平心靜氣20分鐘：心不靜，腦海里浮現(xiàn)了女兒和老公爭(zhēng)吵的畫面最楷，對(duì)于女兒的負(fù)面情緒、偏激語(yǔ)言及極端思想待错，我可以接納籽孙，（下一步自我教練：敢于面對(duì)死亡，敢于直面愛火俄，讓自己的愛箱滿起來(lái)犯建，真正學(xué)會(huì)愛自己）。
對(duì)于老公的行為瓜客，我實(shí)在不能接受适瓦，一次次跟他說(shuō)，不要用語(yǔ)言暴力對(duì)待女兒谱仪，他總是做不到玻熙，
他說(shuō)，他忍不了疯攒，辦不到揭芍，我很憤怒。自己不改變卸例，孩子怎么可能變呢称杨？對(duì)老公滿懷失望肌毅。不斷對(duì)自己說(shuō)：我變了，老公才會(huì)變姑原，我變了悬而，家庭氛圍才會(huì)變，相信一定能看見嗎锭汛？
嘉許老公做到的事笨奠，今天一日三餐飯都是他做的，拖地板唤殴，清理房間般婆，把窗簾洗干凈，在我情緒激動(dòng)的時(shí)候朵逝，冷靜的開車去親子園把小女兒接回家蔚袍，老公是一個(gè)比較淡定的人，情緒來(lái)得快配名，去得也快啤咽。
也嘉許我自己，今天覺知到自己情緒很激動(dòng)渠脉，沒有開車宇整，選擇搭乘滴滴搭車回家，并且及時(shí)做了平心靜氣芋膘，我能夠控制好自己的情緒鳞青，我完全能夠做情緒的主人！
