楊俊杰：21天暴瘦52斤減肥日記公布

2016-02-27 14:14閱讀：3,275

鑒于給咪蒙投稿以后骇两，很多朋友找到我，私信問我減肥的具體方法姜盈，而且也一直答應了朋友把我的減肥日記發(fā)出來低千，那么……

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首先鄭重聲明：以下減肥內容完全屬實，但純屬我個人的體內洪荒之力的爆發(fā)馏颂，僅作娛樂分享示血，請勿模仿。（神秘的微笑）

可以說實話么救拉，胖了留胡子难审，容易顯得猥瑣；瘦了留胡子亿絮，才是有型哦告喊！瘦了之后完全有種文藝范兒好嗎∨擅粒——咪蒙公眾號點評

但是我還是想說黔姜，忽略我的外在，我的內在一直是最右邊那個憂郁的美男子（繼往開來的神秘微笑）

為什么選擇今天公布呢斗锭？因為經過一年半沒有反彈的實踐地淀，我覺得我站上了人生的頂峰失球。

其實大學時候還挺瘦的岖是，在144斤樣子（身高184cm）帮毁，反正怎么吃都不會胖，我一直以為這個幸福的技能是一個永久的BUFF ╮(╯╰)╭豺撑。

我特么差點就信了烈疚。

畢業(yè)后，就胖了(ノ｀Д′)ノ聪轿。不要問我為什么爷肝，我也不知道。體重的話常年在180-185斤之間浮動陆错。貌似很多人所謂的中年發(fā)福都在工作以后灯抛。反正身材一直是比較壯的感覺，如果我是男版充氣娃娃音瓷，那種感覺就是吹起吹的太足了吧（建設社會主義和諧 觀的神秘微笑）

然后我就減肥了对嚼。作為一個希望快速達到效果的互聯網 時代的年輕人，我的工作時間幾乎是24小時制的绳慎，什么跑步減肥纵竖。根本沒有時間，根據“管住嘴杏愤，邁開腿”的理論靡砌，腿打結了，只能管住嘴了珊楼。

別人有戒煙戒酒通殃，我的減肥秘訣是戒吃。

是的厕宗，你沒有看錯邓了，我21天除了定時吃綜合維生素片和喝檸檬水以外，幾乎沒吃任何東西媳瞪。體重就咻咻咻的掉到了145斤左右骗炉。

21天戒吃后，開始了慢慢復食蛇受。連續(xù)吃了1個月脫脂牛奶和全麥面包句葵。最終最瘦的時候是128斤。減肥至今已經一年半了兢仰，一直在130-135乍丈，沒有再反彈。

下面就是我的減肥日記把将，配圖均為真實轻专。給各位看官感受一下。

再次強調察蹲，個人體質请垛，僅作娛樂催训，不可模仿。

楊俊杰的減肥日記

第1天

2014年8月4日

今天是第一天宗收，我決定戒吃漫拭，作為在減肥上，嘴上的勇者混稽，我最終決定用一個極致的方法采驻，跪著完成我吹過的牛逼，打過的嘴炮匈勋。而且要快礼旅，姿勢要帥。

早晨7點40分起床洽洁，很餓各淀，喝了點水，到單位上班诡挂。10點左右就沒有饑餓感了（餓過了吧碎浇，啊哈哈哈）。體重182璃俗，不過考慮到常年180-185之間浮動奴璃，記一下算個開始吧。

12點42分城豁，不餓苟穆，但是胃感覺有點不舒服，同事們都逐漸出去吃飯了唱星，剩下來我雳旅，干點什么呢，突然感覺少了點什么间聊。

19點02分攒盈，到家了，有饑餓感哎榴，但不是特別厲害型豁，感覺胃里空空的，精神出奇得好尚蝌，這算是把人餓精神了么迎变？已經開始幻想吃肉的樣子……

20點35分，饑餓感減退飘言，沒錯衣形，再次餓過了的感覺。

11點左右睡覺姿鸿，對著自己說三聲谆吴，睡著了就不餓了倒源。

睡前體重180斤

第2天

2014年8月5日

7點20分起床。肚子空空纪铺，身體有點發(fā)涼相速，但是不餓碟渺，其實就算正常鲜锚，我早晨也經常不餓。

11點27分沒有饑餓感苫拍，但是心癮難忍芜繁，特么的看到東西總想吃。忍忍吧……

12點30分有同事好心讓我吃點東西绒极，但是他真的不懂我的意思骏令。餓肚子減肥對于我來說算是煎熬，但是既然做了就要做到底垄提，你這無恥的誘惑簡直是對我意志力的侮辱榔袋，不然昨天餓了算什么，我要對得起昨天的自己铡俐，勇敢的少年凰兑，堅持住，哼哼审丘。

