劍道學(xué)習(xí)周記（第一周，2015年1月14日至2015年1月20日）
把自己學(xué)習(xí)劍道時(shí)的學(xué)習(xí)經(jīng)歷锭硼、進(jìn)步軌跡和思想走向記錄下來(lái)房资。
一、回顧
（1）開(kāi)端
2015年1月20日晚上檀头，我平生第一次踏進(jìn)劍道道場(chǎng)轰异，內(nèi)心還在剛剛裝劍譚的陰霾中（因?yàn)檎娴暮茈y裝），就開(kāi)始跟著懵懵懂懂的練習(xí)了暑始。
老師先讓我們把劍圍成一個(gè)圈搭独，劍尖指向場(chǎng)地中心的柱子，做熱身運(yùn)動(dòng)廊镜。接著拿起劍牙肝，開(kāi)始練習(xí)揮劍的動(dòng)作。我做的比較吃力嗤朴，因?yàn)閯νχ氐呐渫郑灰f(shuō)什么動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了。后來(lái)老師讓我們每個(gè)人輪流喊口號(hào)揮劍雹姊，輪到我的時(shí)候我已經(jīng)跟不上大家的節(jié)奏了股缸，于是我頓了頓，才把口號(hào)喊出來(lái)吱雏。不過(guò)喊的聲音還可以敦姻，在那么一瞬間還覺(jué)得自己挺爺兒們的。
然后老師就叫林師姐帶我先學(xué)習(xí)禮儀歧杏，于是我正式開(kāi)始劍道的學(xué)習(xí)镰惦。
（2）禮儀
禮儀在劍道里面是比較重要的，出入道場(chǎng)得滤、上下課和對(duì)戰(zhàn)前都要行禮陨献。
首先盒犹，出入道場(chǎng)要向道場(chǎng)正面鞠躬懂更。
上課或下課老師要集合講話眨业，總結(jié)一下今天的要點(diǎn)和近期發(fā)生的比賽等，另外在指導(dǎo)練習(xí)中看到的大家不足之處也會(huì)提及沮协。一旦老師敲響道場(chǎng)的堂鼓龄捡，大家就要停下練習(xí)來(lái)集合了，集合時(shí)跽坐（跪坐）慷暂，沒(méi)穿道服的坐在隊(duì)伍的最后面聘殖。在集合講話時(shí)要行三個(gè)禮，先是師生互相行禮行瑞，然后師生向道場(chǎng)行禮（每個(gè)道場(chǎng)行禮的方向都不一奸腺，未必是在道場(chǎng)的正方向），最后是大家向大家行禮血久，師姐說(shuō)這是因?yàn)榇蠹遗隳憔毩?xí)突照，感謝陪練之余也要尊重對(duì)手。
之后還有冥想的環(huán)節(jié)氧吐，用短短幾分鐘來(lái)回顧一下上節(jié)課的內(nèi)容讹蘑、計(jì)劃這節(jié)課練習(xí)什么，或者調(diào)整一下心態(tài)筑舅。
當(dāng)師長(zhǎng)單獨(dú)指導(dǎo)后座慰，也要向他們行禮，具體的方式忘記了翠拣，還是要問(wèn)一下師姐的版仔。
對(duì)戰(zhàn)的時(shí)候行禮就更加重要了。對(duì)戰(zhàn)前误墓，若持木刀邦尊，先站中段的腳步，右手持刀优烧，換左手蝉揍，然后做一個(gè)解劍的姿勢(shì)，拔刀畦娄，站中段的姿勢(shì)又沾，向前前進(jìn)三小步，下蹲行禮熙卡。下蹲時(shí)兩膝蓋稍微向外側(cè)杖刷，保持平行，姿勢(shì)要謙恭驳癌、穩(wěn)定而有自信滑燃，切忌顫顫巍巍。然后起立颓鲜，劍尖向下（這里有個(gè)名詞表窘，但忘了）典予，后退五小步，站回中段姿勢(shì)乐严，大喊一聲（氣合）后出擊瘤袖。
持竹刀時(shí)，則無(wú)需后退五步昂验，下蹲行禮后捂敌，即可氣合出擊。對(duì)戰(zhàn)結(jié)束后既琴，站回中段姿勢(shì)占婉，退三步，下蹲甫恩，收劍锐涯，起立，向?qū)Ψ?0度鞠躬填物。
此外纹腌，對(duì)戰(zhàn)時(shí)必須同時(shí)喊出要打擊對(duì)方的部位，即使臨時(shí)改變也無(wú)所謂（但不要故意）滞磺。常用身體部位的日語(yǔ)有men（頭）升薯、kote（手）、do（肚子）击困、tsuki（咽喉）涎劈。
（3）站中段
