2018年最后一天谈息，我在馬來西亞沙巴域蜗。
從度假酒店的陽臺望出去巨双，可以看到長長的海岸線。
海浪翻滾霉祸。時而湍急筑累，時而平緩。
這讓我想起過去的2018年丝蹭。
12個月慢宗，365天，既悠長奔穿，又倏忽而逝镜沽。
悠長的是歷經(jīng)不同風(fēng)景的內(nèi)在旅程，倏忽而逝的是許多不同品質(zhì)的片刻贱田。
有流動缅茉，有連結(jié)，更有深入的向內(nèi)探索男摧。
幸好蔬墩，每段特別的內(nèi)在旅程，都有文字的記錄耗拓。
遂決定拇颅，攫取8個我在2018的內(nèi)在體驗，謹以8個穿越痛而活明白的“道理”乔询，作別2018蔬蕊。
1.育兒方式是種選擇，沒有誰對誰錯
在育兒生活里，你所做出的每一個應(yīng)對岸夯，每一種決策麻献，都是你當下最真實的呈現(xiàn)，無關(guān)是非猜扮，沒有對錯勉吻。
你吼了孩子或者打了孩子，你花了很多時間陪伴孩子卻在心里恨他一萬遍旅赢，或者你沒有足夠的時間陪伴孩子只能把他交給爺爺奶奶……都不是你的錯齿桃。
最關(guān)鍵的是，你知道這是你的選擇煮盼。而每一個你對待孩子的方式短纵，背后都隱藏著你的需求——打罵孩子，是因為你累積多時的情緒垃圾需要出口僵控；放棄自己的事業(yè)當全職媽媽香到，是為了滿足你維持家庭穩(wěn)定的安全感；把孩子交給爺爺奶奶报破，則是你對追求獨立悠就、自由需求的自我負責。
你可以有并且滿足自己這些需求嗎充易？當然可以梗脾。
重要的是你了解自己的需求，把潛意識的慣性變成清晰的覺察盹靴，繼而炸茧，你才會有，也才能真的做出新的選擇稿静。
而當你開始反思和尋找育兒方式的另一種可能宇立，你也只是在滿足自己“變得更好”的需求而已。
所以自赔，育兒方式是一種個人選擇妈嘹，沒有誰對誰錯，更沒有誰比誰優(yōu)越绍妨。
這是我在自我成長4年后的了悟润脸。
2.莫以外在的“忙”，掩蓋內(nèi)在的“盟ィ”
在當下這樣一個信息爆炸的時代毙驯，很多時候，與其說我們通過手機獲取信息灾测，不如說爆价，信息通過手機在控制著我們。
漫無目的的瀏覽，窺八卦铭段、逛淘寶骤宣、玩手游、追宮斗劇……看起來是放松序愚，實則卻是以外在的“忙”憔披，掩蓋內(nèi)在的“茫”爸吮。
現(xiàn)實中芬膝，大部分媽媽們，在繁瑣沉悶的育兒生活里形娇，把焦點放在如何為孩子做一餐美食锰霜，給孩子報什么興趣班，汲汲營營籌謀如何把世上最好的都給予孩子桐早，卻常常忘記給自己獨處的時間癣缅。
忘記或者習(xí)慣性不給自己獨處時間，是媽媽常態(tài)之一勘畔。
媽媽常態(tài)之二所灸，是不知如何在獨處的時間丽惶，做滋養(yǎng)自己的事炫七。
在有關(guān)家庭平衡時間管理主題的沙龍里，每當我問及個人獨處時間以及獨處時所做之事時钾唬，得到媽媽們最多的反饋往往是：極少有獨處時間万哪，只有在孩子睡著后，才有機會松懈下來抡秆，那時奕巍，做的最多的一件事，就是看手機儒士。
然而的止，手機里的世界，如酒着撩，只能在某一刻麻醉媽媽們的疲乏诅福，卻解不了她們內(nèi)心深處真正的渴。
如果我們無法在獨處時創(chuàng)造甘泉的品質(zhì)拖叙，又如何能在與孩子共處時氓润，給他們專注的陪伴？
