在我17歲的時(shí)候，我曾經(jīng)每天工作和學(xué)習(xí)20小時(shí)左右苗傅。 我上學(xué)抒线，休息時(shí)做作業(yè)，晚上管理一個(gè)非營(yíng)利組織渣慕。 那時(shí)候嘶炭，長(zhǎng)時(shí)間的工作為我?guī)?lái)了無(wú)數(shù)次全國(guó)性的活動(dòng)抱慌、與A級(jí)組織合作和成功的事業(yè)。 隨著年齡的增長(zhǎng)眨猎，我開(kāi)始有了不同的想法抑进。 我意識(shí)到，多工作并不總是正確的睡陪，或者說(shuō)唯一的成功之路寺渗。

有時(shí)，少工作實(shí)際上可以產(chǎn)生更好的結(jié)果兰迫。

考慮一個(gè)不停工作的小企業(yè)主信殊。 努力工作并不能幫助他與企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手競(jìng)爭(zhēng)。 這是因?yàn)闀r(shí)間是一種有限的商品汁果。 創(chuàng)業(yè)者可以每天24小時(shí)鸡号，每周7天工作，但他或她的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手總能花更多的錢须鼎，他一個(gè)團(tuán)隊(duì)鲸伴，在同一個(gè)平臺(tái)上花費(fèi)更多的集體工時(shí)。 那為什么小的創(chuàng)業(yè)公司能完成一些大公司無(wú)法完成的事情呢晋控？ Facebook以10億美元收購(gòu)了Instagram汞窗，一家只有13名員工的公司。 Snapchat是一家擁有30名員工的初創(chuàng)公司赡译，當(dāng)時(shí)拒絕了Facebook和谷歌的報(bào)價(jià)仲吏。 他們每個(gè)人的成功有一部分是基于運(yùn)氣，有一部分是基于效率蝌焚。

成功的關(guān)鍵不是努力工作裹唆。 而是聰明地工作。

忙碌和高效之間有一個(gè)顯著的區(qū)別只洒。 忙碌并不總是意味著你的2017年许帐。 盡管有些人可能認(rèn)為，富有成效并不是關(guān)于時(shí)間管理毕谴，而是管理你的精力成畦。 這是生活中的事情。 它是學(xué)習(xí)如何花費(fèi)最少的精力來(lái)獲得最大的利益涝开。 我個(gè)人學(xué)會(huì)了如何將我每周的工作時(shí)間從80小時(shí)減少到40小時(shí)循帐，并在這個(gè)過(guò)程中完成了更多的工作。 第一個(gè)舀武，少即是多拄养。

以下是我為了提高工作效率而停止做的七件事。

1. 停止加班银舱，而是提高你的生產(chǎn)瘪匿。

你有沒(méi)有想過(guò)跛梗，每周5天40小時(shí)的工作時(shí)間是怎么來(lái)的？ 1926年柿顶，美國(guó)家、福特汽車公司的創(chuàng)始人亨利-福特對(duì)自己的員工進(jìn)行了一次實(shí)驗(yàn)操软。

他把他們每天的工作時(shí)間從10小時(shí)減少到8小時(shí) 把每周的工作時(shí)間從6天到5天 結(jié)果嘁锯，他看到工人的工作效率提高了。

商業(yè)圓桌會(huì)議1980年的一份題為"定期加班對(duì)建筑項(xiàng)目的影響 "的報(bào)告指出聂薪，你工作得越多家乘，短期和長(zhǎng)期的效率和延遲期就越低。

"如果每周60小時(shí)或以上的工作計(jì)劃持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩個(gè)月左右藏澳，生產(chǎn)率下降的累積效應(yīng)將導(dǎo)致完工日期的延遲仁锯，超過(guò)工作人員規(guī)模在每周40小時(shí)的情況下可以實(shí)現(xiàn)的日期。"

資料來(lái)源：Calculating Loss of Productivity Due to Overtime Using Published Charts — Fact or Fiction

在AlterNet的一篇文章中翔悠，編輯薩拉-來(lái)了美國(guó)進(jìn)行研究业崖，該研究顯示，"一周內(nèi)每晚失去一小時(shí)的睡眠蓄愁，就會(huì)造成相當(dāng)于0.10血液酒精水平的泰變退化"双炕。 醉酒上班會(huì)被炒魷魚(yú)，但通宵達(dá)旦是可以接受的撮抓。

