? ? 每個時節(jié)都有每個時節(jié)該了解的養(yǎng)生知識，只有懂得這些知識蒲列，并真正的去做了窒朋，才算得上養(yǎng)生。養(yǎng)生其實是一件非常細致的活蝗岖，它具有季節(jié)性侥猩，也就是說養(yǎng)生方式是隨著時節(jié)的變化而變化的，那么接下來的小暑節(jié)氣該如何養(yǎng)生呢剪侮？以下生活百科網(wǎng)為您介紹2018小暑養(yǎng)生知識拭宁，小暑天氣炎熱這些生活小常識你要知道哦!
2018小暑養(yǎng)生知識——起居
1、養(yǎng)精神瓣俯，防暑邪
夏天中午杰标，烈日當頭，酷暑炎炎,人們?nèi)菀灼诜咐Р守啊２粌H晚上要睡好休息好腔剂，而且適當?shù)奈缢粌H可以避開高溫還可以養(yǎng)足精神, 使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學習, 也是預防中暑的好措施。
2驼仪、睡眠足绪爸，精神好
晚睡早起順應氣節(jié)：小暑時節(jié)柔滔，建議晚睡早起超全，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足见咒。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間跌穗。大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀奕枢，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節(jié)氣溫高磕蒲，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失园细，此時若不及時補充水分烈和，就會使人體血容量減少恬试，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈疯暑。
3训柴、剛進屋，勿貪涼
有些朋友出了一身汗妇拯，回到家馬上打開空調(diào)猛吹幻馁，這樣有害健康洗鸵。因為此時毛孔完全打開，還來 不及閉合仗嗦，容易讓體溫急劇下降膘滨，誘發(fā)感冒等病癥。因此稀拐，從炎熱的室外進入室內(nèi)火邓，應至少10分鐘以后再開空調(diào)。另外德撬，睡覺時人體體溫下降铲咨，若圖涼快徹夜開著 空調(diào)，同樣容易引起頭痛蜓洪、感冒等纤勒，睡前一定要關(guān)閉空調(diào)，或設(shè)置定時關(guān)閉隆檀。
4摇天、空調(diào)房，溫度宜
空調(diào)溫度26°最適宜：科學研究發(fā)現(xiàn)刚操，夏秋兩季人體感覺最舒適的氣溫為26℃左右闸翅，再低3℃-4℃左右，人體會覺得有些涼菊霜。另外，由于室內(nèi)外環(huán)境不同济赎，長期處于相對極端的溫度下鉴逞，身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，久而久之會導致免疫功能下降司训，出現(xiàn)各種不適癥狀构捡，醫(yī)學上稱之為空調(diào)病。因此壳猜，建議一般情況下勾徽，最好將空調(diào)調(diào)到26℃左右，室內(nèi)外溫差不可超過7℃统扳，否則會加重體溫調(diào)節(jié)中樞負擔喘帚。
2018小暑養(yǎng)生知識——食物
1、宜清淡咒钟，食蔬果
夏季氣候炎熱吹由，人的消化功能相對較弱，因此朱嘴，飲食宜清淡不宜肥甘厚味倾鲫，要多食雜糧以寒其體粗合，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止乌昔，不可過食隙疚，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風磕道，激發(fā)疔瘡之疾供屉。
