從字面上來說债朵，微習(xí)慣就是“微小的習(xí)慣”序芦。小到什么程度呢臭杰？每日做1個(gè)俯臥撐，每天喝一杯水渴杆，又或者每日敲下10個(gè)字等等宪塔，這些不需要意志力與思考就能夠完成的動(dòng)作，就是微習(xí)慣某筐。
那么，為什么要培養(yǎng)微習(xí)慣呢身诺？人類的身體里存在著兩種特質(zhì)，一個(gè)是“動(dòng)物本能”霉赡，另一個(gè)則是“理智思考”∫翘牵“動(dòng)物本能”要求我們要及時(shí)行樂迫肖，而“理智思考”則指導(dǎo)我們要做當(dāng)下最需要做的事情。很多時(shí)候蟆湖，人們的“理智思考”會(huì)敗給“動(dòng)物本能”，拖延癥就是這么產(chǎn)生的诬垂。而微習(xí)慣伦仍，則能同時(shí)滿足身體里的兩種特質(zhì)。
首先充蓝，我們需要做的事情足夠簡單，這就迎合了“動(dòng)物本能”中怕麻煩的性格官脓。 其次涝焙，微習(xí)慣是正面的習(xí)慣，這就滿足我們想要成長仑撞，變得更好的心理。
既然桶良，微習(xí)慣這么好近迁，那么要怎么培養(yǎng)它呢？
首先，是制定習(xí)慣岸浑。微習(xí)慣的目標(biāo)一定要足夠小瑰步，足夠簡單，這樣才能使自己的大腦不產(chǎn)生任何的抵抗性缩焦，才能更好得堅(jiān)持下去。除此之外盖桥，賦予微習(xí)慣積極的意義题翻，也能激發(fā)出你的行動(dòng)力。
其次嵌赠，是執(zhí)行習(xí)慣。微習(xí)慣的目標(biāo)只是起點(diǎn)齿税，而不是終點(diǎn)炊豪。為了更好地執(zhí)行習(xí)慣，可以設(shè)立一些獎(jiǎng)項(xiàng)溜在，如連續(xù)10天完成一個(gè)微習(xí)慣他托，則獎(jiǎng)勵(lì)自己去電影院看一部喜愛的電影。在這里志笼，推薦一款免費(fèi)app “欲望與成就”把篓，能夠幫助大家更好地執(zhí)行習(xí)慣。
最后韧掩，是養(yǎng)成習(xí)慣。人們不可能在短時(shí)間內(nèi)就養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣坊谁，因此要有足夠長的心理預(yù)期】谏郑可一旦已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，這就成為了身體的本能颠猴。就像沒有人會(huì)思考今天是否要刷牙一樣小染，微習(xí)慣就會(huì)成為你的行為常態(tài)。
