在昨天的作業(yè)中坏为，如教練說休息時間還在探討工作會讓工作不高效，所以吸取小教訓镊绪，以后休息的時間不能再做比較緊張的工作匀伏，休息5分鐘，高效25分鐘蝴韭，繼續(xù)努力掌握工作法够颠。
入門題
回憶：
1.休息較好：
時間：在剛工作的第一年每天8：00左右
小故事：在石油企業(yè)填寫報表的時候，由于每天早上8：00都會通過組內(nèi)匯報數(shù)據(jù)榄鉴，然后謄寫相關(guān)數(shù)據(jù)履磨，數(shù)據(jù)不允許涂改所以這30-40分鐘感覺很緊張，而因為工作地點和工作要求的限制庆尘，休息的方式只能是幾分鐘剃诅，此時在屋里散步或者開窗遠眺，雖然休息是很簡單的驶忌，但等再回到工作時卻很容易進入到相應的狀態(tài)中矛辕。
反思：在這個過程中，會做一些對健康有益的眼保健操或者是散步會緩解部分緊張，也會讓自己很快投入到下次工作聊品。
2.無適度休息的：
授課：
時間：2019.07
小故事：我作為講師授課思維導圖飞蹂，經(jīng)常為學員定制思維導圖，每次導圖的時間都長達一個小時做簡圖翻屈，然后得經(jīng)過多次修改和審核陈哑，經(jīng)常是不休息一直坐到腰部稍有微疼的感覺，下午13:30左右開始繪圖伸眶，一直到15：00左右惊窖，中途一般不休息或者即使是休息也會看幾分鐘的手機，這樣會導致一個問題就是開始檢查導圖的時候會覺得投入不進去厘贼。
反思：現(xiàn)在學習了番茄鐘方法才知道自己的效率不高的原因是沒有適度休息爬坑，而且那段時常有腰酸背疼。不休息涂臣，一方面導致身體方面的不適盾计，另一方面導致工作不順暢。
學霸題：
休息清單：5分鐘
1.遠眺：可以遠眺赁遗，讓視覺放松一下署辉，從而讓頭腦更加清醒。
2.睡眠：可以利用5分鐘休息一下岩四，閉目小睡5分鐘
3.音樂：放一首輕音樂哭尝，讓心情放松，輕音樂有著治愈心靈的作用
4.散步：在工作后可以進行室內(nèi)散步剖煌，因為散步可以促進血液流動材鹦，一方面可以讓細胞活躍有助于工作，一方面會讓身體放松耕姊。
5.做操：可以做一下眼保健操或者體操桶唐，有氧運動會讓大腦有一個放松的狀態(tài)，同時長期做操對健康有著很積極的影響茉兰。
負面清單：5分鐘
1.繼續(xù)之前的工作尤泽，不脫離工作狀態(tài)或者進行大量運動，會導致超負荷规脸。
2.看手機網(wǎng)頁等坯约，等5分鐘到了還是沒有恢復狀態(tài)，會耽誤下一個番茄鐘
