行動營22天來咖城，尤為在每日一早的素材這一塊受益良多，便摘取了一部分呼奢，整理出了以下幾個受益方面宜雀。
行動指導
引自素材：《微習慣》、《零秒思考》握础、《慢思考》辐董、《明天的你一定感謝今天的自己》
培養(yǎng)良好習慣
微習慣：把習慣拆分成一個個非常容易完成的行為，從簡單行為做起禀综，慢慢培養(yǎng)微習慣简烘，之后慢慢增加，最終養(yǎng)成一個好習慣
提升做事效率
保證睡眠時間是首要定枷。重要的事情要在固定的夸研，效率最高的，不受打擾的時間來做依鸥，并且盡量一次性處理完成，具有相關性的事情合并起來在處理悼沈，瑣碎的事情集中處理贱迟。
提升思考速度
快速并且條理的回應問題。在A4紙上寫上日期和疑問句標題絮供，在標題下反省問題的根源并且記錄下來衣吠，再而刨根問題式的追究根源的底層因素。
快決斷掌控時間
小事要斷：即刻完成壤靶，即刻體現的事情需要盡快決斷缚俏，如：吃喝玩樂
限制完成時間、固定選擇目標、猶豫即選擇固定目標
大事靠判：對未來產生久遠影響忧换，會改變生活狀態(tài)的事情恬惯，要思考判別。如：職業(yè)選擇亚茬。
可以制定相對長遠的計劃和目標酪耳，根據目標計劃來指導自己的選擇
情緒管理
引自素材：《不抱怨的世界》、《我的情緒為何總被他人左右》刹缝、《如何才能不焦慮》
減少抱怨
不抱怨的世界：抱怨解決不了事情碗暗，把關注點放到解決問題的方法上，生氣時在心里默念數字梢夯，用陳述語氣代替抱怨和怒罵言疗，找到引發(fā)抱怨的當事人進行溝通。
拒絕過分消極
由一件令我們不是很愉快的事情颂砸，經過主觀偏頗的判別噪奄，由此產生了過分的消極情緒，過分的消極情緒于生活均有害無益沾凄。以下幾種需要警惕
過于絕對：信念過于極端梗醇，比如：非我不可，等諸如此類的不能隨意志而轉移的極端看法撒蟀。
以偏概全：用一件事或者幾件事的成敗來評價整個人叙谨，之言片語就評判整件事情。
夸張事態(tài)：認為發(fā)生某件不好的事情就是災難保屯，喜歡一件事情想的特別嚴重手负。
消除焦慮
焦慮始于恐慌，來至于對未來威脅的感知姑尺，主要是被過去留下的陰影竟终，對未來的不可控所影響。
消除過去留下的陰影切蟋，可從易至難逐級面對引發(fā)焦慮的根源统捶。
對未來的不可控引起的焦慮。一次性焦慮柄粹，如演講辯論等喘鸟，可事先臨場熟悉環(huán)境，在腦中演練場景驻右。個人發(fā)展引起的焦慮什黑，唯有向靠近目標的方向作出行動!
