí)點(diǎn)與我們有關(guān)聯(lián)症副，然后對(duì)其產(chǎn)生印象和記憶店雅。而整理則是對(duì)學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)的歸納與梳理政基，是我們對(duì)于知識(shí)的一種重組。
用三個(gè)問(wèn)題來(lái)說(shuō)明闹啦，就是1沮明、是什么 ? ? 2、和我有什么關(guān)系 ? ? ?3窍奋、怎么做荐健。
若每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都能這樣進(jìn)行深度思考，那學(xué)習(xí)便是有質(zhì)量的琳袄。