2018年薯鳍，發(fā)生了多起孩子發(fā)生意外時咖气，媽媽在刷手機的事件。我心疼那些注意力在手機里無法抽身的媽媽們，她們的不自覺和無意識崩溪，不是因為對孩子的愛不夠浅役，而是不知如何首先愛自己。
3.活個明白悯舟，一點也“不好玩”
我們常在痛苦時立志：我要活個明白担租。
然而，活個明白抵怎，意味著更大的痛苦將至（至少過程中如此）奋救，意味著逃無可逃，意味著你只能老老實實轉(zhuǎn)身面對自己反惕。
那真的尝艘，一點也不好玩。
這是我在7月葛吉夫律動課程中的體驗姿染。
Jivan是個智慧的導(dǎo)師背亥。他在律動課程中的話很少，說得最多的悬赏，是鏡子——律動中你所有下意識多余的或者變形的動作狡汉，動作里折射的模式，都能在你的現(xiàn)實生活里找到蹤跡闽颇。
不幸地（也是幸運地）盾戴，我被Jivan抓了好幾次“典型”。
有一次兵多，他看著我的眼睛尖啡，對我說：“有時候我有些不確定，你是不是真的想要在這里剩膘⌒普叮”
他說得沒錯，我的確不想在那里怠褐。甚至畏梆，每一個片刻，我都有想逃離那個片刻的部分奈懒。
Jivan還說奠涌，大腦最喜歡做的事，就是不斷的忙碌筐赔，哪怕盲目而無意義铣猩，大腦最不愿意的事，就是停下來茴丰，安靜下來达皿，和身體保持一致天吓。身體在現(xiàn)在，而大腦不是在過去峦椰，就是在未來龄寞。
我真切體驗了大腦和身體的不一致。當律動進行時汤功，當各種手物邑、腳、頭部動作需要調(diào)動我全部的注意力去協(xié)調(diào)時滔金，我依然清清楚楚地看見色解，那些瘋狂而無意義的念頭，在我腦海里縈繞餐茵。
幸好科阎，課程的末尾，我有了短短片刻“臨在”的體驗忿族，讓我了解——放空安定后的滋味锣笨，就是不再“硬著頭皮”，就是可以清晰此時此地道批，我的需要和選擇错英。
以及，我再也無處可逃隆豹，為此時此地我的每一個選擇負責椭岩。包括，為律動中每一個具體的動作負責噪伊，而不是負氣抗拒停止動作簿煌，或者跟隨別人依葫蘆畫瓢氮唯。
這也正是所謂“活個明白”的內(nèi)涵——再也沒有外在的人鉴吹、事、物惩琉，可以嗔怪或者依賴豆励。
4.是你自己決定，放走自己的力量的
你以為已經(jīng)忘卻或是極力不愿記起的情緒瞒渠，不是不見了良蒸，只是埋伏在身體里，成為導(dǎo)引你重復(fù)某種模式的達芬奇密碼伍玖。
這是我在3月寬恕療愈導(dǎo)師班課程里的體驗嫩痰。
至今，個案末尾窍箍，王老師和著背景音樂的的聲音依然清晰：“經(jīng)過很長的歲月串纺，你一直在迷霧里前行丽旅。你就這樣沒有目的地穿行，不斷努力地向外抓取纺棺。漸漸地榄笙，你變得麻木，不敢信任別人祷蝌，也不再相信自己茅撞。你只知道唯一一件事，那就是完全忠誠于母親巨朦，甚至米丘，不惜讓自己活成她的樣子……”
迷霧，如夢魘般的迷霧糊啡，究竟蠕蚜，你在里面穿行了多久？究竟悔橄，是怎樣的魔咒靶累，把你牢牢困在此地？
以至于癣疟，你丟失了對自己挣柬、對世界的信任，也丟失了屬于你的真實力量睛挚。
然而邪蛔，是你自己決定，放走自己的力量的扎狱。
因為只有這樣侧到，只有這樣堅定的盲從，才能證明淤击，那些幼年時無法承受之重匠抗，是合理的，是明凈無垢的污抬。
那么汞贸，你又準備何時，重新看見自己印机，相信自己矢腻，和自己釋然一抱呢？
在一次次深入的療愈里射赛，我漸次了解了那些迷霧從何處升起多柑，我又是如何在迷霧里迷失。
也許楣责，我依然還將在迷霧里穿行許久竣灌。
但終究诫隅，有一縷陽光正在照進。