閱讀寫作
引自素材：《快速閱讀術》、《如何有效閱讀一本書》堪夭、《完全寫作指南》愕把、
固定時間段和情景拣凹，培養(yǎng)讀書習慣。
快速閱讀
流水式閱讀：不必追求將書里的觀點和知識完全吃透恨豁，保持速度直接從頭看到尾嚣镜，只，適用于貫穿全書的線索較少圣絮，相對獨立的章節(jié)較多的書籍祈惶。
反復閱讀
三星讀書法
1、通讀全書扮匠，初步將對你有價值的內容記一星
2捧请、只讀標記一星的內容，對你正真有用的標記兩顆星棒搜。
3疹蛉、只讀標記兩星的內容，對你有很大啟發(fā)力麸，對你有所改變的內容標記三顆星
記錄筆記
夾心筆記法可款，分為三層。
第一層記錄寫讀書筆記的日期及書名和作者克蚂。
中間心層闺鲸，摘抄下對你有啟發(fā)，顛覆觀點埃叭，有實際的用處摸恍，新的知識點的內容。
下一層：在摘抄的內容下赤屋，寫下評論立镶，可以是自己的感悟，知識點的延伸类早，自己的了解等等
寫作指南
寫作有以下幾個要素：明確目標媚媒，突出重點；確定讀者涩僻，站在讀者的角度寫文章缭召；頭腦風暴，把所有想到的素材都列出來逆日；組織內容恼琼，按照某個順序來敘述事情；擬定初稿屏富，按照自己想法的一直寫下去；最后蛙卤，修稿完成狠半。
溝通效率
引自素材：《一分鐘經理人》噩死、《一言力》、《麥肯錫方法》
一分鐘目標：將目標寫在紙上神年，用簡潔易懂的語言表述已维，明確細致衡量標準和完成期限。應該用一兩段話說清楚已日，讀一遍大概只花一分鐘垛耳。
30秒法則：在很短的時間內，把事情表達清楚飘千。
快：提前將自己將要表達的事情整理出清晰的脈絡堂鲜；
短：多練習，去掉沒必要的表達护奈；
近：始終圍繞問題來講缔莲。
一句話概括：簡短、清晰霉旗、準確的概括一件事情痴奏。
可模仿新聞標題⊙崦耄看完內容读拆，嘗試擬寫標題，再與原標題對比分析鸵闪，進而訓練自己的概括力
即時應變
轉移角度
無法正面回答問題檐晕，可以將回答視角轉移到其它事物或者人物的身上，從而產生不一樣的觀點岛马。
任意比較
在發(fā)言時找到一個參照物棉姐，與原有的對象比較，以此體現差異啦逆，借而找到突破口伞矩。
與人相處
引自素材：《共贏》、《關系：適度依賴讓我們走得更近》
共贏
唯有全心全意幫助別人夏志，你才能無條件的贏得信任從而實現共贏乃坤。
拆掉心墻：看到別人好的一面，寬恕別人無意引起的錯誤沟蔑；
搭建心橋：把目光多放在別人身上湿诊，讓他感受到你的尊重和重視；
主動過橋：給與他人真誠的幫助和信任瘦材；
101%法則：關注彼此的共同點厅须，用100%的努力去實現共贏
適度依賴
在幫助下解決問題不等于無能，人的行為和人本身是兩碼事情食棕。
在別人情緒穩(wěn)定朗和，不在繁忙狀態(tài)的時候错沽，適當尋求幫助是有利于人際關系發(fā)展，但是不能完全甩手眶拉，你要從中尋求收獲千埃；受人的幫助也要回饋自己的幫助，做兩手準備忆植，別人的幫助也許并不是你想要的放可。
提升潛在力量
《自信力：成為最好的自己》、《專注力》
自信力
自信力朝刊，成為更好的自己：從表面行為動作上培養(yǎng)初步的自信耀里；以行動來提升自己的能力，進一步加深自信坞古；列出成就备韧，清除負面情緒，遠離消極的人來保護自己的自信痪枫。
專注力
主動尋求難度剛剛有些挑戰(zhàn)性的事情织堂。陌生區(qū)域可以分解成若干的拉伸區(qū)域。
及時反饋信息可提升專注力：
分解并且量化事情的進度奶陈，讓事情進度看得見
預想結果易阳，想像這件事成功后，會給自己帶來怎么樣的成果吃粒。
釋放空間潦俺，保證專注：
物理空間：清理掉專注所在場所里不必要的東西
大腦空間：將大腦的一些雜念清除出去，保證大腦處在離線的狀態(tài)徐勃！
以上內容是我正式入營22天來的一個復盤事示。收獲太多，只能揀來最值得說道的寫了出來僻肖。
永拓三連 ?三排 梁宇銘