14點20分吏够，午睡了一覺，起床后滩报，腿有點發(fā)軟锅知，口干，心臟感覺不是特別舒服脓钾。餓到已經不餓了售睹，肚子咕咕得，感覺在吃自己可训，想想自己體內現在只有shit侣姆，自己吃自己shit，肥水不流外人田~

174.2斤沉噩，剛買的新秤量的捺宗，可以把減肥計量到小數點之后了。要不是我之前的秤不準川蒙，那就是瘦了5斤耶月幌，還不知道是怎么回事汹粤，反正目標是144斤，恢復才入大學時候的重量泊交。還有30斤，加油泽铛！特么還有30斤，加毛油……

17:17分，快下班了胞四，突然好渴好渴，喝了很多水伶椿，無味道辜伟，加了點檸檬，口感不錯脊另。

接著上了次廁所导狡，第一次尿這么“清澈”，而且尿量明顯增加偎痛，這是腎強壯的暗示嗎旱捧？尼瑪，問題是……不餓了踩麦！喝水喝飽了枚赡，還特么打了個嗝！

睡前體重174.2斤

第3天

2014年8月6日

早起很冷谓谦，從來沒這么冷過贫橙。可能是沒吃東西的原因茁计，然后早晨去見客戶料皇，在客戶那喝了三杯熱水，爽得渾身都酥酥的⌒茄梗現在喝熱水能喝出甜甜的味道践剂，感覺像是蜂蜜。也許是幻覺娜膘。

中午到單位逊脯，體重171斤，當然竣贪，我是帶著秤上下班军洼，噢耶。

17點24分演怎，體重170斤匕争，看樣子體重是真的降下來了。

下午的時候突然很累爷耀，然后睡了會甘桑，精神了。無饑餓感。起來繼續(xù)喝熱水跑杭。

18點下班回家铆帽。精神抖擻，要不瘦德谅，要不死爹橱。

睡前體重170斤

第4天

2014年8月7日

今天好忙，不過仍然沒有饑餓感窄做，早起體重168.6斤愧驱。今天仍然喝了很多水，下午的時候一瞬間特別特別累浸策，低血糖了吧冯键。就選擇休息一會惹盼。半小時體力恢復庸汗，應該是脂肪分解成了能量了，反正我自己信了手报。

連續(xù)幾天我一直有一個困擾蚯舱，就是吃飯的點不吃飯了，突然感覺好空虛好寂寞掩蛤。

總得想點辦法枉昏，反正不是今天想，沒勁了揍鸟，碎叫

睡前體重169斤

第5天

2014年8月8日

早上體重166.6了兄裂。也就是說瘦了近14斤左右了。

已經完全失去了饑餓感阳藻，唯一的感覺就是晰奖，因為沒吃東西感覺人虛虛的，沒什么力氣腥泥，人特別渴匾南，喝了一大杯水，十分鐘不到還想喝蛔外。估計是脂肪分解成葡萄糖和蛋白質蛆楞，需要水吧，我僅有的生物學知識夹厌，基本都用上了豹爹，我特么真是太機智了。

這兩天發(fā)現一件事矛纹，就是雖說嘴上戒掉了臂聋，但是到了吃飯點還是有想要做點什么的沖動，于是今天我想到一個好點子來解決這個問題，我決定：學逻住！做钟哥！飯！而且專挑吃飯的點做這個事瞎访。

我是變態(tài)腻贰。耶！

所以晚上去了超市買食材扒秸，買了1000多塊錢的食材和鍋碗瓢盆播演。而后約了小白鼠們來嘗鮮。

當然伴奥，做菜都要嘗咸淡的写烤，為了避免引起不必要的食欲，我還是堅持沒有嘗味道拾徙，再加上又是第一次做東西的人來說洲炊，萬一黑暗料理……殺人犯法，是不尼啡？經過革命思想斗爭……決定還是改成火鍋……然后暂衡，就木有然后了⊙虏t；押榷嗔烁依习址Q兄道弟的事情我會亂說狂巢？然后又當著他女朋友的面親了我女同事這種事，反正就讓他爛在我的日記里吧书聚。

