4:50? 起床 廚房加水煮粥
5:10 冥想
5:18 洗漱 完畢
5:20 用餐 早晨喝粥泡腳
5:45 出發(fā)
6:00 嗓音訓(xùn)練
6:38 易經(jīng)‘履卦’卦爻辭和譯文的默讀，范仲淹的為國(guó)為民，“先天下憂而憂，后天下樂(lè)爾而樂(lè)”的高風(fēng)亮節(jié)膘融，即是文人坑夯，優(yōu)秀的政治局喂窟，更似圣賢的故事和道理闡述的朗讀
6:53 自我介紹和寓言故事的大聲朗讀型講演（郭子儀無(wú)任何戒備的去面見朋友庐椒，把問(wèn)題放在明面上討論椒舵。這是解除誤會(huì)和仇恨的最好方式）
7:02 健身運(yùn)動(dòng) 腹部訓(xùn)練
7:35 沐浴洗澡
8:15 坐上148路公交車
嗓音訓(xùn)練:
很明顯的沙啞和無(wú)力，聲帶有些許的受損约谈。特別是在高音的時(shí)候笔宿，稍微一用力聲音就會(huì)變得嘶啞。急需要找到一個(gè)正確的訓(xùn)練方法棱诱，一定是要包括發(fā)聲泼橘，發(fā)音，氣息等知識(shí)涵蓋其中迈勋。
朗讀練習(xí):
默讀“履卦”的時(shí)候?qū)ζ湄骋夂拓砸舛紱](méi)有深度的去理解炬灭，依然停留在只讀其字，而不識(shí)其理粪躬。這樣的默讀和朗讀依然屬于“淺認(rèn)知”，跟看知乎昔穴，新聞之類的信息基本沒(méi)有什么區(qū)別镰官。在朗讀范仲淹的故事時(shí)，更是氣息不均勻吗货，吐字節(jié)奏不規(guī)律泳唠，錯(cuò)別字多，重復(fù)的措辭基本在五句之內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)宙搬。
講演訓(xùn)練:
在練習(xí)講演的時(shí)候笨腥，當(dāng)室外有人時(shí)。我作為一個(gè)室內(nèi)人居然有很多膽怯勇垛，內(nèi)心更是害怕別人聽到我訓(xùn)練的內(nèi)容脖母，有意的降低講演的音量。此時(shí)想來(lái)才發(fā)覺這已經(jīng)完全有悖于講演訓(xùn)練的宗旨闲孤。講演不光需要狀態(tài)谆级，技巧，互動(dòng)讼积，精彩內(nèi)容肥照，更需要一顆勇敢的心，強(qiáng)大的心理素質(zhì)勤众。
健身訓(xùn)練:
腹肌訓(xùn)練在開始之前和結(jié)束之后舆绎，都是信心滿滿的狀態(tài)。但是一到腹肌訓(xùn)練的時(shí)候總是做的不標(biāo)準(zhǔn)们颜，在鍛煉的時(shí)候偷工減料吕朵。要么是少做猎醇，要么就是做的時(shí)候偷懶停頓。反正就是只有吹牛皮的腦力边锁，而缺少付諸行動(dòng)的行動(dòng)力姑食。
對(duì)于想要六塊腹肌和完美胸肌的目標(biāo)，并不堅(jiān)決茅坛。內(nèi)心之中也并沒(méi)有為了這個(gè)目標(biāo)付出相應(yīng)的努力音半。跟去年的那種狀態(tài)來(lái)對(duì)比，差的簡(jiǎn)直是太遠(yuǎn)了贡蓖。
自我思考:
1曹鸠，每天早早的起床健身，訓(xùn)練斥铺。既然已經(jīng)這么辛苦了彻桃，那為什么不能再辛苦一點(diǎn)，做到最好晾蜘，最苦邻眷，最累，效果最好呢剔交。如果一直是這種得過(guò)且過(guò)肆饶，那么人生能有什么變化呢？ 現(xiàn)在不對(duì)自己狠岖常，未來(lái)生活就會(huì)對(duì)自己狠狠碾壓驯镊。? 我已經(jīng)受到了各種鄙視和慢待，為什么還是不能以此為動(dòng)力竭鞍，來(lái)改變自己呢板惑？
2，每天的自我逃避現(xiàn)實(shí)偎快，特別是面對(duì)困難的時(shí)候總是選擇低頭認(rèn)輸冯乘，這種日子難道真的還沒(méi)有過(guò)夠嘛？ 總是向娛樂(lè)找借口晒夹，總是向逃避現(xiàn)實(shí)找理由往湿，總是對(duì)每天的混日子找安慰。如此反反復(fù)復(fù)惋戏，被人鄙視领追，被社會(huì)欺壓，被欲望奴役响逢，被懶惰支使绒窑，被同情，被幫助舔亭，內(nèi)心還有那些希望別人肯定些膨，希望別人認(rèn)同蟀俊，希望別人尊重，希望別人這樣那樣订雾。這難道就是我的垃圾人生嘛肢预？ 我將要這樣一直活著嘛？ 我的目標(biāo)何在洼哎？我的夢(mèng)想何在烫映？我的愿景何在？我的原則何在噩峦？
3锭沟，人生是否應(yīng)該獲得認(rèn)真一點(diǎn)，是否應(yīng)該真真正正的努力一點(diǎn)识补。每天的每一時(shí)每一秒都要認(rèn)認(rèn)真真族淮，扎扎實(shí)實(shí)。表面上看很苦凭涂，很累祝辣，可是我內(nèi)心明明知道，這種積累和獲得的價(jià)值和快樂(lè)是無(wú)限大的切油。
全局觀讀書:
1蝙斜，讀書應(yīng)該像爬山一樣，首先先爬到山頂白翻。描繪全景全局的地圖乍炉。然后去每個(gè)點(diǎn)進(jìn)行細(xì)致入微的了解绢片。最后再把它用講演的方式講出來(lái)滤馍，這樣不但練習(xí)了講演，更提升了自己的知識(shí)面底循。
2巢株，獲取知識(shí)是需要下功夫的，是需要刻苦鉆研的熙涤，絕不是表面上看一遍就能明其理阁苞，知其意。知識(shí)是有結(jié)構(gòu)和體系的祠挫。一定要用自己的方式去閱讀那槽，與作者進(jìn)行深度的探討和交流。
3等舔，今后一定要先把存書看完骚灸，再去買書。一定要真真正正的去閱讀慌植，去學(xué)習(xí)甚牲，沒(méi)時(shí)間就找時(shí)間义郑。一定要全局觀的去閱讀其結(jié)構(gòu)和體系，做到讀到丈钙，學(xué)到非驮，能講，能寫雏赦。
目標(biāo)一定要非常清晰劫笙，專注。
看書:認(rèn)認(rèn)真真的閱讀50本書喉誊，定要明其理邀摆，知其意。否則定要復(fù)讀復(fù)學(xué)伍茄。
健身:認(rèn)認(rèn)真真的做好每一個(gè)動(dòng)作栋盹，一定要標(biāo)準(zhǔn)。
講演:每天要把自己所學(xué)到的東西講訴出來(lái)
工作:認(rèn)認(rèn)真真的做好執(zhí)行敷矫，別去找理由和借口例获。先去用事練人，把事做好就是對(duì)自己最好的負(fù)責(zé)和鍛煉曹仗。