不管你在最近那晚不睡覺(jué)之后妇斤，能有多好的心情繼續(xù)一天的工作，你都不太可能對(duì)這個(gè)世界感到特別樂(lè)觀和喜悅丹拯。 你比平常更消極的一項(xiàng)將是由于普遍的情緒低落造成的站超，這是過(guò)度疲勞的正常后果。 比起單純的情緒乖酬，更重要的是死相，這種心態(tài)往往伴隨著主動(dòng)思考和行動(dòng)、控制沖動(dòng)咬像、對(duì)自己有積極的感覺(jué)媳纬、對(duì)他人有同理心以及一般使用情商的意愿下降。

來(lái)源：The Secret World of Sleep： The Surprising Science of the Mind at Rest

對(duì)你來(lái)說(shuō)施掏，不要過(guò)度勞累钮惠，保持足夠的睡眠以保持較高的工作效率是很重要的。 下一次七芭，當(dāng)你想知道為什么你可能無(wú)法高效工作時(shí)素挽，原因可能很簡(jiǎn)單，因?yàn)槟惚粍儕Z了足夠的睡眠狸驳。 睡眠研究者和專家James Maas透露预明，每10個(gè)美國(guó)的美國(guó)人中至少有7個(gè)沒(méi)有獲得足夠的睡眠缩赛。。

你知道嗎撰糠？

達(dá)芬奇每天睡多個(gè)午覺(jué)酥馍，晚上睡得少。

法國(guó)皇帝拿破侖也不忌諱午睡阅酪。 他每天都沉溺其中旨袒。

雖然托馬斯-愛(ài)迪生對(duì)自己的午睡習(xí)慣感到尷尬，但他也每天都在實(shí)踐這個(gè)儀式术辐。

富蘭克林-羅斯秆饩。總統(tǒng)的夫人埃莉諾-羅斯福，在演講前辉词，經(jīng)常通過(guò)午睡來(lái)增強(qiáng)精力必孤。

"唱歌的牛仔 "吉恩-奧特里，經(jīng)常在演出間隙在更衣室里打盹瑞躺。

約翰-肯尼迪總統(tǒng)在床上吃完午餐后敷搪，就在床上睡午覺(jué)--每天都是如此！ 石油工業(yè)家和慈善家也是如此幢哨。

石油工業(yè)家和慈善家約翰-D-洛克菲勒每天下午都在辦公室里睡午覺(jué)购啄。

溫斯頓-丘下的午后小睡是不可商量的。 他相信這能幫助他每天完成兩倍的工作嘱么。

林登-B-約翰遜總統(tǒng)每天下午3點(diǎn)半都要睡午覺(jué)狮含，以便把一天的工作分成 "兩班倒"。

雖然他因此受到批評(píng)曼振，但羅納德-里根總統(tǒng)也有著名的午睡几迄。

來(lái)源：5 Reasons Why You Should Take a Nap Every Day — Michael Hyatt

就個(gè)人而言，自從我開(kāi)始每晚至少睡7到8小時(shí)后冰评，我注意到了變化映胁。 我變得更有效率了，而且完成了更多的工作甲雅。

2. 不要經(jīng)常說(shuō) "是"解孙。

根據(jù)帕累托原則，20%的努力產(chǎn)生80%的結(jié)果;但是抛人，20%的結(jié)果卻消耗了80%的努力弛姜。 與其更加努力地工作，不如把主要精力放在能產(chǎn)生大部分結(jié)果的努力上妖枚，放棄其他的努力廷臼。 這樣一來(lái)，我們就有更多的時(shí)間來(lái)關(guān)注最重要的任務(wù)。 不要再對(duì)那些收效甚微或沒(méi)有收效的任務(wù)說(shuō) "是"荠商。

"成功的人和非常成功的人之間的區(qū)別在于寂恬，非常成功的人幾乎對(duì)所有事情都說(shuō) "不"。"

- 沃倫-巴菲特

那么你應(yīng)該對(duì)什么說(shuō) "是 "呢莱没？ 而什么時(shí)候你應(yīng)該說(shuō) "不 "呢初肉？ 如果你無(wú)法弄清楚某件事是否值得你花時(shí)間去做，可以考慮運(yùn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的拆分測(cè)試饰躲。 考慮跟蹤你所做的一切牙咏，以及完成每項(xiàng)任務(wù)所需的時(shí)間，以及結(jié)果属铁。 然后回過(guò)頭來(lái)眠寿，評(píng)估你的列表躬翁，看看哪些事情被證明是富有成效的（或沒(méi)有）焦蘑，并將你的發(fā)現(xiàn)考慮在內(nèi)，為未來(lái)的任務(wù)進(jìn)行優(yōu)化盒发。

