148｜讓寶寶受益終身的能力：執(zhí)行功能

Dr. 魏

2018-02-14

148｜讓寶寶受益終身的能力：執(zhí)行功能

Dr.魏親述

Dr. 魏

在童話里日丹，小王子說(shuō)過(guò)：“使沙漠如此美麗的，是它在某處藏著一眼泉水逛钻”嵬埽”?

而我特別想跟你說(shuō)的一句話是：“使孩子未來(lái)美麗的雨女，不是現(xiàn)在的世界看重的能力，而是未來(lái)的世界看重的能力阳准》斩椋”

你可能想問(wèn)了，什么是未來(lái)世界看重的能力野蝇？在之前我已經(jīng)講過(guò)很多了讼稚，比如好奇心、同理心绕沈、韌性锐想。今天，我再講一個(gè)特別重磅的能力——執(zhí)行功能乍狐。

為什么有的孩子長(zhǎng)大后意志堅(jiān)定赠摇，有的孩子卻容易分心，容易被誘惑呢浅蚪？腦科學(xué)家認(rèn)為這些能力是跟 “執(zhí)行功能”相關(guān)的藕帜。執(zhí)行功能這個(gè)詞聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)兒抽象，是吧惜傲？請(qǐng)你來(lái)跟著我做一個(gè)小游戲耘戚，你就明白了。

1.執(zhí)行功能是什么操漠？

游戲的規(guī)則是這樣的收津。當(dāng)我說(shuō)“老師說(shuō)，要做什么”的時(shí)候浊伙，你要做出這個(gè)動(dòng)作撞秋，如果我前面沒(méi)有說(shuō)“老師說(shuō)”，那你就不要做這個(gè)動(dòng)作∠桑現(xiàn)在咱們來(lái)試一下：

“老師說(shuō)吻贿，摸摸你的鼻子”

“老師說(shuō)，摸摸你的耳朵”

“老師說(shuō)哑子，雙手交叉放在胸前”

“把雙手放下來(lái)”

你最后把手放下來(lái)了嗎舅列？我說(shuō)的是“雙手放下來(lái)”肌割，前面可沒(méi)有加“老師說(shuō)”，那你就不能做這個(gè)動(dòng)作帐要。

這個(gè)游戲很簡(jiǎn)單把敞，但在完成這個(gè)游戲的過(guò)程中，你要集中精力聽(tīng)清楚我的指令榨惠，還要快速判斷這個(gè)信息對(duì)應(yīng)的動(dòng)作是什么奋早，并正確、快速地做出來(lái)赠橙。在聽(tīng)到“把雙手放下來(lái)”的時(shí)候耽装，你要抑制自己不要放。在這個(gè)過(guò)程中期揪，你就用到了“執(zhí)行功能”掉奄。

“執(zhí)行功能”是當(dāng)前認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究的前沿問(wèn)題之一，它是個(gè)體對(duì)自己的思想和行動(dòng)進(jìn)行有意識(shí)控制的心理過(guò)程凤薛。就好比大腦里有個(gè)指揮官挥萌，我們計(jì)劃、組織信息枉侧、做出判斷引瀑、解決問(wèn)題都要受到這個(gè)指揮官的控制。說(shuō)到這兒榨馁，你大概明白執(zhí)行功能的重要性了憨栽。執(zhí)行功能的核心能力有三種，咱們之前都講過(guò)翼虫，它們分別是：

工作記憶屑柔，能在短時(shí)間內(nèi)掌握和操縱信息的能力。

抑制控制珍剑，抵制沖動(dòng)的能力掸宛，也就是我們常說(shuō)的自控力、自律招拙。

思維靈活性唧瘾，能夠根據(jù)不斷變化的需求調(diào)整計(jì)劃，做出符合新情境的要求别凤。

2.孩子的日常生活與執(zhí)行功能息息相關(guān)

