騎行是集合了運(yùn)動(dòng)鍛煉、觀光瀏覽、愉悅心情剪廉、陶冶情操的低碳綠色出行方式。正在被更多人喜愛炕檩。但隨著熱愛騎行人數(shù)越來越多斗蒋，很多人在沒有經(jīng)過專業(yè)學(xué)習(xí)和常識(shí)輔導(dǎo)便參加騎行活動(dòng)，導(dǎo)致身體出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后傷害笛质。那作為新手的騎行愛好者我們應(yīng)該注意那些呢：
一泉沾、騎行后不要立即蹲坐下來
多數(shù)騎行者在騎車完畢之后會(huì)選擇第一時(shí)間找個(gè)便于休息的地方蹲坐下來休整片刻。從醫(yī)學(xué)的角度上分析妇押，劇烈運(yùn)動(dòng)過后血液流速會(huì)快于平常跷究，騎行過后立即蹲坐下來會(huì)阻礙到血液循環(huán)。輕則加深肌肉疲勞敲霍，重則會(huì)產(chǎn)生休克痙攣現(xiàn)象俊马。
二、騎行后不要立刻洗澡
有些人騎行結(jié)束后就去洗澡肩杈，覺得這樣在去污的同時(shí)也能消除疲勞柴我。但是這種做法并不科學(xué)，運(yùn)動(dòng)后如果立即洗熱水澡很容易導(dǎo)致心臟和大腦供血不足扩然，從而產(chǎn)生頭暈艘儒、全身無力，甚至昏厥与学。而運(yùn)動(dòng)后洗冷水澡會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量不能很好地散發(fā)彤悔，容易感冒，因此要特別注意索守。
三晕窑、騎行時(shí)貪食冷飲
騎行過程中的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分的大量流失，因而大腦會(huì)向身體反應(yīng)出強(qiáng)烈的口渴信號(hào)卵佛，補(bǔ)水是必要的杨赤。但是切忌食飲冷飲敞斋，此時(shí)貪吃冷飲的話很容易引起胃腸痙攣、腹痛疾牲、腹瀉植捎，并誘發(fā)腸胃道疾病。正確的做法應(yīng)該是適量喝一些白開水或者是鹽水阳柔。
四焰枢、驟降體溫
騎行運(yùn)動(dòng)使身體發(fā)熱，排汗增多舌剂，但此時(shí)卻不能立刻走進(jìn)空調(diào)房或在風(fēng)口納涼济锄，甚至用冷水沖頭。這些做法都會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)霍转，從而導(dǎo)致免疫功能下降荐绝，引起感冒、腹瀉避消、哮喘等病癥低滩。
五、騎行后立刻進(jìn)食
在經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后岩喷，人一般都是沒有過多胃口去進(jìn)食的恕沫，這是由于血液多集中肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)要少均驶。消化吸收能力差昏兆，運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整，消化吸收功能才能逐漸恢復(fù)妇穴。騎行過后也是如此爬虱，如果急忙吃飯的話，很容易增加消化器官的負(fù)擔(dān)腾它，引起功能紊亂跑筝，甚至造成多種疾病。建議騎行過后30-40分鐘以后再進(jìn)食瞒滴。偷偷告訴你有次騎潭柘寺上坡太餓沒力氣一個(gè)面包下滿血復(fù)活曲梗。不要進(jìn)食指的是爆食啊，還是要合理補(bǔ)充能量妓忍。
六虏两、騎行時(shí)攝入大量糖分
長途騎行所帶來的能量消耗是很大的，有些騎行者喜歡在騎行過后食入大量糖食世剖，以為能給自己在運(yùn)動(dòng)后迅速充能定罢。這樣帶來的效果反而適得其反；大量攝入糖分會(huì)消耗人體內(nèi)的維生素B1旁瘫，人就容易感到倦怠祖凫、食欲不振等琼蚯，影響體力的恢復(fù)。因此惠况，騎行后休整半小時(shí)后最好多吃些含維生素B1的食品遭庶，如蔬菜、肝稠屠、蛋等峦睡。我說每次騎車后喝完可樂就乏力呢。完箩。赐俗。。
七弊知、騎行時(shí)抽煙、飲酒
騎行也是有氧運(yùn)動(dòng)粱快，長途騎行會(huì)大量消耗人體內(nèi)的氧氣秩彤，騎行接觸后需要進(jìn)行多次換氣才能達(dá)到正常體能下的氧氣含量。此時(shí)抽煙不僅難以消除肌體的疲勞感事哭，甚至還會(huì)影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換漫雷，導(dǎo)致人在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘鳍咱、呼吸困難降盹、頭暈乏力等癥狀；騎行后谤辜，切忌飲酒蓄坏，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)過后身體更快地吸收酒精成分而進(jìn)入血液，對(duì)肝丑念、胃等器官的危害會(huì)比平常更大涡戳。長期下去可引發(fā)脂肪肝、肝硬化脯倚、胃潰瘍等疾病渔彰。即使是喝啤酒也不好，因?yàn)檫@樣會(huì)增加血液中的尿酸推正，使關(guān)節(jié)受到刺激恍涂，從而引發(fā)炎癥。
看完總結(jié)你中槍幾條植榕，愛騎行再沧，懂騎行。俠玩與你一起用車輪追趕靈魂的腳步