我們大多數(shù)人比我們應(yīng)該說(shuō)"是"的次數(shù)更多例嘱，原因有很多，包括內(nèi)疚和過(guò)度緊張宁舰，但也因?yàn)樗日f(shuō) "不 "容易得多拼卵。 沒(méi)有人想成為壞人。

在2012年發(fā)表在《消費(fèi)者研究雜志》上的一項(xiàng)研究中蛮艰，研究人員將120名學(xué)生分成兩組腋腮。 其中一組被訓(xùn)練成在討論目標(biāo)組選擇時(shí)使用"我不能"，而另一組則被訓(xùn)練成在框定自己的決定時(shí)使用 "我不能"壤蚜。

"我不能吃X "的學(xué)生有61%的時(shí)間選擇吃巧克力糖塊即寡。 "，【【【【【【【【【【【【淚]袜刷，告訴自己"我不吃X "的學(xué)生只有36%的時(shí)間選擇吃巧克力糖塊聪富。 這個(gè)簡(jiǎn)單的術(shù)語(yǔ)變化，大大提高了每個(gè)人做出更健康食物選擇的幾率著蟹。

下次你需要避免說(shuō) "是 "的時(shí)候墩蔓，可以用 "我不 "來(lái)拒絕，以強(qiáng)化對(duì)不值得的事情說(shuō)不的有益萧豆。

另一個(gè)好的技巧是避免那些沒(méi)有給你的生活增加足夠價(jià)值的活動(dòng)奸披，就是20秒規(guī)則。 對(duì)于你不應(yīng)該參與的活動(dòng)或者你想打破的負(fù)面習(xí)慣涮雷，增加一個(gè)困難的元素源内，增加一個(gè)20秒的路障。 可以這么說(shuō)，讓你開(kāi)始那個(gè)活動(dòng) 例如膜钓，如果你想減少對(duì)小體的使用嗽交，就從手機(jī)中刪除那些誘人的應(yīng)用，這樣你就需要再花20秒的時(shí)間找到你的這樣就可以訪問(wèn)它們颂斜。 通過(guò)增加一個(gè)不便夫壁，你就不太可能從事那種耗費(fèi)精力的活動(dòng)或習(xí)慣。

降低你想養(yǎng)成的習(xí)慣的激活能量沃疮，提高你想避免的習(xí)慣的激活能量盒让。 我們?cè)绞悄芙档蜕踔料覀兿胍男袆?dòng)的激活能量，就越能增強(qiáng)我們啟動(dòng)積極變化的能力司蔬。

來(lái)源：The Happiness Advantage： The Seven Principles of Positive Psychology That Fuel Success and Performance at Work

3. 不要再事事親力親為邑茄，開(kāi)始讓別人幫助你。

在我的錯(cuò)誤中某個(gè)階段俊啼，我管理著一個(gè)非常大的社區(qū)肺缕，但我自己無(wú)法處理所有的事情。 我焦頭爛額授帕，最終社區(qū)接管并自行管理同木。 出乎意料的是，成員們做得比我一個(gè)人做得更好跛十。 我知道了社區(qū)的力量彤路，也知道了為什么品牌需要用戶生成的內(nèi)容。

消費(fèi)者比任何營(yíng)銷人員都更了解他們想要什么以及他們?nèi)绾蜗胍?你知道嗎芥映，根據(jù)Octoly的數(shù)據(jù)洲尊，在YouTube上，用戶生成的視頻的瀏覽量是品牌生成的視頻的10倍奈偏。 當(dāng)尋求某個(gè)品牌的信息時(shí)坞嘀，超過(guò)一半（51%）的美國(guó)人信任用戶生成的內(nèi)容，而不是品牌官網(wǎng)（16%）或媒體對(duì)品牌的報(bào)道（14%）霎苗。 對(duì)于營(yíng)銷人員來(lái)說(shuō)姆吭，敞開(kāi)心扉，向品牌社區(qū)本身尋求幫助是很重要的唁盏。

