你打過疫苗嗎？
打完疫苗之后有沒有反應(yīng)呀梨水？
前兩天我去打疫苗了志电，打完疫苗后的情緒前所未有的低落，有生以來第一次體驗到這么異常的情緒滋觉，小的時候偷西瓜被抓到了都沒有這么低落過。
早上9:00打完疫苗，晚上6:00出現(xiàn)了情緒低落的現(xiàn)象憨琳，晚上10:00的時候我哭了一場，就是忍不住就流眼淚旬昭，第二天早上起來的時候情緒還是低落篙螟，當(dāng)天早上為了調(diào)節(jié)情緒我做了兩場運動，還是郁郁寡歡的到了中午问拘，我就扒在桌子上遍略，眼淚吧嗒吧嗒的流。
中午的時候我的先生回來看到我骤坐，他說：“你怎么回事兒绪杏？你這樣子我都不敢出去工作了，別人打疫苗都是身體不舒服纽绍，你咋還打著精神了呢蕾久。”
反正我當(dāng)時就是難受顶岸，但是畢竟咱是有病因思維的人腔彰，是吧，我邊哭我就邊就在那里思考 :“我的情緒為什么是這樣辖佣？我為什么總是看負(fù)面的了霹抛？是我老公不理解我？是打疫苗的原因卷谈？最近我碰到啥傷害自己的事了杯拐？難到是很多事情累加在一塊兒，壓死駱駝的不是最后一個稻草世蔗？
反正也沒想明白咋回事端逼，一直第二天晚上9:30我的情緒一下子就恢復(fù)了，當(dāng)時我給我的朋友去電話說了我的情況污淋，他們說會不會是疫苗的原因顶滩，于是我們一起查了資料，打完疫苗后寸爆，情緒受影響的人還不在少數(shù)礁鲁，原因是打入疫苗之后影響到了激素水平而引起的盐欺。
我家先生打了兩次疫苗，在家里睡了兩天才恢復(fù)仅醇，我朋友的朋友打完疫苗之后就發(fā)生了嘔吐冗美，而我朋友打了疫苗一點反應(yīng)也沒有，為什么不同的人打疫苗反應(yīng)是不一樣的呢析二？
因為每一個人的免疫力的強(qiáng)弱不一樣粉洼，為什么這么講？
疫苗是變小的病毒叶摄，如果我們身體免疫力強(qiáng)的話属韧，疫苗打到我們身體里是絕對的被壓制住，而且會產(chǎn)生抗體准谚，他翻不了天挫剑，但是今天我被疫苗影響了情緒，說明我的免疫力是低的柱衔，哪里的防線弱樊破，哪里就容易被敵人侵入，產(chǎn)生不良反應(yīng)唆铐。
就在昨天晚上我家先生還跟我講哲戚，這個疫情什么時候才能過去呢，我告訴他后：“疫情之后的時代沒有過去之說艾岂，病毒與人共存顺少，除非出了特效藥，在沒有出特效藥之前王浴，我們最好的保護(hù)自己和家人的方式脆炎，就是要提升我們的免疫力，讓我們自身的免疫力強(qiáng)大起來氓辣，我們才能夠真正的救自己秒裕。
以前我們不重視免疫力，在經(jīng)歷了疫情后才知道钞啸，免疫力有時是可以決定生死
所以今天我們就一起來認(rèn)識一下免疫力几蜻，我會從三個方面給跟大家分享免疫力。第一個方面認(rèn)識免疫力体斩，第二個方面免疫力與疾病和健康的關(guān)系梭稚，第三個方面提升免疫力的五個方法。
1絮吵、認(rèn)識免疫力
人體由八大系統(tǒng)組成弧烤，呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)存是在給身體提供氧氣和營養(yǎng)；
循環(huán)系統(tǒng)為了運輸氧和營養(yǎng)給全身細(xì)胞蹬敲，同時把各細(xì)胞產(chǎn)生的廢物運作扼褪；泌尿系統(tǒng)排泄人體的代謝廢物想幻，像是下水通道。
