上一期的推出剛好是在雙十一
想必大家最近瘋狂購物都挺累了吧
小YE最近也感覺身心疲憊 是因為一回來就倒頭就睡
沒有跟著我們瘦身教主丁梵鍛煉還真是慚愧
哈哈 那就一起來學(xué)習(xí)本期課程吧
畫風(fēng)怎么有點變了
為什么我感覺丁梵這期變賣萌了呢
原來
哈哈 估計這圖會火喲
GIF分解 ??讓你更易上手
準(zhǔn)備好了嗎
準(zhǔn)備好發(fā)射愛心咯
就是這組后撤箭步蹲
首先要收緊腹部
這樣效果會跟明顯喲
雙手握緊拳頭并攏
右腳有力地向后撤退一大步
后撤之后慢慢向下蹲
直到腳有點酸麻
做好之后再撤回來
就可以準(zhǔn)備換另一條腿
繼續(xù)做這組動作
這樣可以很好地練習(xí)到我們的臀部
以及我們腿部的肌肉哦
這組動作是建議每天做三到四組
是不是一點都不難呢
是不是已經(jīng)收到丁梵向你發(fā)射的正能量呢
那就一起把這個正能量繼續(xù)傳遞
讓更多人在娛樂的同時也能學(xué)到
再也不怕被說胖墩咯
上期回顧
