你有多久沒關(guān)照過自己了？當(dāng)感覺到壓力和焦慮時(shí)，你是如何處理的暇唾？今天我們介紹一個(gè)快速又徹底的釋放壓力和方法。
第一步：覺察情緒
任何事情有來就有走辰斋，情緒也是策州，它經(jīng)由我們的身體和感覺，來來去去宫仗，當(dāng)一種情緒來臨的時(shí)候够挂，你有停下來關(guān)照過它嗎？如果沒有藕夫，現(xiàn)在請(qǐng)?jiān)囍X察你的情緒孽糖。
情緒之所以會(huì)頻繁的來往，恰恰是因?yàn)槲覀儧]有處理它毅贮，所以梭姓，當(dāng)下次情緒來臨的時(shí)候，請(qǐng)不要抗拒嫩码、也不要轉(zhuǎn)移誉尖，而是安靜的和它呆一會(huì)兒，感覺一下它在哪里铸题？喉嚨铡恕？肩膀琢感？腹部？……
第二步：識(shí)別情緒來源
覺察到了情緒探熔，請(qǐng)安靜的呆著驹针，感覺一下它的根源，是某件事情沒做好導(dǎo)致的挫敗感诀艰？還是某種經(jīng)歷讓你不堪回首柬甥？抑或是對(duì)未來的擔(dān)心讓你焦慮不已？
往往識(shí)別的情緒的來源其垄，就基本解決了它苛蒲。
第三步：正視情緒、承擔(dān)責(zé)任
如果是事情沒做好绿满，不要苛責(zé)自己臂外，相信自己已經(jīng)盡力，接下來需要做的只是正視喇颁、修正就可以了漏健。
如果是被動(dòng)發(fā)生的經(jīng)歷，試著去理解當(dāng)時(shí)的狀況橘霎，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)和自己無關(guān)蔫浆，放過就好。