以上四個系統(tǒng)想要正常運轉(zhuǎn)话浇，相互配合，相互協(xié)調(diào)好闹究，就需要調(diào)節(jié)系統(tǒng)幔崖，所以神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用就是對各個系統(tǒng)進(jìn)行協(xié)調(diào)。
這么多系統(tǒng)忙碌著渣淤，就怕受到打攪或者干擾赏寇，所以免疫系統(tǒng)的出現(xiàn)了，任務(wù)就是使身體免受不良因素的干擾价认。
免疫力的功能有兩個嗅定，一個是抵御細(xì)菌病毒的外侵，第二個用踩，就是保持我們自己身體的菌群平衡渠退，和免疫的穩(wěn)定。
這就像我們國家的安全有兩個保障脐彩，對外有部隊碎乃，可以抵御外敵的入侵，對內(nèi)有公安系統(tǒng)維護(hù)社會的安定惠奸。我們的免疫力也是這么安排梅誓。
2、免疫與健康和疾病的關(guān)系
我們身體內(nèi)部有兩樣?xùn)|西佛南，一個叫有益菌就是免疫力梗掰，一個叫有害菌，就是細(xì)菌嗅回、病毒及穗，他們一直在打架
如果病毒打贏免疫力，人就會感染妈拌、生病拥坛、疾病反復(fù)或死亡，只不過這個病毒有可能是腸道的尘分，有可能是肝臟的猜惋，也有可能是血液的，不同的病毒在不同的地方培愁，
病毒一旦打贏我們身體的免疫力著摔，就會形成感染，出現(xiàn)炎癥定续，有可能是婦科炎癥谍咆，也有可能是腸炎禾锤，有可能是肺炎...反之免疫力打贏病毒人，人就會恢復(fù)健康摹察、產(chǎn)生抗體恩掷。
說到抗體，我要普及一個知識點供嚎，就是疫苗是什么黄娘？疫苗就是變小的病毒，醫(yī)生醫(yī)生用技術(shù)把病毒變小了之后打入我們的身體克滴，然后讓我們的免疫力去跟病毒打架逼争，然后當(dāng)我們的免疫力打贏了病毒之后就產(chǎn)生了抗體，但是打疫苗有痛點
一種疫苗只管一種病毒劝赔，一旦病毒升級誓焦，就必須重新打，而且打了疫苗之后着帽，免疫力低的人杂伟，也會出現(xiàn)感染，發(fā)燒启摄，嘔吐等身體不適的情況稿壁，就比如說我打了疫苗之后影響到了情緒，所以保護(hù)自己和家人最好的方法就是提升免疫力歉备。
3傅是、提升免疫力的5個方法
01 飲食與免疫力的關(guān)系
王隴徳院士說：“免疫力是能夠吃出來的” 對于這句話我來做一個翻譯。
我記得我小的時候看電視劇蕾羊，看古代的那種戰(zhàn)爭片喧笔，然后經(jīng)常看到男女主角繞到敵軍后方把糧草搶了或者把糧草燒了龟再，我一直不明白打仗就打仗书闸，你燒糧食干嘛呢？
而且古代還有一句話叫做: 兵馬未動糧草先行利凑，啥意思浆劲，難道是糧草還能打敵人嗎？
長大了之后我明白了哀澈，糧草雖然不能殺敵人牌借，但是糧草可以讓我們的軍隊吃飽飯，當(dāng)我們軍隊吃飽飯了割按，力量足了膨报，戰(zhàn)斗力就很強(qiáng)，就容易打敗敵人。
那同樣的道理在健康上同樣適用现柠，一個營養(yǎng)均衡的人和一個營養(yǎng)不均衡的人院领，你們說哪一個免疫力強(qiáng)呢？
一定是營養(yǎng)均衡的人够吩，可為什么呢比然？雖然營養(yǎng)不能殺敵人，但是它可以給我們身體的有益菌提供能量周循，提供原材料谈秫，讓我們的有益菌部隊吃的飽飽的，戰(zhàn)斗力增強(qiáng)鱼鼓，打敗細(xì)菌、病毒该编。
這就是好的免疫力是吃出來的原因
02 運動與免疫力的關(guān)系
有一個成語叫 “用進(jìn)廢退”?