一天過去了唧领。

第6天

2014年8月9日

起床，拿各種食材做實驗雌续，體重165.2斤斩个，什么時候能破150斤呢，畢竟才第六天西雀。下午牙齦有點出血萨驶。

這時候我僅有的生物學知識再次占領我智商的高地了——我記得書上說長期在船舶上工作的人需要定時靠岸補充蔬菜補給，因為需要維生素艇肴。

維生素ABCDEFG缺乏腔呜，我斷定。而后去屈臣氏買了個綜合維生素片再悼，晚上服下核畴，朕不能死！朕還要活下來冲九！

關鍵吃完竟然有點想吐……可能什么都沒吃谤草，突然吃了東西的原因吧跟束。

睡前體重166斤

第7天

2014年8月10日

早起特別有精神，可能是昨天吃了綜合維生素的原因吧丑孩。而且一點都不累冀宴，到了單位才稍有疲倦，目前沒有不舒服的感覺温学，唯一擔心的是略贮，復食的時候會不會也嘔吐。

已經第七天了仗岖。無論是21天還是28天計劃逃延。我已經走過第一個階段了，早期的體重是165斤轧拄。我量體重每次都是隨意的揽祥，無論是不是穿了外衣或者其他什么，估計有些浮動檩电。

加油拄丰，下7天過去后，我就完成2/3了是嗜。先來個21天吧愈案，怕后面要干活沒力氣挺尾。

睡前體重165斤

第8天

2014年8月11日

早起吃了維生素片還是想吐鹅搪。沒什么力氣。體重163.6-164.2斤之間遭铺。電子稱每次稱都有點區(qū)別丽柿。

下午特別累，躺了一會魂挂「μ猓看看體重就下班了，164.2斤涂召，今天體重沒動了坠非。下班。

晚上果正，感覺有點低血糖炎码，吃了兩個棗，五片黃瓜一個葡萄秋泳，罪孽感很重潦闲。吃完后舒服許多。

朕要挺灼戎濉歉闰！

第9天

2014年8月12日

今天要出門談新的影片拍攝。我就從家出發(fā)了，沒吃東西談了一天和敬，一切順利凹炸，不累。晚上叫基友們過來試吃第二彈昼弟，燒了三個菜还惠。口味還不錯私杜。大家吃的很干凈蚕键。什么叫天賦？衰粹！什么叫天賦锣光？！什么叫天賦铝耻？誊爹！中華老當家。

睡前吃了兩顆花生瓢捉。

碎叫频丘。

第10天

2014年8月13日

昨天忘記稱體重了，早起第一件事就是看體重泡态，159.4斤搂漠。

15開頭了！Ｄ诚摇桐汤！

今天一天有事，沒去單位靶壮。不過也沒做什么體力活怔毛。

吃了六個花生，一個棗腾降。體重到15開頭了還是很興奮的拣度。

明天要外出取景，大量走路螃壤，要吃點東西了抗果。

睡前體重159斤

第11天

2014年8月14日

早晨起床感覺非常好，準備外出取景映穗。

為了防止朕失去江山窖张，朕決定早晨吃了一個棗，半個黃瓜蚁滋。黃瓜有點涼宿接，吃進去胃不太舒服赘淮。

白天160.2，不出門木有問題睦霎，一出門就有點累了梢卸。果然是宅男減肥法。睡前繼續(xù)159.4估計是衣服的重量吧…反正特么也是猜的副女。

我把28天分為7天一個周期蛤高。算四個周期。我目標不高碑幅，7天一個小計劃戴陡，現在等14天。另外吃飯的點繼續(xù)鍛煉廚藝沟涨。體重嘛恤批，最好144，哈哈裹赴。其實150-155我已經很滿足了喜庞，畢竟也是二三十斤肉，去菜市場買也不少錢呢棋返。不過既然還沒有體力活干延都，身體也沒異樣。不如多堅持看看睛竣。

