??32歲的時(shí)候，我開始盡量規(guī)律地去健身館姨拥，盡管其間也有過幾次停歇润歉。當(dāng)初令我堅(jiān)持下來的原因并不是因?yàn)槲矣幸懔δＯ粒且驗(yàn)榭謶帧业昧酥卸戎靖危皇谴蠓虻脑拠樥椅伊耍骸安湃鲱^踩衩，就中度嚼鹉，可惜了……”我明知道這不是什么絕癥，但幾個(gè)小時(shí)后回想起來驱富，還是被大夫的這種說話方式弄出一身冷汗锚赤。我不信什么中醫(yī)療法，于是就選擇去健身館鍛煉褐鸥。

????健身館的商業(yè)模式有個(gè)特別好玩的地方线脚。也許你知道，一家飯館的收入規(guī)模大致上可以通過菜肴的價(jià)錢和桌子數(shù)量兩個(gè)參數(shù)相乘計(jì)算出來；可是如果你用同樣的方法計(jì)算健身館的收入——會(huì)員年費(fèi)和器械數(shù)量相乘——你肯定會(huì)覺得任何一家健身館都必然會(huì)虧得一塌糊涂浑侥℃⒍妫可事實(shí)上，建造一個(gè)健身館投資不小寓落，甚至很高括丁；并且，全北京目前還很難找出一家賠錢的健身館伶选。

????有一次我跟教練聊天史飞，大致印證了我的猜想。從數(shù)字上來看仰税，交了年費(fèi)之后堅(jiān)持不到兩個(gè)月（其實(shí)只不過是8周而已）的會(huì)員占整體會(huì)員數(shù)量的95%以上——這已經(jīng)是非常保守的估計(jì)构资。而竟然堅(jiān)持了兩個(gè)月的會(huì)員也往往并不可能做到每天都去。

????太多的人去健身館交年費(fèi)陨簇，其實(shí)只不過是在表達(dá)一個(gè)良好愿望而已吐绵。這些人如果去的是中檔的健身館，按北京目前的價(jià)格塞帐，年費(fèi)大約4800元左右拦赠。結(jié)果很多人到了年底一算巍沙，總共去了6次葵姥，于是，單次消費(fèi)800元句携！于是榔幸，健身館的會(huì)員很少有第二年續(xù)簽合約的，但是矮嫉，健身館的銷售代表們并不擔(dān)心這個(gè)削咆，因?yàn)橥瑯拥娜巳阂徊ㄓ纸又徊ǎ肋h(yuǎn)不缺蠢笋。

在堅(jiān)持下來的5%的會(huì)員中拨齐，還有很多這樣的人：每個(gè)月去上一兩次，或者以兩個(gè)月去一次昨寞。好玩的是瞻惋，這些會(huì)員很少從健身上獲益——因?yàn)槿サ拇螖?shù)實(shí)在太少——但他們通常會(huì)在第二年續(xù)費(fèi)的，不過援岩，第三年續(xù)費(fèi)的人數(shù)幾近于零歼狼。

健身館里很多人來很多人往，卻很少很少的人在堅(jiān)持享怀。真實(shí)的數(shù)字可能會(huì)讓你嚇一跳羽峰，一家規(guī)模中等的健身館里，常年堅(jiān)持的人數(shù)占總會(huì)員數(shù)量的千分之二不到。如果你是常年堅(jiān)持的人梅屉，那你在健身館里最持瞪矗看到的是故作認(rèn)真的面孔。乃至于時(shí)間久了坯汤，如果你看到誰擺出一幅認(rèn)真的表情计雌，你都會(huì)實(shí)在忍不住在心里笑出來，因?yàn)槟阒肋@是一張幾乎注定你再也看不到的臉玫霎。

在健身館里凿滤，你知道如何一下子看出來哪個(gè)人是已經(jīng)堅(jiān)持了很久的人么？最簡單的辦法當(dāng)然是看看他們的身材庶近。不過翁脆，最好玩的也最有效的是觀察他們的表情。這些人臉上的表情是平靜的鼻种、從容的反番、放松的，但卻是專注的叉钥。他們會(huì)做很長時(shí)間的準(zhǔn)備活動(dòng)罢缸，然后開始規(guī)律地完成當(dāng)天鍛煉，并且補(bǔ)上相當(dāng)長時(shí)間的放松活動(dòng)投队。

我常常觀察那么多的人為什么無法堅(jiān)持——盡管他們和那些少數(shù)最終堅(jiān)持下來的人一樣枫疆，都有著良好的愿望。第一個(gè)可能性是敷鸦，他們最初的時(shí)候一下子練得太狠了——狠到不要說他們息楔，實(shí)際上是誰都堅(jiān)持不下來的地步。比如說扒披，跑步是最有效的減脂方法值依，但是大多數(shù)人用錯(cuò)誤的方式跑步。一上跑步機(jī)碟案，就把速度調(diào)到65以上愿险，咚咚咚拼命跑，10分鐘之內(nèi)已經(jīng)上氣不接下氣价说，跳下來之后扶著把手喘氣擦汗辆亏。事實(shí)上，有氧運(yùn)動(dòng)大約20分鐘之內(nèi)熔任，消耗的往往只是水分褒链，30分鐘之后才開始消耗脂肪∫商Γ可是甫匹，他們這樣的跑法，永遠(yuǎn)不會(huì)有效——除了很累之外。當(dāng)然兵迅，“累”這個(gè)事實(shí)抢韭，造成一種幻覺“我一直在努力”。

