前段時(shí)間芹彬，跟一個(gè)一起學(xué)習(xí)的朋友聊天叉庐，她跟我說(shuō)陡叠，兩年前匾竿，孩子一哭，她就很著急临庇，一籌莫展之下就會(huì)答應(yīng)孩子很多無(wú)理的要求假夺。
但現(xiàn)在，孩子在公共場(chǎng)合大哭二十分鐘斋攀，她也不會(huì)為了平息他的哭而答應(yīng)孩子的無(wú)理要求已卷。但是會(huì)一直陪伴著孩子，接納他的情緒淳蔼。
朋友說(shuō)侧蘸，很感謝孩子在情緒方面帶給她的成長(zhǎng)和修煉裁眯。
孩子呢，表達(dá)他的不開(kāi)心情緒讳癌，往往不是鬧就是哭穿稳。
朋友的孩子是一個(gè)男生晌坤，情感很豐富逢艘，淚腺也很發(fā)達(dá)≈璨ぃ總能突然之間就飆淚它改，然后一剎那就停住，轉(zhuǎn)變成笑臉商乎。
孩子哭的時(shí)候央拖，身邊的人都會(huì)好心地幫助媽媽?zhuān)瑢?duì)孩子說(shuō)，男孩子哭很羞羞截亦，你再哭就不是男子漢了爬泥，快別哭了柬讨。家里也有人總跟她說(shuō)崩瓤，只要孩子不哭，怎么樣都可以踩官。
還記得很多年前有研究發(fā)現(xiàn)却桶，根據(jù)嬰兒哭聲，就能判斷出孩子是餓了蔗牡，還是尿了颖系、生病了。其實(shí)孩子的哭聲里面辩越，包含了很多信息嘁扼。
但當(dāng)孩子具備一定的語(yǔ)言表達(dá)能力，也就是會(huì)說(shuō)話以后黔攒，就不允許了趁啸。
為什么當(dāng)孩子會(huì)說(shuō)話以后，就不允許他哭了呢督惰？
可能是因?yàn)橐粋€(gè)人的哭聲不傅，很容易激活周?chē)说牟皇孢m情緒吧。
說(shuō)到這里赏胚，不知道大家有沒(méi)有做一個(gè)回想和自我覺(jué)察访娶？
第一個(gè)問(wèn)題是，你的孩子在什么場(chǎng)合下哭的時(shí)候觉阅，你會(huì)覺(jué)得不合適或者有失顏面崖疤？
當(dāng)你覺(jué)得不合適或者有失顏面的時(shí)候秘车，你會(huì)不會(huì)為了平息孩子的哭，而滿足孩子的需求或進(jìn)行交換戳晌、轉(zhuǎn)移孩子的注意力鲫尊？
如果那時(shí)你是這樣做的，你先想著怎么讓孩子停下來(lái)沦偎，而對(duì)于自己內(nèi)心那個(gè)極度的不舒適疫向，一直忍著。
接下來(lái)有些家長(zhǎng)呢豪嚎，看到孩子剛開(kāi)始哭的時(shí)候搔驼，還是挺平和的。
不過(guò)這個(gè)時(shí)候孩子還是繼續(xù)哭個(gè)不停侈询，你的耐心被磨掉舌涨，陷入到了一個(gè)無(wú)助煩躁甚至生氣的失衡狀態(tài)。
到最后呢扔字，控制不住囊嘉，甚至用發(fā)脾氣、喝斥革为、打罵的方式制止扭粱。
第二個(gè)問(wèn)題就是，想一想震檩，從孩子哭琢蛤，到你的情緒失控，這個(gè)時(shí)間段大概是多久抛虏？
那這個(gè)時(shí)間段博其，就是你的情緒導(dǎo)火索。因人而異迂猴，有的人會(huì)很短慕淡，有的人會(huì)很長(zhǎng)。
還有一些父母沸毁，其實(shí)心里是挺明白的峰髓，孩子的哭是一個(gè)工具。
孩子可能是抓住了父母的一些軟肋以清，或者是對(duì)父母的習(xí)慣很清楚儿普，較量就開(kāi)始了。
家長(zhǎng)心里就很清楚掷倔，應(yīng)該要給孩子立立規(guī)矩了眉孩。
但是呢，這些規(guī)矩執(zhí)行起來(lái)卻不是那么容易。
反而當(dāng)孩子哭的時(shí)候浪汪，我們家長(zhǎng)之間巴柿，倒容易開(kāi)始引發(fā)不少的分歧。
在爸爸媽媽或者爺爺奶奶之間會(huì)互相指責(zé)死遭。
那第三個(gè)問(wèn)題就是广恢，我們是不是有時(shí)候會(huì)在想：到底是誰(shuí)把孩子慣壞了呢？
在這個(gè)過(guò)程中可能還會(huì)進(jìn)一步引發(fā)教育的分歧呀潭。