我記得有一年我工作出差有兩個多月的時間迄本，車子停在地下車庫，我家先生是每半個月都打電話课竣，讓他朋友去打打打打火啟動一下我問他為什么他說嘉赎，車子總是不開，就容易壞了于樟。用盡廢退的意思公条，其實就是。一件物品經(jīng)常使用就會變得發(fā)達(dá)迂曲，而不經(jīng)常使用就會逐漸退化靶橱。
同樣的呀，我們的身體也是如此的路捧，運動不足关霸，是現(xiàn)代人的通病，長期久坐不運動杰扫，會導(dǎo)致體能下降队寇，肌肉比例變少脂肪比例增加，各種生理功能會出現(xiàn)不同程度的衰退章姓，所以不運動會影響人的免疫力佳遣。
運動之后，人會顯得神清氣爽凡伊，因為運動的時候零渐，全身的細(xì)胞都在震動，都被激活了窗声，全身的血液會重新分配相恃，循環(huán)加快，營養(yǎng)運送的快，垃圾排出去的快拦耐，當(dāng)體內(nèi)干凈的時候讓免疫力自然就強(qiáng)了呀耕腾，這就是運動可以改善免疫力的原因。
03 情緒與免疫力的關(guān)系
我記得我小的時候看電視劇杀糯，經(jīng)常會看到這幾個場景扫俺，
“氣得我肝疼，說明怒傷肝固翰。
還有就是看到恐怖的事情狼纬，嚇的尿褲子了，說明恐傷腎
在擔(dān)憂的時候就會瘋狂的咳嗽這個叫憂傷肺骂际×屏穑”
我們的情緒會直接傷害到我們的五臟六腑，如果說你久座歉铝，這是壞習(xí)慣盈简，可能先是屁股變形了，再慢慢地才是各個器官功能退化太示，但是情緒直接是傷五臟六腑柠贤，如果說壞習(xí)慣讓我們得病需要五年十年的話，那么情緒就可以讓我們在一年內(nèi)类缤，甚至幾個月內(nèi)得大病臼勉。
當(dāng)我們緊張、焦餐弱、生氣宴霸、憤怒的時候，我們的肌肉是緊張岸裙，肌肉緊張血管變窄猖败，那么血液流速變慢，開始缺氧降允，缺氧時間久了之后恩闻，細(xì)胞開始變異、滋生細(xì)菌剧董，就像魚缸里沒有了氧氣泵一樣幢尚，這就是生氣讓我們得病的過程。所以情緒翅楼，與免疫力的關(guān)系是非常大的尉剩。
04 睡眠與免疫力
在生活中，常常有這樣的一個現(xiàn)象毅臊，一個人如果感冒了理茎，或者是由于其他的疾病導(dǎo)致的身體不舒服，最常見的表現(xiàn)就是很容易困倦，然后睡眠的時間也比較多皂林，如果能夠好好的睡上一覺朗鸠，各種癥狀會有明顯的緩解，甚至康復(fù)础倍。
好的睡眠是人體的免疫屏障烛占，為什么？
人在進(jìn)入深度睡眠的時候沟启，有2個好處忆家，1個好處，有助于能量的儲存德迹，第2個好處就是可以清除人體新陳代謝的產(chǎn)物芽卿，就是我們說的排毒。
這就像就是我們在電視里看到這個場景胳搞，就是兩方部隊在交戰(zhàn)交戰(zhàn)了之后呢蹬竖，有一個休整期，就是軍人去補充一下這個糧草流酬、補充一下能量，然后仗打完了之后還要再去清掃一下戰(zhàn)場列另，從而保證我們的戰(zhàn)斗力可以恢復(fù)芽腾。
我們晚上的睡眠也是如此呀，白天的時候页衙，身體各個系統(tǒng)都在工作摊滔，就像是打仗一樣，打了一天的仗店乐，晚上得進(jìn)入一個休整期艰躺，忙碌了一天，各個系統(tǒng)要補充一下能量眨八，然后還要清理戰(zhàn)場腺兴，把代謝物清理出去。
所以說：好的睡眠就是免疫力的護(hù)身符廉侧。
05 腸道與免疫力
腸道是人體最大的免疫器官页响，位置雖在人體腹部，但其實上面連著口腔下面連著肛門段誊，是一條九米多長的“管子”闰蚕，腸道是一個什么都能進(jìn)出的通道，是身體免疫系統(tǒng)的第一線连舍，人體70%的免疫細(xì)胞在腸黏膜上没陡，所以腸道免疫屏障，對抵御細(xì)菌、病毒有重要的作用盼玄。
我們每一個人的健康贴彼，不能單純的依賴醫(yī)生們，而是需要喚醒利強(qiáng)化我們每個人身體當(dāng)中的英雄—免疫力强岸，他們每天都在保護(hù)著我們锻弓，但是這個“力”，卻有大小之分蝌箍，強(qiáng)弱之分青灼，如果在正常的范圍內(nèi)增強(qiáng)免疫力，讓他成為我們每個人最值得信賴的健康防線妓盲，這才是保持健康的關(guān)鍵杂拨，與其被動的依賴于醫(yī)生，不如強(qiáng)化防線悯衬，主動保護(hù)自己弹沽。
改善免疫力，是我們?yōu)樽约航畲郑彩菫檫@個世界做出強(qiáng)大的貢獻(xiàn)策橘。你也可以成為自己的英雄。