接著就是學(xué)習(xí)劍道最基本的，也是貫穿整個(gè)學(xué)習(xí)生涯的練習(xí)——揮劍阅茶。
中段姿勢(shì)是一切的開(kāi)端蛛枚，即我們?cè)谥袊?guó)功夫里俗稱的“馬步”。中段姿勢(shì)脸哀，首先身體站直蹦浦，雙腳并攏，左腳以腳跟為軸向外轉(zhuǎn)90度撞蜂，再以腳尖為軸向外轉(zhuǎn)90度盲镶，左腳蹬直，腳跟微微踮起蝌诡，右腳膝蓋稍彎曲溉贿，整個(gè)人的重心落在兩腳之間。雙手持劍浦旱，左手中指宇色、無(wú)名指和尾指握住劍柄的末端，右手握住靠近劍譚（劍鍔）處，兩只手的虎口對(duì)準(zhǔn)中間的標(biāo)準(zhǔn)線（劍背）宣蠕，劍柄末端離身體大約占一個(gè)拳頭的距離例隆，劍尖指向想象中虛擬對(duì)手的咽喉位置。上身植影，特別是肩膀要放松，雙腿繃緊涎永，保持敏銳感思币。在日常的持劍練習(xí)中，可以多用手指感知?jiǎng)w的重心和走向羡微。
揮劍谷饿。舉劍揮向身后，與垂直的身體形成45度角妈倔，揮劍時(shí)主要由左手發(fā)力博投，右手只作控制方向的輔助作用（杠桿原理），最終達(dá)到用腰力發(fā)力的效果（此時(shí)力量最大）盯蝴。舉劍的感覺(jué)像撐傘一樣毅哗，也像是要把劍往天上捅去，雙手微微彎曲捧挺。揮劍時(shí)則感覺(jué)像在拋魚(yú)桿虑绵，往前伸展開(kāi)，而不是向下打闽烙，爭(zhēng)取盡量多的打擊空間翅睛。在揮劍時(shí)，身體保持挺立黑竞，不要變形捕发。練習(xí)時(shí)間久后，左手三指與手掌關(guān)節(jié)處起繭很魂，證明姿勢(shì)正確扎酷。
（4）步伐
步伐的部分主要由區(qū)教和劉師兄教授。
個(gè)人感覺(jué)劍道的步伐種類較少遏匆，但練起來(lái)也有一定的難度霞玄，主要是在中段站姿的基礎(chǔ)上作移動(dòng)。發(fā)力主要靠左腳蹬地拉岁，右腳被帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)坷剧。有小步滑步、大步滑步和振足喊暖，還有變動(dòng)的跳躍動(dòng)作惫企、米字步滑步和連續(xù)組合步。動(dòng)作要求穩(wěn)定和靈活，最終達(dá)到快速打擊對(duì)方狞尔，全身而退的目的丛版。區(qū)教說(shuō)步法的練習(xí)越往后越是重要。
（5）殘心
在第二節(jié)課的練習(xí)中偏序，嚴(yán)教指導(dǎo)我們進(jìn)行打擊練習(xí)页畦，其中提到了一個(gè)名詞——?dú)埿摹埿难腥澹赐瓿纱驌艉笤ビВR上站會(huì)中段姿勢(shì)（或其他準(zhǔn)備姿勢(shì)），使自己隨時(shí)進(jìn)入作戰(zhàn)狀態(tài)端朵，不可松懈好芭。
此外，還看到了以后下一步要學(xué)習(xí)的九型十三刀訓(xùn)練冲呢∩岚埽“九型十三刀”，即劍道的套路敬拓，還沒(méi)有學(xué)到邻薯，但將來(lái)應(yīng)該是要熟記于心的。另外乘凸，團(tuán)體比賽時(shí)有角色分配弛说，對(duì)這方面很感興趣，下次問(wèn)問(wèn)師姐具體知識(shí)翰意。
二木人、小結(jié)
第一周的學(xué)習(xí)是很愉快的，這種愉快來(lái)自對(duì)新事物冀偶、對(duì)喜愛(ài)事物的渴求醒第，也是對(duì)平淡生活的一種自我調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)總能帶給人們鼓舞和信心进鸠，我想這是人們與生俱來(lái)的動(dòng)物性吧稠曼。這周逛街的時(shí)候，看到大佛寺建起了一座高樓客年，忽然竟有種很驚艷的感覺(jué)霞幅。我當(dāng)時(shí)在想，為什么高的高樓一直在建我卻看不見(jiàn)它量瓜，直至揭開(kāi)了層層的防護(hù)欄司恳，就像那些我們忽視的一直默默努力的人，直至發(fā)現(xiàn)他們漸行漸遠(yuǎn)我們才幡然醒悟绍傲。
