? ? ? 遇見過很多人猜旬，包括我自己桩砰，都曾因為語言和精神的暴力而生活在沉重和灰暗之中阶捆。馬歇爾·盧森堡博士的《非暴力溝通》一書凌节，介紹了神奇而和平的非暴力溝通方式钦听，使人能夠更加積極地發(fā)現(xiàn)生活的美好和平靜洒试，重新找回對生活的熱情與活力。
? ? ? 是什么蒙蔽了我們心中的愛朴上？過去的表達方式中垒棋，我們往往傾向于忽視他人的感受和需要，以致于彼此傷害痪宰。這種異化的溝通方式通常有以下幾種：道德評判叼架、進行比較畔裕、回避責(zé)任、強人所難乖订。人們習(xí)慣了區(qū)分好人與壞人扮饶，并認為壞人應(yīng)當(dāng)受到懲罰，這種評判使得我們在不經(jīng)意間用暴力的方式滋生暴力乍构，忽視人們內(nèi)心的感受和需要甜无。關(guān)于比較，每個人的生命里可能都有過無數(shù)個“別人家的某某”哥遮，比較也是一種評判岂丘，不斷地扼殺我們對人對己的愛意。異化的溝通方式常常淡化了我們對自己思想眠饮、情感和行為的責(zé)任感奥帘，強人所難更加容易造成人與人心靈的矛盾與隔閡。正是這樣的溝通方式仪召，讓我們感受不到愛寨蹋。
? ? ? 非暴力溝通的第一要素是觀察，客觀地觀察并描述結(jié)果而非主觀評論扔茅。第二個要素是感受钥庇，感受不同于想法，人們常常忽略自己和他人的感受咖摹，學(xué)會體會和表達感受是非暴力溝通的要素评姨。感受根源于我們自身的需要——第三要素，如果我們通過批評來提出主張萤晴，人們的反應(yīng)常常是反擊或申辯吐句，反之，如果我們直接說出需要店读，則更有可能獲得積極回應(yīng)嗦枢。第四個要素是請求，我們的請求越具體屯断、表達的越清晰文虏，得到的反饋會越符合我們的需求。同時殖演，請求不是命令氧秘，我們不能試圖通過改變他人來迎合自己。在他人需要時趴久，我們要先放下已有的判斷和想法丸相，傾聽他人，體會他們的感受和需求彼棍，幫助人們治愈心靈的創(chuàng)傷灭忠。
? ? ? 非暴力溝通最重要的一點是讓我們愛自己膳算。在我們表現(xiàn)得不完美時，我們可以通過體會憂傷和自我寬恕弛作，看清個人的成長方向涕蜂，避免自我懲罰。評價自己的行為時映琳，我們專注于尚未滿足的需要宇葱，而不再依賴于羞愧、內(nèi)疚和沮喪的心理來尋求改變刊头，讓愛主導(dǎo)生活黍瞧。用選擇做來取代“不得不”，生活也將變得和諧與歡樂原杂。