對了今天雙手手臂有過敏紅點晰房。我度娘了一下說是可能是排毒作用，長時間不吃飯50%幾率會有此現象酵颁。反正有問題隨時停止嫉你，朕的江山社稷要緊。

睡前體重159.4斤

第12天

2014年8月15日

上了一天班躏惋。體重158。除了喝了點檸檬水什么都沒吃嚷辅。精神身體很好簿姨。沒有啥特殊的。21天還有9天簸搞。突然很有信心完成扁位。

紅點處涂藥膏了

睡前體重158斤

第13天

2014年8月16日

156.6周六休息在家。除了喝檸檬水趁俊，啥也沒吃域仇。感覺ok。這兩天我朋友形容我寺擂，像是脫了層厚厚的衣服暇务，也就是說我外形已經在變化了泼掠？

晚上嘴饞吃了五六顆花生米，內心深處有個聲音在吶喊垦细，忍住择镇，葵花寶典成不成就看現在了。

過敏紅點繼續(xù)涂括改，裹了層保鮮膜在外面腻豌，毫無維和感。

睡前體重156斤

第14天

2014年8月17日

155.4嘱能。距離目標還有10斤和7天吝梅。今天我去超市買了10斤肉，具象了一下我目標惹骂。

過敏的紅點早晨衰退了憔涉，撇開排毒。我覺得是維生素片導致析苫。富營養(yǎng)兜叨。因為昨天忘記吃了，反正我是胡說八道瞎猜的衩侥。

一天都特別特別特別想喝醋国旷。晚上喝了點。嗯茫死，酸男辣女跪但，男孩，無誤峦萎。我幸福的摸了摸自己的肚子屡久。

吃了兩個葡萄。

晚上回到156斤爱榔。

第15天

2014年8月18日

早起155.5被环。估計屬于浮動范圍。這兩天降得不算快了详幽。還少10斤

一天沒啥…也沒啥廢話說…碎覺筛欢、

睡前體重155.5斤

第16天

2014年8月19日

明天出差，要吃點東西唇聘，不然暈倒在北京了…隨身得帶一點蘋果版姑。

晚上下班回來，體重沒變迟郎。整理明天出差要帶的衣服剥险，發(fā)現衣服大部分都不能穿了，太大了宪肖。再去買幾件衣服吧表制。

今天過敏好了健爬，停了三天維生素，今天補上夫凸。

睡前體重155.5斤

第17天

2014年8月20日

今天出差北京浑劳，早晨吃了幾顆生花生。中午可能會吃點蘋果什么的吧夭拌。要恢復體力魔熏。

到北京了，中午約了好基友吃飯鸽扁，點了個什么都不加的沙拉蒜绽，吃了幾口。拌了點醋桶现。

下午吃了一個生核桃躲雅，逛了逛。

對了骡和，基友說我瘦了相赁。

我：你說什么？大慰于！聲钮科！點！

基友：你婆赠！媽绵脯！逼！

第18天

2014年8月21日

仍舊在出差休里。早晨有點低血糖蛆挫。吃了半個核桃。兩個棗子妙黍。

中午吃了半個蘋果悴侵，下午辦完事回來。

休息了幾小時晚上出來開會废境，吃了兩小口蘋果畜挨。一切ok。

第19天

2014年8月22日

出差歸來路上噩凹。沒睡夠，什么都沒吃毡咏。一切ok驮宴，出差幾天沒秤體重，很忐忑呕缭。

到南京堵泽，153.4修己。舒了一口氣，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈迎罗，笑猛了睬愤，岔氣了。

晚上吃了半個核桃纹安。喝了點醋尤辱。因為總覺得嘴里苦苦的。喝醋很享受厢岂。

才買的衣服為毛感覺又大了……還有八斤左右光督。還有兩天。估計難塔粒。

睡前體重151斤

第20天

2014年8月23日

148.8 早起结借，一覺3斤。晚上體重沒變卒茬。

晚上決定再去買兩件合身的衣服船老，有點累。吃了一顆棗子圃酵。

睡前體重147.8斤

第21天

2014年8月24日

目標日子終于到了Ａ稀！９缄恰荸镊！我特么竟然堅持下來了！？爸谩躬存！

最終體重！Ｒㄏ恰Ａ胫蕖！

145斤？材洹６苁！！

21天沒想到這么快就過去了替蔬。我的目標是144斤告私，也就是我達到了我的目標

粗略計算最終我成功甩掉了37斤。而且竟然只用了21天承桥。

朕做到了驻粟！朕還思念著吃喝，朕也沒得厭食癥凶异！咩哈哈

明天去唐山拍攝蜀撑，嶄新的自己挤巡！

晚上開心！吃了五片黃瓜慶祝下酷麦。

日記部分全文完

到此矿卑，我終于挺過了漫長的21天…你說啥？沒有到標題說的52斤沃饶？因為很久沒吃什么東西母廷，我進行了一次長時間的復食（慢慢吃，讓胃適應）绍坝，體重在復食的時候繼續(xù)掉的徘意。

下次更新復食食譜，等我整理一下……來來大家有什么疑問歡迎評論轩褐，我盡可能的回復大家的所有疑問椎咧。另外，愿意打賞的把介，表示的機會來了勤讽。