你想想饰序，從前面講了這么多執(zhí)行功能是什么，你可能想問(wèn)规哪，執(zhí)行功能跟孩子的日常生活有什么關(guān)系求豫？不管是學(xué)習(xí)新知識(shí)，還是解決有挑戰(zhàn)性的問(wèn)題，日常生活中的方方面面都需要執(zhí)行功能蝠嘉。我舉個(gè)例子最疆，你就明白了。

冬冬是我朋友家的孩子蚤告，一個(gè)上幼兒園大班的小女孩兒努酸。朋友前幾天看到我，就跟我吐槽：“哎呀罩缴，孩子都長(zhǎng)這么大了，晚上睡覺(jué)還費(fèi)勁层扶。放學(xué)回家寫5行拼音要花一個(gè)小時(shí)箫章。到了睡覺(jué)的時(shí)候還沒(méi)玩好，不愿意睡镜会。從開(kāi)始刷牙到躺到床上又得半小時(shí)檬寂，我提醒她，她還嫌我煩，氣死我了∩”

從執(zhí)行功能的角度來(lái)看催训，冬冬的問(wèn)題出在哪兒呢？她沒(méi)辦法靈活地根據(jù)外部條件切換任務(wù)尽棕，到了睡覺(jué)的時(shí)間也不睡；也沒(méi)辦法很好地控制自己的沖動(dòng)，就是想玩女蜈。孩子寫作業(yè)和洗漱準(zhǔn)備花費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)，可能是分心色瘩、沒(méi)記住當(dāng)前任務(wù)伪窖、沒(méi)有按照既定目標(biāo)行動(dòng)，同樣也跟執(zhí)行功能有關(guān)居兆。

大腦的執(zhí)行功能覆山，有點(diǎn)兒像交通系統(tǒng)的指揮中心。如果信息處理出現(xiàn)沖突和障礙泥栖，路上就可能堵車——孩子表現(xiàn)出各種各樣的問(wèn)題簇宽。當(dāng)孩子遇到類似困難的時(shí)候，你可以幫助他吧享。比如我給朋友這樣支招：

孩子缺乏制定和執(zhí)行計(jì)劃的能力晦毙。你可以跟他一起列計(jì)劃，寫清楚做事情的時(shí)間和步驟耙蔑。我跟大女兒一起制訂過(guò)一張作息時(shí)間表见妒，把睡覺(jué)前要做的事列出來(lái)，貼在她臥室的墻上。接下來(lái)每做好一件事须揣，孩子打一個(gè)勾盐股，勾到睡覺(jué)的時(shí)候，孩子就知道耻卡，接下來(lái)該睡覺(jué)了疯汁。

孩子寫作業(yè)花費(fèi)時(shí)間多，你要幫助他判斷是哪里出了問(wèn)題卵酪。如果是作業(yè)太難幌蚊，可以講一講，幫他降低難度溃卡。如果是孩子總走神溢豆，抑制控制能力弱，不能專注于一個(gè)目標(biāo)瘸羡，你可以教他把做的事情說(shuō)出來(lái)漩仙，比如寫拼音的時(shí)候?qū)懸粋€(gè)念一個(gè)，這樣更容易集中注意力犹赖。

另外要保持孩子的桌面干凈队他，寫作業(yè)時(shí)除了書(shū)、本和筆峻村，桌上什么都不放麸折，這樣減少外界刺激物，可以降低分心的概率粘昨。

總的來(lái)說(shuō)磕谅，思路是降低難度，明確目標(biāo)雾棺，教孩子利用語(yǔ)言當(dāng)思維記憶工具膊夹，多給孩子具體的提示，減少有可能讓他分心的刺激來(lái)源捌浩。

3.運(yùn)動(dòng)游戲提升執(zhí)行功能

有研究表明放刨，執(zhí)行功能在人類出生后不久便開(kāi)始發(fā)展，3-5歲是這組技能急劇增長(zhǎng)的一個(gè)重要關(guān)口尸饺，大概從7歲之后进统，呈平穩(wěn)持續(xù)發(fā)展，至成年早期浪听。

圖片來(lái)源：Weintraub et al.