終究帐偎，有一絲溫度正在升騰逐纬。
如此，而已削樊。
如此豁生，便好。
5.真實漫贞，讓愛絕處逢生
在2018年熱播劇《延禧攻略》里甸箱，我看到一眾女子對愛誤讀，為情所傷的血淚史迅脐。
在這血淚里芍殖，獨有一人始終清醒而自持，既有謀也有勇谴蔑，既用情亦用心豌骏，成為逐愛路上最后的贏家。
她就是女主魏瓔珞隐锭。在逐愛路上窃躲，她做到了90%女人做不到的事。
當魏瓔珞長期服用避子湯被發(fā)現(xiàn)引得弘歷大怒钦睡，被詰問是否只是把弘歷當成復(fù)仇工具時蒂窒，魏瓔珞承認自己決定從圓明園返回紫禁城的初心，就是給皇后報仇荞怒，而非對弘歷心有所屬洒琢。
比起掩蓋和粉飾，真實褐桌，反而更有機會讓感情絕處逢生衰抑。
聰慧如她，深深了解撩嚼，寵和愛之間的差別——寵是求來的恩典停士，而愛卻是要走進對方的心挖帘，是要有尊重的完丽。
魏瓔珞成為最后贏家的真諦，同時也是所謂“愛”的真諦——真正健康的愛和親密拇舀，從來不是以犧牲和控制為底色逻族，而是我做好自己，在愛自己的同時骄崩，由心流淌出對你的懂得和關(guān)懷聘鳞，是兩個人沒有高低薄辅、沒有負疚，清明而又深刻的連接抠璃。
在親密關(guān)系里站楚，角色固化，是尤為致命的一個束縛搏嗡。
因為窿春，角色遮蓋并壓抑了角色之下這個人本身的需要、感受和活力采盒，把人物化旧乞，讓情感荒蕪。
而在跳脫角色束縛上磅氨，魏瓔珞也是一等一的高手尺栖。
她雖身在紫禁城，心卻是自由的烦租。
她愛延赌，或者不愛，都是她的決定叉橱。
6.我從未放下你皮胡，正如我從未拾起你
這或許是我所聽到，關(guān)于關(guān)系和界限赏迟，最清晰而詩意的描述了——
“我從未放下你屡贺，正如我從未拾起你⌒可保”
10月甩栈，在“懂得自己，懂得關(guān)系”個人成長工作坊里糕再，我向Tucker表達了與他互動中量没，我的感受：“上一次見面，得到你很多關(guān)注突想；這一次課程殴蹄，卻和你零對視。我很失落猾担，有冰火兩重天的感覺袭灯。”
回應(yīng)我的感受時绑嘹，Tucker說了這樣一句話稽荧。
Tucker的回復(fù)，讓我驀然清醒工腋，所謂“冰”姨丈，所謂“火”畅卓，都只不過是我的體驗，與對方無關(guān)蟋恬，與事實無關(guān)翁潘。
真相是，Tucker一直就在那里歼争，以他的無知和好奇對周圍的人和細節(jié)保持積極關(guān)注唐础；他與每一個人的連接，也只是在那片刻發(fā)生的連接矾飞，下一個片刻一膨，又是全新的開始。
而既然從未曾“拾起”誰洒沦，又談何“放下”誰豹绪？
如何創(chuàng)設(shè)關(guān)系的清晰和深度？或許申眼，在他的一首詩里可以找到答案——
I have no wants瞒津，you cannot deny me.
我什么都不想要，你無法拒絕我括尸。
I have no pride 巷蚪，you cannot embarrass me.
我沒有驕傲，你無法使我難堪濒翻。
I do not use you as my authority屁柏， you cannot insult me.
我不把你當作我的權(quán)威，你無法侮辱我有送。
I do not need your approval淌喻， you cannot determine who I am.