2、西瓜好捅厂，慎點吃
在天氣炎熱難耐之時贯卦，若在戶外活動較多，有時會感到不適焙贷。就如人在太陽底下曝曬撵割，常會多汗氣喘，這就是「暑邪傷津耗氣」的表現(xiàn)了辙芍。消暑生津的食物有很多啡彬，而性味甘寒的西瓜則有較好的清熱生津效果。若因受暑而出現(xiàn)煩熱口渴等表現(xiàn)故硅，可選擇食用庶灿。但因西瓜性寒，體質(zhì)虛寒的人若服食過量吃衅，則容易導致泄瀉往踢、腹?jié)M等胃腸不適疾病，不可不慎徘层。
3峻呕、飲水足，補水分
高溫酷暑的夏天趣效，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水瘦癌，因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。
4跷敬、清補涼讯私，健脾胃
于濕氣較盛之時可考慮選用一些有清熱袪濕功效的食材和藥材，坊間有一種名為「清補涼」的藥方西傀，材料一般有綠豆斤寇、淮山、蓮子池凄、芡實抡驼、薏苡仁等，有清熱利濕健脾之效肿仑，可加入適量瘦肉作湯食用致盟。不過需留意現(xiàn)成的「清補涼」湯包所含材料不一碎税，宜先咨詢中醫(yī)師的意見選用。
5馏锡、選食材雷蹂，來保健
選用適當?shù)氖巢模鋵嵰芽蛇_到夏天保健的效果杯道。例如苦瓜能清熱匪煌，冬瓜兼可利濕，水鴨有滋陰作用等党巾。
2018小暑養(yǎng)生知識——穿衣
1萎庭、輕薄柔，透氣好
有些媽媽喜歡給寶貝穿潮流服裝齿拂，但是有些材質(zhì)并不舒服驳规，寶貝穿著不舒適。夏季服裝以輕署海、薄吗购、柔軟為好。衣料的透氣性砸狞、吸熱性愈好捻勉，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽刀森。
2踱启、淺色衣，少吸熱
一些親子裝顏色炫酷研底，好不時髦禽捆。其實，夏天宜穿淺色服裝飘哨，以避免吸熱。在強烈的陽光下琐凭，還要注意戴頂帽子哦芽隆。
3、空調(diào)房统屈，勿貪涼
雖然夏季氣溫高胚吁，但室內(nèi)室外溫差大，在空調(diào)房呆久了出門要常備一件風衣愁憔，在身熱汗出腕扶，汗孔開泄之時，若需進入低溫地方吨掌，就先披上外衣半抱，以防受寒感冒脓恕。
4、去汗味窿侈，勤換洗
夏季天氣炎熱炼幔，大人和寶寶的身上都是汗?jié)n要及時清洗∈芳颍可以先用噴霧器在有汗?jié)n的衣服上噴上一些食醋乃秀，過一會兒再洗，效果很好圆兵。將冬瓜一塊搗爛跺讯，倒進布袋中，將其液汁擠出殉农，用來搓洗沾有汗?jié)n的衣服刀脏，然后再用清水漂凈;把汗?jié)n衣服放在5%的食鹽水中浸泡1小時再輕輕揉搓，用清水洗凈统抬。
2018小暑養(yǎng)生知識——出行方面
1火本、不得已，不外出
夏季雨天一般不建議孩子外出聪建。下雨后加上炎熱的氣溫钙畔，天地間就像蒸籠一般，這暑濕之氣也會對人體造成影響金麸，容易引起中暑擎析。因此，在下雨天要少外出挥下，或是喝水揍魂，涂抹一些清涼油防止暑邪入侵。
2棚瘟、若在外现斋，要小心
如果在外剛好遇上雷雨等強對流天氣，要做好避險自救工作偎蘸，遠離一些危險的建筑物庄蹋，尋找安全的避險地點，保證人身安全迷雪。
3限书、紫外線，勤防曬
夏季出海游玩或者是登山章咧，陽光相當強烈倦西，務(wù)必要注意防曬。要做好防曬工作赁严，涂抹防曬霜扰柠，穿皮膚衣粉铐，喝足量水補充水分。一定要帶上太陽帽耻矮、墨鏡秦躯、防曬霜、毛巾裆装，穿長袖上衣踱承，并帶上十滴水、人丹哨免、藿香正氣丸茎活、清涼油等防暑藥品。
4琢唾、常備藥载荔，帶齊全
外出游玩，防蟲很重要采桃。應該給孩子穿一些清涼的長衣長褲懒熙，讓孩子的四肢有所遮蓋，避免過多的暴露普办。不到草叢多的地方工扎，可以用一些針對兒童的防蚊劑，如寶寶金水等衔蹲。若感染肢娘，要及時用酒精消毒，并涂抹消炎藥膏舆驶。必要時橱健，及時就醫(yī)。