正確的減脂跑步方式應(yīng)該是慢跑恍箭。慢跑到稍微氣喘的地步刻恭，就改為快走，等氣勻了再改為慢跑扯夭。這樣就很容易堅(jiān)持到30分鐘鳍贾，然后，在接下來的10~15分鐘之內(nèi)交洗，如果體力允許的話（通常要經(jīng)過以兩個(gè)月的適應(yīng)）骑科，就盡量快跑，或者至少強(qiáng)度比前30分鐘再高一點(diǎn)构拳，以便消耗更多的脂肪咆爽。

生活中的其他事情往往是一樣的道理。很多人的計(jì)劃之所以不能堅(jiān)持完成置森，是因?yàn)樗麄兊挠?jì)劃實(shí)際上是“超人計(jì)劃”——“不可能完成之任務(wù)”斗埂。我經(jīng)常看到學(xué)生的計(jì)劃上寫著“每天背兩百個(gè)單詞”凫海、“每天寫五篇英語作文”什么的呛凶。這樣的強(qiáng)度，對(duì)起步的人來講盐碱，只不過是“貌似可行”而已把兔。在一個(gè)所有人都匆匆忙忙的世界里，想放慢節(jié)奏實(shí)在是一件非常難的事情瓮顽。但是，應(yīng)該記住的是：凡是值得做的事情围橡，都值得慢慢做——做很久很久暖混。

那為什么那么多的人會(huì)從一開始就拼命呢？體育老師在我們很小的時(shí)候就告訴過我們長跑的技巧：到了最后100米才開始沖刺翁授。但是拣播，這樣的道理好像就算講清楚了也根本沒用——要不然怎么這么多的人會(huì)反過來做事呢——他們往往是最初的100米沖刺，然后就索性不跑了收擦。

我在健身館里看到的解釋是這樣的：這些人往往是到了不得已的地步才決定鍛煉贮配。我認(rèn)識(shí)的教練常常向我抱怨他們的會(huì)員想法太多不切實(shí)際。教練們的說法是這樣的：“理論上講塞赂，一個(gè)人積累那些脂肪花了多長時(shí)間泪勒，那想把那些脂肪消耗掉，大致也要花同樣的時(shí)間≡泊妫”所以叼旋，如果一個(gè)人二十五歲開始發(fā)胖，三十五歲來健身館的時(shí)候身上有四十斤脂肪沦辙，然后要求教練幫他三個(gè)月之內(nèi)減掉那些脂肪夫植，不是瘋掉了就是癡人說夢(mèng)。當(dāng)然油讯，努力一點(diǎn)详民，可以把十年時(shí)間縮短為五年，甚至兩三年陌兑，但肯定要比那些不知所以然的人想象的時(shí)間要長出許多倍阐斜。

這就解釋了為什么那么多的人總是幻想有什么“速成”的方法——因?yàn)椋麄兦捌谒尚噶颂镁魑桑F(xiàn)在突然發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠了谒出，最后期限馬上就到了，所以邻奠，只有能寄希望于“速成”方法的存在笤喳。如果你曾經(jīng)有過類似的幻覺，別奇怪碌宴，大多數(shù)人都是這樣的杀狡。這幾乎是所有人的本性。而這種本性使得人們不得不最終疲于奔命贰镣，于是呜象，速食業(yè)也間接因此蓬勃發(fā)展；這樣的本性還使無數(shù)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)構(gòu)成了一個(gè)與所謂正規(guī)教育平行的龐大產(chǎn)業(yè)碑隆；這樣的本性使減肥藥成為一個(gè)龐大的垂直產(chǎn)業(yè)——每年全球有上萬種新品減肥藥上市恭陡，無一例外都被證明為無效之后，明年會(huì)有更多的同種商品上市上煤，并且會(huì)更加熱銷……

所以休玩，正確的策略應(yīng)該是：要想辦法提前預(yù)知自己會(huì)需要怎樣的技能，然后確定那是一個(gè)自己可以通過練習(xí)真正熟練掌握的技能之后劫狠，而后制定長期計(jì)劃拴疤，一點(diǎn)一點(diǎn)地執(zhí)行該計(jì)劃。這根本不是独泞，也不可能是我一個(gè)人的獨(dú)特見解呐矾。其實(shí)同樣的道理已經(jīng)有很多人給你講過：“不要等機(jī)會(huì)來了，才發(fā)現(xiàn)自己沒有準(zhǔn)備好”或者“機(jī)會(huì)總是眷顧那些有準(zhǔn)備好了人”懦砂。而懂了這樣的道理之后蜒犯，你就會(huì)真正審視生活组橄，然后開始醒悟。其后愧薛，你再看看你身邊忙忙碌碌卻又碌碌無為的人晨炕，就知道他們其實(shí)有多可笑了，因?yàn)樗麄円簧谧非髮?shí)際上根本得不到的東西毫炉，最后只有這樣的出路：要么對(duì)人生失望瓮栗，要么選擇某個(gè)宗教而后寄希望于來世。