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樓上的一對小夫妻草娜，不知何時起挑胸，吵架成了家常便飯，隔三差五宰闰，就能聽到女主的歇斯底里茬贵，男主的據(jù)理力爭；
一個咨詢的家長移袍，煩惱地說：我和兒子不能說話闷沥，一說話我們就得吵……。
父母咐容、夫妻舆逃、兒女，本是我們最親密的人戳粒，為什么我們對陌生人報(bào)以微笑路狮，對家里人卻惡語相向，一言不合就吵架呢蔚约？
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心理學(xué)上說奄妨，我們潛意識中總傾向于對有安全感的人發(fā)脾氣，而讓我們有安全感的人苹祟，就是我們的親人砸抛。我們理所當(dāng)然地認(rèn)為，跟親人發(fā)脾氣树枫，對方不會計(jì)較直焙，對自己的傷害不大，發(fā)脾氣的成本就猩扒帷奔誓；而外人就不同了，對方不會慣著自己搔涝。所以厨喂，在外和措，就收斂性情，打造良好形象蜕煌；對內(nèi)派阱，就無所顧忌，想說啥說啥斜纪，想咋說咋說颁褂。
心理學(xué)上把這看作是一種自我保護(hù)。
但傀广，問題來了颁独，誰的心都是肉長的，親人因?yàn)楦鼝畚覀兾北@樣的惡面目誓酒，對親人的傷害更深、更重贮聂。
因此靠柑，不吵架、好好說才是我們對親人最基本的誠意吓懈。
“心平氣和歼冰，愉快溝通”我也想啊，可我就是管不住情緒耻警，就是想發(fā)泄隔嫡，就是想讓對方接受我的想法「蚀——我好象聽到你說腮恩，怎么辦呢？
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先來還原個生活場景：
比如：老公晚上喝酒回來温兼，喝了很多秸滴，媳婦既氣又恨，于是張口就來：喝募判、喝荡含、喝，你就知道喝届垫，早晚得喝死释液。（這媳婦有些糙，舉例子敦腔，莫對號）
老公：怎么地均澳？喝死也不用你管。媳婦：不用我管符衔，你還回來干啥找前？老公：我回我自己的家，你樂意呆就呆判族，不樂意呆就走躺盛。媳婦：我走，我憑啥走形帮？這家里我伺候老的槽惫，照顧小的容易嘛我，balbalbalbal界斜，老公忍無可忍各薇，惡語反擊峭判，一場爭吵甚至爭斗就此上演。
一開始疗认，媳婦的本意一定不是想吵架，看到老公喝多绊茧，她又氣又恨华畏，心疼老公不知愛惜身體。這本是愛仑乌，本是心疼衙传，但張嘴卻變成“喝死得了”，老公收到的信號是老婆很煩俊鱼、很兇。
忘了要表達(dá)什么，是這個媳婦的問題所在购公。所以，好好說話的第一步：覺察自己，覺察情緒佳窑，覺察所思所想，覺察到、意識到瓣喊。
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覺察到洪橘，就要表達(dá)出，這里的表達(dá)是指一致性表達(dá)——想的和說的要一致柜蜈，不要想一套隶垮，說一套指煎。
這看起來容易，實(shí)際不然。
比如上面提到的媳婦脓斩，就沒有一致性表達(dá)，想的是老公不愛惜身體畴栖，說的卻是詛咒随静，誰能愛聽？
因此吗讶，要想有話好好說燎猛，就要學(xué)習(xí)一致性表達(dá)：
先表達(dá)自己觀察到了什么：看到了什么，感官接收到的信息是什么关翎，不帶評價和判斷扛门。“我看到你喝了太多的酒”“我看到你上學(xué)遲到”
再表達(dá)自己的感受：我感到心疼纵寝、生氣论寨、憤怒星立、委屈、受傷葬凳、害怕等等
接著表達(dá)自己的想法：“因?yàn)槲矣X得你不愛惜自己的身體绰垂，不愛惜這個家““你不重視學(xué)習(xí)，因?yàn)槲矣X得守時很重要
最后表達(dá)自己的期待：“我希望你少喝些“火焰，”我希望你按時上學(xué)“劲装，”我希望你把襪子洗了“
按這幾步來說，任何一個“暴脾氣“都會滅火昌简，何況是你的至親占业，想吵架都沒門！
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注意注意纯赎，我上面說的是表達(dá)期待谦疾，期待可以有，但僅限于表達(dá)犬金。
表達(dá)出來就好念恍，至于對方是不是按你說的，就不要強(qiáng)求了晚顷，做了好峰伙，不做，也不要各種傷心郁悶愁该默。要知道瞳氓，我們都不可能改變?nèi)魏我粋€人，除非對方自己想改权均。否則顿膨，免談！我們不可能叫醒一個裝睡的人叽赊，也不可能讓一個拒絕成長的人去成長恋沃。我們能做的，只有影響必指，只有期待囊咏。
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我說清楚了嗎？
把大象裝冰箱攏共要三步塔橡；和親愛的好好說話梅割，也三步：覺察、一致性表達(dá)葛家、不要試圖改變對方户辞。
當(dāng)然，最最重要的癞谒，就是覺察底燎∪姓ィ活在當(dāng)下，時刻覺察双仍。知易行難枢希，這得練。否則朱沃，情緒來了苞轿，想說就說琅坡，任后面的兩步再有用也派不上用處——沒機(jī)會上場错沃。
好吧，練習(xí)開始：比如此時趴梢，你的感受是敬察，對我的文有些些喜歡哦秀睛，你覺察到了嗎尔当？還等什么莲祸，遵從自己的感受，喜歡就點(diǎn)贊椭迎、關(guān)注啰锐帜！
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