一系列不同形式的執(zhí)行功能技能測(cè)試表明螟碎，執(zhí)行功能在出生后不久就開(kāi)始發(fā)育，3至5歲的孩子在這些技能上獲得了巨大的發(fā)展機(jī)會(huì)迹栓。整個(gè)青春期和成年早期都會(huì)繼續(xù)增長(zhǎng)掉分，到晚年熟練程度開(kāi)始下降。

執(zhí)行功能與大腦前額葉緊密相關(guān)。前額葉和其他新皮層共同完成對(duì)信息的加工酥郭、整合及協(xié)調(diào)控制復(fù)雜的認(rèn)知活動(dòng)华坦。但你知道的，人的大腦前額葉發(fā)育較晚不从，二十歲以后才發(fā)育成熟惜姐。你可能想問(wèn)，那父母就只能等著嗎椿息？也不是歹袁。你平時(shí)也跟孩子玩一些能鍛煉執(zhí)行功能的游戲，幫助孩子適應(yīng)未來(lái)寝优。

其實(shí)条舔，你并不需要多么新奇的游戲，許多傳統(tǒng)的游戲倡勇，都可以鍛煉孩子的執(zhí)行功能核心能力逞刷。比如講故事嘉涌、跳舞等等妻熊。作為體育大學(xué)的畢業(yè)生，我要為體育運(yùn)動(dòng)代言仑最，我想介紹幾種經(jīng)典的運(yùn)動(dòng)類游戲給你扔役。

（1）躲貓貓

躲貓貓是玩起來(lái)很方便的游戲，不太受時(shí)間和地點(diǎn)的限制警医。對(duì)于小寶寶亿胸，你可以藏好玩具，讓寶寶去搜预皇。等到寶寶會(huì)走路之后侈玄，你可以自己躲起來(lái)，讓寶寶找吟温。記得多換幾個(gè)地方藏序仙，在這個(gè)過(guò)程中，寶寶要學(xué)會(huì)記住之前的舊地址鲁豪，追蹤新的路徑潘悼，他們的工作記憶在不知不覺(jué)中提高了。寶寶要理解游戲規(guī)則爬橡，等你藏好再開(kāi)始找治唤，對(duì)他的自我控制能力也是一種挑戰(zhàn)。

（2）踢足球

高級(jí)體育活動(dòng)糙申，特別是需要協(xié)調(diào)的活動(dòng)宾添，比如足球，可以改善執(zhí)行功能的所有方面。你想象一下辞槐，在踢球的過(guò)程中掷漱，你需要不斷監(jiān)測(cè)環(huán)境變化，并做出快速反應(yīng)榄檬，對(duì)于選擇性注意卜范、觀察、抑制控制鹿榜、行動(dòng)來(lái)說(shuō)海雪，都有不小的挑戰(zhàn)。所以我非常鼓勵(lì)小孩多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)舱殿。

（3）紅綠燈

你演警察奥裸，孩子當(dāng)行人。比較簡(jiǎn)單的玩法沪袭，跟“木頭人”差不多湾宙，孩子隨便做什么動(dòng)作，只要你喊“紅燈”冈绊，孩子就停下來(lái)侠鳄，你說(shuō)“綠燈”，孩子又可以動(dòng)死宣。

要想增加難度伟恶，你可以加入紅色卡片和綠色卡片，要求孩子根據(jù)你出示的顏色做反應(yīng)毅该，紅色停博秫，綠色行；但你同時(shí)給孩子干擾眶掌，用語(yǔ)言下指令說(shuō)挡育，“紅燈”“綠燈”；你說(shuō)的指令有可能跟卡片不一致朴爬，比如出綠色卡片說(shuō)“紅燈”即寒，這時(shí)候就需要孩子控制住想停下的行為，繼續(xù)行動(dòng)寝殴。

