早上起來到辦公室佳谦，打開電腦工作15分鐘 ，脖子就開始發(fā)緊，肌肉酸痛，必須時不時的調(diào)整坐姿轴猎，來緩解這種不適，有一種在電腦桌前埋頭苦干了一夜的錯覺咬崔。
作為一名90后税稼，遇到這種情況已經(jīng)不是第一次了烦秩，我清晰的記得身體是如何在工作的這幾年明顯變差垮斯，并且伴隨著落下了頸椎病、腸胃不適只祠、偶爾腱鞘炎的健康問題兜蠕，說大不大，自己日常注意就可以抛寝，但是想以后完全擺脫這些問題卻很難熊杨。
剛畢業(yè)時，去的是一家創(chuàng)業(yè)型公司盗舰，同事基本都是90后晶府，有的是精力與體力奉獻給工作。但是到了年底體檢的時候钻趋，每個人都很擔憂川陆，大概是明知道自己身體可能有什么問題，但是如果真正面對了結果蛮位，那就不能再繼續(xù)騙自己“我很健康”了较沪。
健康問題不會繞過每一個人鳞绕，年輕人因為年齡優(yōu)勢，能夠較高概率的避開重大疾病尸曼，卻更有可能會被慢性疾病找上門们何。
如今互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)成了很多年輕人求職的首選，日常工作狀態(tài)大多是人手一臺電腦控轿，久坐桌前冤竹，通過網(wǎng)絡完成工作。智能化給企業(yè)帶來的好處之一是員工可以通過電腦的推演與數(shù)據(jù)核算茬射，就能夠給公司創(chuàng)造百萬千萬級的流水贴见。工作看起來更簡單了，但是復雜程度與壓力似乎又不減反增躲株。
很多人都知道久坐不動會有危害片部，但是并不清楚危害嚴重到什么程度，只是聽說久坐容易導致心臟病霜定，高血壓档悠、高血糖，我更加感同身受的是頸椎病與腱鞘炎的痛苦望浩，之前在健身時教練經(jīng)常性的幫我進行一些局部肌肉放松辖所，再加上鍛煉后的肌肉拉伸，能明顯感覺到肩頸舒適很多磨德，所以也將一些緩解不適的方法分享給大家缘回。
1、久坐成疾典挑，從根源開始規(guī)避健康問題
每個公司都有非常忙的時候酥宴，趕上忙碌的月份，常常是一坐辦公桌前半天您觉，眨眼就到午飯時間了拙寡。領導看的見你的努力，自己也感受得到身體的疲乏琳水，想要更好狀態(tài)的工作肆糕，要學會勞逸結合，每隔1-2個小時在孝，起身去個衛(wèi)生間诚啃，或者去飲水機前接杯水，經(jīng)常工作忙到忘記時間的伙伴私沮，可以刻意換用小容量的水杯始赎，想要喝水時水杯空空，自然要起身去接杯水了。
2极阅、注意日常坐姿胃碾，從習慣開始緩解骨骼壓力
坐姿不是一天形成的，時間久了便會成為不自覺的習慣筋搏。經(jīng)常在馬路上看到彎腰駝背仆百，頸椎前傾的人，因為習慣奔脐，他們也許并不會意識到自己站姿的不適俄周，但卻在形象上大打折扣。
為了保持良好身姿髓迎，辦公時要注意身體坐直峦朗，肩部肌肉放松，保持自然下垂的狀態(tài)排龄。我們經(jīng)常會在情緒緊張時肩部上提波势，經(jīng)常性給自己1-2s的時間，感受下自己肩部的狀態(tài)橄维，也能夠較好的緩解工作情緒尺铣。
另外，最好選擇稍微硬一些的座椅争舞，椅背弧度不適時凛忿，依據(jù)個人身體情況，增加一個稍有硬度的靠背就好啦竞川。
3店溢、活動雙肩肌肉，緩解肌肉緊張
我習慣采用的一個緩解辦法是委乌，雙臂偶爾從前向后順時針轉動床牧，通過肩膀帶動肩頸部分的肌肉適時的放松一下，比較利于長時間辦公后的暫時緩解福澡。
4叠赦、精致小頸枕驹马，睡前平躺緩解肩頸疲勞
之前頸椎不適嚴重的時候革砸，媽媽給我做了一個長條形的小頸枕，寬度與頸部相當糯累，內(nèi)部是用山楂果核填充上的算利，為的是不容易因為平躺而變形，同時能夠?qū)︻i部進行一定程度的擠壓泳姐。原理類似醫(yī)生建議的頸部在啤酒瓶上平躺效拭，通過外力的緩解，來達到放松頸部的目的。
人體具備一個強大的自我調(diào)節(jié)機制缎患，幫助我們抵御外來入侵慕的、在身體機能出現(xiàn)問題時又能進行良好的自愈。但是過長時間的久坐挤渔，人體自我調(diào)節(jié)機制就會出現(xiàn)故障肮街，從而給疾病入侵身體帶來了可趁之機，也是身體間接給我們的懲罰判导。
更好的工作的前提嫉父，是有一個更好的身體，如果兩個人財富值相當眼刃，那么誰的身體好绕辖，誰就贏了，不是嗎擂红？