我不需要你的認可，你無法決定我是誰雀摘。
I have no expectations裸删，you cannot disappoint me.
我沒有期待，你無法令我失望阵赠。
I have no needs of you 涯塔，you cannot coerse me.
我對你沒有需要，你無法逼迫我清蚀。
I have nothing to lose, you cannot threaten me.
我沒有什么可失去的匕荸，你無法威脅我。
I’m here voluntarily.
我在這里是出于自愿轧铁。
I have no prison.
我沒有牢籠每聪。
7.我沒那么想你了，而你的溫暖還在
在經(jīng)歷了以上許多內(nèi)在旅程之后齿风，我開始學(xué)習(xí)帶著痛呼吸药薯。
終于，我可以對你說救斑，親愛的童本，我沒那么想你了，而你曾經(jīng)給過我的溫度脸候，依然還在穷娱。
2018年，我被動結(jié)束了一段和閨蜜之間的親密關(guān)系运沦。
從勸自己理解到對孤獨的恐懼泵额，從怨恨憤怒到悲傷沒頂。
有關(guān)我和世界携添，以及我和自己關(guān)系的功課嫁盲，被猛烈勾起。
一度烈掠，我以為自己想要的只是一個好好的告別羞秤。于是，甚至嘗試在個案中“完形”左敌。
然而瘾蛋，我在個案中看到的卻是不愿結(jié)束，是對過往有人陪伴的美好的緊抓不放矫限。
我以自恨的方式一面恐懼一面攻擊自己哺哼，也是在以一種不同的方式，保持與她的連接叼风。
而當我看到這些幸斥，終于，我可以舒一口氣咬扇，可以有更多可能甲葬，把自己從受害者的戲碼里拖拽而出。
怨恨的背面是真實的想念懈贺。
我不再抗拒想念经窖。
也清晰想念背后，屬于我的需要梭灿。
那就是画侣，找到和這個世界，和更多人群堡妒，連接的通道配乱。
8.我愿被世界溫柔以待，也愿還以善意
也終于，我可以輕松地對自己說搬泥，我愿被世界溫柔以待桑寨，也愿還以善意。
回憶一件小事忿檩。4月底的一天尉尾，我摔倒了。摔斷了門牙燥透，摔破了上唇沙咏。
只休息了半天，我便回到生活正軌班套，該干嘛還干嘛肢藐，組織了兩場沙龍，和小伙伴談笑風(fēng)生吱韭。
沙龍中吆豹，一個媽媽一見我就過來擁抱我。她的眼睛亮亮的杉女，手臂有力地緊抱我瞻讽，傳遞給我暖暖的溫度。她說熏挎，知道我摔倒了速勇，很心疼，所以見面就想抱抱我坎拐。
這位媽媽之前參加過我的沙龍烦磁，那次她沒有說話，只是安靜地聽其他媽媽探討交流哼勇。我們稱不上熟都伪。
但，那一個擁抱积担，如此自然陨晶、真誠而又溫暖。
以至于帝璧，在過后許久先誉，我一個人乘坐公交車的某刻，想起那一抱的一幕的烁，我突然淚濕褐耳。
我想，這就是人與人間親密連接發(fā)生的片刻渴庆。我們或許未曾深入對方的生命铃芦，但此刻雅镊，你如此靠近我。
這樣的片刻刃滓，也發(fā)生在我與其他很多人的互動中仁烹。在我這一年以來，越來越打開自己以后注盈。
所以晃危，當我在公交車上叙赚，聽著歌老客，迎著風(fēng)，想起這些相遇時震叮，我熱淚盈眶胧砰。
我感懷生命如此美好。而我苇瓣，又何其幸運尉间。
能遇到這么多美好的靈魂。
能被溫柔以待击罪。
我開始愿意靠近和信任別人哲嘲，也愿意靠近和信任自己。
我也開始嘗試媳禁，在我組建的團體里眠副，傳遞那些我曾得到的溫暖、支持和連接竣稽。
感謝2018囱怕，讓我有了這些珍貴的體驗。
敞開毫别，接收娃弓；伸手，傳遞岛宦。
我台丛，在愛里。
