近日善已，中國睡眠研究會等機構(gòu)發(fā)布《2021年運動與睡眠白皮書》存璃，目前中國有超3億人存在睡眠障礙。而且賺得越多的人雕拼，往往睡得越少。其中粘招，月收入3000元及以下的人饶号，平均每天睡8.19個小時线得，而月收入25001元至30000元的人平均每天僅睡7.73個小時。
律師、企業(yè)高管和醫(yī)生這三類職業(yè)人群經(jīng)常因加班而晚睡神郊。這個好理解，高級的腦力勞動者日工作時長遠(yuǎn)高于其他行業(yè)的從業(yè)者袖迎，均都來自北上廣深超一線城市坛缕。
數(shù)據(jù)顯示，廣東睡眠充足程度全國第1胡诗；上海邓线、浙江經(jīng)常失眠的比例最低，新疆煌恢、青海經(jīng)常失眠的比例最高骇陈；日落最晚的新疆睡得最晚，平均凌晨零點09分才睡瑰抵。
沒想你雌，超一線省份廣東省，失眠比率最低的省份二汛。據(jù)調(diào)查婿崭，廣東省是全國熱愛運動人群最多的省份；不夜城上海肴颊，失眠癥者極少氓栈。
數(shù)據(jù)的背后，似乎違背了我們常態(tài)的認(rèn)知婿着。超一線的生活工作負(fù)荷雖然壓力大颤绕，但并沒有影響到睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣。
嚴(yán)重睡眠不足的背后祟身，是低效的刷機和缺乏精力管理奥务。
真正管理的并不是時間，極少關(guān)注注意力的管理
所謂時間管理袜硫，在既定的規(guī)劃和方法氯葬，高效時間下完成任務(wù)。
而注意力管理婉陷，在既定的時間內(nèi)帚称，調(diào)用全部精力完成任務(wù)的過程官研。時間只是過程事件的要素，而不是決定量闯睹。
讓我們更多的體驗“心流”狀態(tài)戏羽，身心靈的融合，才可提高原創(chuàng)力楼吃。
注意力是當(dāng)下最稀缺始花，最隱形的資產(chǎn)。
注意力是我們與外部世界鏈接的管道孩锡，讓我們感知酷宵，改造外部世界。
隱形資產(chǎn)值躬窜，以單位時間：
單位注意力*價值系數(shù)*時間總量=注意力總價值
不同人之間的注意力資源的差距浇垦，讓我們之間的差距會越來越大；
那如何使用注意力荣挨，保證持有大量的高品質(zhì)的注意力資源呢男韧？
1）主動調(diào)取vs 被動調(diào)取
當(dāng)我們情緒低落的時候，發(fā)現(xiàn)時間花花的溜走了默垄。
情緒來的時候煌抒，屏住呼吸，關(guān)注“呼吸”3-5s,讓自己和情緒成為共融體厕倍。感知情緒的變化寡壮，不排斥，不反抗讹弯，接納它况既。
2）關(guān)注注意力四象限
第一象限：把注意力集中在和自己相關(guān)性強，且價值高的事情上组民；比如棒仍，每天必須完成的工作目標(biāo)，提升工作的必備技能臭胜。
第二象限：把注意力放在和自己相關(guān)弱莫其，但價值高的事情上；比如,參與公益類活動耸三。
第三象限：把注意力放在和自己相關(guān)弱乱陡，且價值低的事情上。比如仪壮，刷手機憨颠，看八卦，刷抖音。
第四象限：把注意力放在和自己相關(guān)強爽彤，但價值低的事情上养盗。比如，關(guān)注別人的閑人碎語适篙，和不適合的人談戀愛往核。
3）情緒主導(dǎo)vs理性主導(dǎo)
很多人陷入情緒中時，會不想動腦筋嚷节，呈現(xiàn)麻木狀態(tài)聂儒，刷個抖音”頭一低一抬”，時間就溜走了丹喻。相反，在一些場景下翁都，我們對時間感知非常敏感碍论，所作的事情與時間成線性關(guān)系，精力充沛的情緒都到釋放柄慰。
4）
注意力的“自我覺知”
榮格所說：你的潛意識會指示你的人生鳍悠，而你稱其為命運，除非你能意識到你的潛意識坐搔。
意識到你的潛意識藏研，其實就是自我覺知。