作為一個(gè)內(nèi)容的一個(gè)一個(gè)内狸，不是要?jiǎng)?chuàng)造最好的內(nèi)容，而是要建立一個(gè)偉大的社區(qū)厘擂，為你產(chǎn)生高質(zhì)量的內(nèi)容昆淡。

對(duì)我們來(lái)說(shuō)，重要的是要意識(shí)到我們可以在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?有時(shí)候刽严，我們不可能事事親力親為昂灵。 最好是讓某個(gè)人，或者一個(gè)團(tuán)隊(duì)來(lái)分擔(dān)工作，讓你有更多的時(shí)間將愿來(lái)是最重要的任務(wù)眨补。 與其把時(shí)間和精力浪費(fèi)在超負(fù)荷的工作上管削，或者試圖獨(dú)自完成，不如讓別人來(lái)分擔(dān)負(fù)擔(dān)和幫助撑螺。

很多時(shí)候含思，即使你的朋友或同事不能幫助你，只要有他們身邊就能幫助你提高工作效率甘晤。

只要有朋友在身邊含潘，就能推動(dòng)你提高工作效率。 "在多動(dòng)癥的治療中线婚，有一個(gè)概念叫做'身體的雙重性'遏弱，"來(lái)自馬薩諸塞州伍斯特市的臨床心理學(xué)家神經(jīng)大衛(wèi)-諾曼聯(lián)的話說(shuō)。 "當(dāng)有其他人在那里時(shí)塞弊，分心的人可以完成更多的工作漱逸，即使他沒(méi)有指導(dǎo)或協(xié)助他們。" 如果你面對(duì)的是一項(xiàng)枯燥或困難的任務(wù)居砖，比如清理衣柜或在遺體時(shí)整理收據(jù)虹脯，找一個(gè)朋友做你的替身驴娃。

來(lái)源：Friendfluence： The Surprising Ways Friends Make Us Who We Are

4. 不要再做一個(gè)完美主義者

"我們發(fā)現(xiàn)奏候，完美主義在就研究的路上絆住了教授們的腳步。 越是完美主義的教授唇敞，他們的他們的后越低蔗草。 "達(dá)爾豪斯大學(xué)心理學(xué)教授Simon Sherry博士對(duì)《大學(xué)事務(wù)》說(shuō)，他對(duì)完美主義和新司進(jìn)行了研究疆柔。 Sherry博士發(fā)現(xiàn)咒精，完美主義的增加和的降低了的降低了的降低之間存在著相關(guān)性。

以下是一些與完美主義相關(guān)的問(wèn)題旷档。

他們花了比任務(wù)需要的更多的時(shí)間 模叙。

他們拖延時(shí)間，等待完美的時(shí)刻鞋屈。 在商業(yè)中范咨，如果是完美時(shí)刻，你就太遲了厂庇。

他們錯(cuò)過(guò)了大局渠啊，而過(guò)于關(guān)注小事。

營(yíng)銷人員經(jīng)常等待完美的時(shí)刻权旷。 這樣做替蛉，他們最終會(huì)錯(cuò)過(guò)它。

完美的時(shí)刻就是現(xiàn)在。

5. 停止做重復(fù)性任務(wù)躲查，開(kāi)始自動(dòng)化它浅。

根據(jù)Tethys Solutions進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查研究，一個(gè)由5人組成的團(tuán)隊(duì)镣煮，他們分別花了3%罚缕、20%、25%怎静、30%和70%的時(shí)間在重復(fù)性任務(wù)上邮弹，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的工作，他們的時(shí)間分別減少到3%蚓聘、10%腌乡、15%、15%和10%夜牡，以提高他們的工作效率与纽。

一周前，我花了15分鐘寫(xiě)了一個(gè)基本的Python程序塘装。 我的想法是用Ruby機(jī)器人從Twitter API中提取的數(shù)據(jù)生成內(nèi)容急迂，然后用Hootsuite批量安排內(nèi)容。 以前這個(gè)任務(wù)需要我花一整天的時(shí)間來(lái)完成蹦肴，而現(xiàn)在由于自動(dòng)化僚碎，我只需要不到五分鐘的時(shí)間。 現(xiàn)在阴幌，每當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己做的事情超過(guò)五次勺阐，我就會(huì)問(wèn)自己，能不能找一個(gè)程序幫我自動(dòng)完成矛双。

你不一定要會(huì)編程才能把重復(fù)性的工作自動(dòng)化渊抽。 有技術(shù)或資源是很好的，但這不是一個(gè)要求议忽。 如果你不能建立它懒闷，就買它。

