數(shù)息脑融，顧名思義就是用數(shù)呼吸的方法喻频，將心專注在數(shù)字上，以達(dá)到定心的目的肘迎。
有以下幾個(gè)要點(diǎn)：
1 身心放松甥温，專注在數(shù)息法的練習(xí)上锻煌。
2 觀察自己的呼吸，隨著鼻中呼出氣息姻蚓，心中默數(shù)1宋梧，然后隨著鼻中呼出第二口氣時(shí)，心中默數(shù)2狰挡，如此順序數(shù)下去捂龄，一直數(shù)到10，再?gòu)?開(kāi)始數(shù)到10加叁，一個(gè)數(shù)字一個(gè)數(shù)字的數(shù)倦沧，清清楚楚，相續(xù)不間斷它匕；
3 如果中間數(shù)的數(shù)字?jǐn)嗔苏谷冢热鐢?shù)到3就忘記了，或數(shù)超過(guò)了10豫柬，沒(méi)有關(guān)系告希，只要一覺(jué)察到，便馬上從1再重新數(shù)即可烧给。
4 心專注在數(shù)字上暂雹，讓心念變得既沉靜又智慧明晰。
5 可以數(shù)出息创夜，也可以數(shù)入息杭跪。
對(duì)現(xiàn)代人而言，因?yàn)榭諝獾馁|(zhì)量不良驰吓，所以數(shù)出息比較恰當(dāng)涧尿，也可以排出體內(nèi)污濁之氣。
也很適合初學(xué)者檬贰，氣息比較不容易急躁姑廉，身體也不會(huì)有脹滿的感覺(jué)嗡善，身心比較輕松景用，容易進(jìn)入定鏡。
此外谋国，平常人的出息比較長(zhǎng)葵礼，入息比較短号阿，所以數(shù)出息注意力較容易集中。
6 不需要控制呼吸的快慢深淺鸳粉，或是刻意用腹部呼吸扔涧，只要自然呼吸，呼吸本來(lái)就是一個(gè)客觀的自然存在，我們不刻意注意它枯夜，它也會(huì)存在弯汰。
--靜坐后學(xué)習(xí)洪啟嵩老師的《靜坐》一書(shū)的學(xué)習(xí)摘錄