然后這個(gè)問(wèn)題一時(shí)無(wú)法得到解決钉迷，有的家長(zhǎng)就會(huì)覺(jué)得很無(wú)助，很無(wú)奈钠署。
自己就會(huì)想轉(zhuǎn)移注意力糠聪，特別是當(dāng)孩子用哭來(lái)達(dá)成某些目的的時(shí)候，會(huì)不管孩子谐鼎，抽身而出舰蟆。
不知道這些場(chǎng)景你是否經(jīng)歷過(guò)？或者你身邊有這樣的家長(zhǎng)嗎狸棍？
大家有沒(méi)有把這三個(gè)問(wèn)題回想出來(lái)呢身害？那我們繼續(xù)。
通過(guò)這三個(gè)問(wèn)題草戈，可以覺(jué)察你產(chǎn)生不舒適情緒的情景塌鸯，引發(fā)不舒適情緒的時(shí)間長(zhǎng)短，以及你是否會(huì)受到周?chē)瞬皇孢m情緒的影響猾瘸。
當(dāng)我們覺(jué)察完自己以后界赔，我們可以同樣用這三個(gè)問(wèn)題去看看我們家人什么時(shí)候會(huì)產(chǎn)生不舒適情緒丢习，引發(fā)不舒適情緒的時(shí)間長(zhǎng)短牵触，以及在什么時(shí)候容易受到別人不舒適情緒的影響。
這樣咐低，我們就對(duì)家人情緒的舒適區(qū)域有了一個(gè)大概的了解揽思。
很多時(shí)候我們對(duì)家人的情緒反應(yīng)模式，常常都是我們最真實(shí)最習(xí)慣的情緒反應(yīng)模式见擦。
接下來(lái)钉汗，我們來(lái)看看一些成年人是怎么表達(dá)他的情緒的 。
下面這個(gè)故事是鄭海英老師所經(jīng)歷的鲤屡。
有一次损痰，一位媽媽來(lái)找鄭老師，她已經(jīng)結(jié)婚很多年了酒来，跟老師談到一些事雖然已經(jīng)過(guò)去了很多年卢未，但仍然難以釋?xiě)眩@個(gè)時(shí)候，她的眼睛里充盈著淚水辽社，聲音也開(kāi)始哽咽了伟墙。
不過(guò)當(dāng)她覺(jué)察到自己有情緒的時(shí)候，她做了一個(gè)吞咽的動(dòng)作滴铅，眼淚馬上消失了戳葵，聲音馬上平穩(wěn)了，臉上又展現(xiàn)出笑容汉匙，繼續(xù)談?wù)撨@個(gè)問(wèn)題拱烁。
在停頓的時(shí)候，鄭老師就問(wèn)這位媽媽?zhuān)澳阍谡務(wù)撨@些事情的時(shí)候噩翠，你的情緒很激動(dòng)邻梆，你眼睛里都有淚水了。那個(gè)時(shí)候绎秒，你覺(jué)得自己是什么情緒呢浦妄？”
“其實(shí)我對(duì)家里那些長(zhǎng)輩對(duì)我的方式覺(jué)得蠻傷心難過(guò)，也蠻委屈的见芹，也覺(jué)得蠻生氣的剂娄。我覺(jué)得我一直都真心對(duì)他們，但是他們卻這樣對(duì)我玄呛。但讓我很傷心的是阅懦，當(dāng)我告訴我的先生這件事的時(shí)候，他好像假裝不知道似的徘铝，我覺(jué)得很失望耳胎。”
鄭老師又說(shuō)到惕它，“當(dāng)你提到這些事情的時(shí)候怕午，你傷心得眼淚都流下來(lái)了，你感覺(jué)到這些情緒的時(shí)候馬上就吞回去了淹魄。臉上繼續(xù)露著微笑∮粝В現(xiàn)在就我們兩個(gè)人，如果你傷心甲锡，你就讓眼淚痛痛快快流出來(lái)吧兆蕉，我會(huì)在這過(guò)程中陪伴著你＄吐伲”
這位媽媽說(shuō)虎韵，“不好意思，剛剛我有些失控了。我已經(jīng)很多年沒(méi)有哭過(guò)了，都不知道是不是不會(huì)哭了惩坑±羯埃”情緒是移動(dòng)的能量甘畅∧野荩可是這位媽媽傷心難過(guò)的時(shí)候秸滴，卻不會(huì)哭了武学。
老師問(wèn)她最近一次發(fā)自?xún)?nèi)心的開(kāi)懷大笑是什么時(shí)候绳泉，這位媽媽說(shuō)逊抡，“發(fā)自?xún)?nèi)心的開(kāi)懷大笑，感覺(jué)是很久很久以前零酪，是一種很陌生的感覺(jué)了冒嫡。”