人們經(jīng)常忘記時(shí)間就是金錢栈幸。 人們通常手動(dòng)做事愤估，因?yàn)樗芎?jiǎn)單，幾乎不需要研究侦镇。 在Instagram上為你的用戶將活動(dòng)管理30張圖片是可以管理的灵疮。 但如果你要管理5個(gè)不同平臺(tái)的3萬(wàn)張照片和視頻，你就需要一個(gè)好的數(shù)字資產(chǎn)管理軟件壳繁。 在Filemobile震捣，我們幫助人們解決這個(gè)問(wèn)題荔棉，產(chǎn)生更多的用戶生成內(nèi)容。 就像管理富媒體一樣蒿赢，你可以輕松地購(gòu)買一款軟件來(lái)解決你在互聯(lián)網(wǎng)上的問(wèn)題润樱。

如果你還是找不到，你可以通過(guò)您給您給您給您給您給您羡棵。 請(qǐng)壹若，你需要花錢來(lái)賺錢，而時(shí)間是你最的心的心皂冰。

給營(yíng)銷人員的提示：查看GitHub或谷歌應(yīng)用腳本庫(kù)店展。 通常情況下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)免費(fèi)的秃流，隨時(shí)可用的開(kāi)源代碼赂蕴，只需要很少編程的知識(shí)。

6. 停止猜測(cè)舶胀，開(kāi)始用數(shù)據(jù)來(lái)支持你的決策概说。

如果你能針對(duì)搜索引擎優(yōu)化網(wǎng)站，你就能優(yōu)化你的生活嚣伐，讓你的生活成長(zhǎng)糖赔，發(fā)揮你的最大潛力。

有無(wú)數(shù)的調(diào)查研究可以為優(yōu)化你的百個(gè)提供見(jiàn)解轩端。 例如放典，你知道大多數(shù)人在中午到下午4點(diǎn)之間更容易分心嗎？ 這是賓夕法尼亞州立大學(xué)心理學(xué)副教授Robert Matchock分享的研究得出的結(jié)論船万。 但即使你找不到關(guān)于你可能有的某個(gè)問(wèn)題的數(shù)據(jù)刻撒，也不需要花費(fèi)很多時(shí)間來(lái)進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的拆分測(cè)試并檢查自己的結(jié)果骨田。

7. 停止工作耿导，花點(diǎn)時(shí)間什么都不做。

大多數(shù)人都沒(méi)有意識(shí)到态贤，當(dāng)我們過(guò)于因?yàn)橐粋€(gè)任何一件事情時(shí)舱呻，我們基本上是把自己鎖在一個(gè)盒子里，這最終會(huì)對(duì)我們的工作或我們所追求的結(jié)果產(chǎn)生反作用悠汽。 "美國(guó)環(huán)球報(bào)》的《孤獨(dú)的力量》稱箱吕，偶爾從工作中走出來(lái)，擁有一些獨(dú)處的時(shí)間是很重要的柿冲，這對(duì)大腦和精神都有好處茬高。

哈佛大學(xué)正在進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明，如果人們相信自己正在經(jīng)歷一些事情假抄，就會(huì)形成更持久怎栽、更準(zhǔn)確的記憶丽猬。 另一項(xiàng)表明，一定程度的孤獨(dú)可以使人更能對(duì)他人產(chǎn)生同理心熏瞄。 雖然沒(méi)有人會(huì)質(zhì)疑脚祟，在生命的早期，過(guò)多的孤獨(dú)可能是不健康的强饮，但一定程度的孤獨(dú)已經(jīng)被證明可以幫助青少年改善他們由桌，并在的情緒學(xué)校獲得好成績(jī)。

來(lái)源：The Power of Lonely

花時(shí)間反思很重要邮丰。 我們常常在不積極尋找解決方案的時(shí)候行您，就能找到我們要找的解決方案。

同樣重要的是要明白剪廉，我們不會(huì)在一夜之間變得更有效率邑雅。 就像生活中的一切一樣，它需要努力和實(shí)踐妈经。 改變不是坐等就能發(fā)生的淮野。 相反，花點(diǎn)時(shí)間多了解自己的身體吹泡，找到可操作的方法骤星，優(yōu)化自己的精力和時(shí)間，讓自己的生活更成功爆哑、更快樂(lè)洞难。