再來(lái)點(diǎn)兒難度變化蒿叠，還可以假裝你們?cè)诨鹦巧希鹦巧系囊?guī)則和地球相反蚣常，聽(tīng)到“紅燈”開(kāi)始活動(dòng)市咽；聽(tīng)到“綠燈”，保持靜止抵蚊。

你看施绎，孩子在這個(gè)游戲的高級(jí)版本中需要記住三條規(guī)則溯革，這是在鍛煉他的工作記憶。他在游戲中還要根據(jù)指令抑制自己的行為谷醉，判斷是活動(dòng)還是停止致稀，這動(dòng)用到抑制控制能力。

Dr.魏的小叨叨

最后要強(qiáng)調(diào)一下俱尼，能提升執(zhí)行功能的游戲有很多抖单，但只有在孩子愿意玩的前提下，它們才能起作用遇八。強(qiáng)迫孩子練習(xí)肯定沒(méi)效果矛绘。還有，你需要給孩子搭腳手架刃永，在孩子當(dāng)前能力基礎(chǔ)上货矮，給他提高一點(diǎn)點(diǎn)難度，讓他踮踮腳尖能夠著斯够。只有不斷地增加挑戰(zhàn)囚玫，游戲才有效。

執(zhí)行功能好的孩子读规，能夠更加自信地走向世界抓督、與人相處，靈活地解決新問(wèn)題掖桦。最有效的練習(xí)執(zhí)行功能的方法本昏，不會(huì)止步于單練執(zhí)行功能供汛，而是幫助孩子在認(rèn)知枪汪、社會(huì)情緒、語(yǔ)言怔昨、身體等方面全面發(fā)展雀久。

在童話里，小王子還說(shuō)趁舀，星星發(fā)亮赖捌，是為了讓每一個(gè)人有一天都能找到屬于自己的星星。祝愿你的孩子健康成長(zhǎng)矮烹，成為天空中獨(dú)一無(wú)二的越庇、閃亮的星星。

第70期思考題

Dr. 魏

今天我們談到讓孩子受益終生的能力——執(zhí)行功能奉狈，臨近春節(jié)卤唉，今天的思考題就是，談?wù)勑碌囊荒耆势冢阆Ｍ⒆诱莆盏囊环N能力桑驱，快來(lái)留言吧～

第69期金牌家長(zhǎng)：@Super Tank

上期的思考題是談?wù)劸蹠?huì)中孩子認(rèn)生你是怎么解決的竭恬。寶爸 @Super Tank給出了三步走的解決方案:

社交未動(dòng)，意識(shí)先行熬的。在平時(shí)痊硕，找機(jī)會(huì)給孩子灌輸安全意識(shí)，告訴孩子應(yīng)該怎么保護(hù)自己押框，遇到問(wèn)題什么樣求助于爸爸媽媽岔绸，這樣孩子才不至于見(jiàn)了什么都害怕。

借助氛圍橡伞，引導(dǎo)行動(dòng)亭螟。每次帶著寶寶去公眾場(chǎng)合，尤其熱鬧的公園骑歹、廣場(chǎng)预烙、超市等，遇上要排隊(duì)的項(xiàng)目道媚，比如結(jié)賬扁掸、買票等，他都會(huì)引導(dǎo)寶寶自己去付款最域，在無(wú)形中鍛煉孩子的表達(dá)和交流的能力谴分。這種經(jīng)驗(yàn)多了，孩子也不容易怕生了镀脂。

給孩子安全感牺蹄，允許他先觀察再行動(dòng)。這位寶爸說(shuō)薄翅，即便做到以上兩條沙兰，寶寶有時(shí)候還是會(huì)怕生，這時(shí)候他不會(huì)硬生生把孩子推出去翘魄，而是給孩子時(shí)間讓他站在旁邊觀察鼎天，看看其他小朋友是怎樣在一起玩，或者觀察在場(chǎng)的大人和小朋友們是怎么互相問(wèn)候暑竟、聊天的斋射。讓孩子主動(dòng)的觀察和思考，而不是替孩子做決定但荤。