當(dāng)一個(gè)傷心的情緒被卡住的時(shí)候四苇，那跟它相對(duì)應(yīng)的情緒能不能痛快表達(dá)呢孝凌？當(dāng)一個(gè)人不能痛痛快快哭的時(shí)候，往往也不能暢快地笑蟀架，往往還會(huì)伴隨著身體上的不適榆骚。
鄭老師問(wèn)這位媽媽?zhuān)?dāng)不能痛快地哭的時(shí)候妓肢，身體上會(huì)有什么感覺(jué)嗎碉钠？
這位媽媽說(shuō)喊废，會(huì)感覺(jué)胸悶操禀，頭腦發(fā)脹横腿。
那對(duì)于她在家庭關(guān)系中的困擾呢耿焊？老師的建議是罗侯，多關(guān)心自己傷心困擾的情緒，用哭的方式表達(dá)出來(lái)纫塌。
一周后措左，聽(tīng)到她的反饋怎披，她說(shuō)這周和家人進(jìn)行溝通時(shí)凉逛，自己說(shuō)到傷心處時(shí)状飞，就哭了出來(lái)。沒(méi)想到指蚁，這一次哭凝化，讓家人真切地體會(huì)到她心里的感受搓劫。她與家人相互交流了自己對(duì)一些事情的看法枪向，還有一些感受秘蛔。那一次深员，讓她感覺(jué)好像和家人增進(jìn)了一些鏈接倦畅，也感覺(jué)到那天和家人交流完后輕松了很多叠赐。
其實(shí)這位媽媽是很多成年人的映射芭概，壓抑自己的情緒罢洲，選擇隱忍奏路。
或許在很多人看來(lái)，表達(dá)傷心難過(guò)生氣這些不舒適的情緒是不對(duì)的斜脂。
有些人恰恰和他們相反帚戳，他們好像火藥桶一樣片任，情緒很容易被別人的言行舉止點(diǎn)爆对供。他們經(jīng)常會(huì)說(shuō)這么一句話产场，都是因?yàn)檎l(shuí)誰(shuí)誰(shuí)我才這樣的京景，他們的行為舉止呀确徙，真的讓我火氣很大鄙皇。當(dāng)看到別人行為不符合自己的需求或者不舒適的時(shí)候，就忍不住發(fā)泄出來(lái)违柏。
社會(huì)中又有這么一個(gè)群體漱竖，他們是非常理性的馍惹。
他們聚焦于事件的分析和問(wèn)題的解決万矾。
有的時(shí)候良狈，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他的面部表情非常嚴(yán)肅，并且很確切地跟你說(shuō)严嗜，他們沒(méi)有情緒漫玄。當(dāng)我們跟他們談到某個(gè)人的情況時(shí)称近，他們會(huì)說(shuō)刨秆，“我們?cè)谡務(wù)撛趺唇鉀Q問(wèn)題衡未，你卻跟我說(shuō)缓醋，這個(gè)人怎么樣。我們能不能不要談人抗俄，只是討論這個(gè)問(wèn)題怎么解決槽卫！”
在這類(lèi)理性的人心中歼培，事情比人更重要躲庄，他們追求的客觀事實(shí)比情緒更重要，是非對(duì)錯(cuò)效览、公平公正比舒適與否更重要丐枉。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)處理情緒，很多人往往都是有這三種情緒表達(dá)方式弯院。
一種是忍下去听绳，一種是立刻發(fā)泄爆發(fā)椅挣，還有一種是理性只聚焦在事情的解決上。
大家覺(jué)察一下靠抑，你們是哪一種情緒表達(dá)方式呢荠列？其實(shí)不管是哪一種戚宦，對(duì)我們的家庭關(guān)系和親子關(guān)系都是比較有破壞性的垦搬。
當(dāng)我們對(duì)自己的情緒有所覺(jué)察時(shí)猴贰，我們可以給自己的情緒表達(dá)方式做個(gè)提醒瑟捣。我的情緒按鈕被打開(kāi)了，我正在經(jīng)歷不舒適情緒桑李，我的情緒失衡了。關(guān)注你自己的不舒適情緒，它背后引發(fā)的場(chǎng)景呛伴、人物有什么共通點(diǎn)？這個(gè)時(shí)候，你的情緒是什么樣的衫贬？由于這個(gè)情緒缴守，你做了一個(gè)什么樣的決定？你的家人呢？
這樣的覺(jué)察汛骂，會(huì)讓你發(fā)現(xiàn)為什么有時(shí)候你和家人是兩個(gè)星球的人？有時(shí)候你和家人又能瞬間達(dá)成共識(shí)评腺？
那對(duì)于不舒適情緒的表達(dá)帘瞭，既然是一種表達(dá)方式，其實(shí)跟一個(gè)人的性格特點(diǎn)有很大的關(guān)系歇僧。
今天跟大家說(shuō)一下图张，四個(gè)性格特點(diǎn)和情緒表達(dá)的關(guān)系。
第一種類(lèi)型是主控型的人：
他們是目標(biāo)導(dǎo)向的人诈悍，在做事情前會(huì)先樹(shù)立一個(gè)目標(biāo)祸轮。那這種人的情緒跟目標(biāo)是否達(dá)成和事情是否在掌控之中是非常相關(guān)的。在不舒適情緒的情況下侥钳，很有可能采取一些行動(dòng)來(lái)解決問(wèn)題适袜，來(lái)讓事情在自己的掌控范圍內(nèi)。
這時(shí)候他的火氣是非常大的舷夺。如果你不想被他的情緒所打擾苦酱，建議你離他遠(yuǎn)一點(diǎn)。不然呢给猾，你容易成為那個(gè)撞在槍口疫萤，莫名受傷的人。
第二種類(lèi)型是表達(dá)型的人：
這種人非常重視宣傳敢伸、展示自己的人格魅力還有才華扯饶。如果在缺乏關(guān)注和施展舞臺(tái)的時(shí)候，或者周?chē)氖虑楹凸ぷ髦魂P(guān)注事情而忽視人的時(shí)候，會(huì)讓他們陷入極大的不舒適尾序。
表達(dá)型的人在情緒平衡的時(shí)候钓丰，是一個(gè)開(kāi)心果。情緒失衡的時(shí)候每币，會(huì)發(fā)現(xiàn)他牢騷比較多携丁、埋怨也比較多。他們是非常情緒化的人兰怠，你通過(guò)看他們的表情梦鉴，就知道他們的情緒是怎么樣的。他們情緒失落的時(shí)候痕慢，說(shuō)出來(lái)的話也比較傷人尚揣，因?yàn)樗麄兒苋菀妆磺榫w所控制涌矢。
如果你呢掖举，恰巧是這個(gè)表達(dá)型的人，那要時(shí)常覺(jué)察自己的情緒娜庇，讓自己成為情緒的主人塔次。
如果你的身邊有表達(dá)型的人，那在他處于不舒適情緒的時(shí)候名秀，先暫停和他談?wù)撌虑槔海謴?fù)到讓他感覺(jué)輕松，甚至很美好很有趣的狀態(tài)上匕得，再談?wù)摷逃埽赡鼙容^容易達(dá)成共識(shí)。表達(dá)型的人汁掠，同時(shí)也是同理心很強(qiáng)的人略吨。
第三種類(lèi)型是耐心的人：
往往這種人是很好的傾聽(tīng)者，他們不急不躁考阱，人緣很好翠忠，包容性很高。有時(shí)候乞榨，你在他面前發(fā)泄情緒秽之，或者是激惹他一下，他都不會(huì)特別介意吃既。耐心型的人與人相處時(shí)考榨，也比較關(guān)注別人的情緒。對(duì)于不舒適的情緒鹦倚，他們則是能忍則忍河质。對(duì)于情緒的導(dǎo)火索，往往是比較長(zhǎng)的。
需要注意的是愤诱，你的行為可能沒(méi)有那么容易讓他感覺(jué)到不舒適云头。 但是！如果你的過(guò)界行為淫半，讓他感覺(jué)到不舒適溃槐，一而再、再而三達(dá)到他的極限的時(shí)候科吭，可能他的不舒適情緒會(huì)保持得比較持久昏滴。他們對(duì)一個(gè)人的友好會(huì)很持久，同樣的对人，憤怒也會(huì)很持久谣殊。如果情緒爆發(fā)的時(shí)候，是極大地超過(guò)他的極限牺弄，那么爆發(fā)的殺傷力是非常大的姻几。
經(jīng)常看到很多新聞報(bào)道势告，為什么有些人平常是老實(shí)巴交的蛇捌，卻干出了那么多殘忍的事件。這多半是他平時(shí)一直在忍耐咱台，在超過(guò)他的極限的時(shí)候络拌，破壞力變得非常強(qiáng)。
第四種類(lèi)型是非常嚴(yán)謹(jǐn)細(xì)致的人：
這類(lèi)特點(diǎn)的人是非常理性回溺、善于分析和研究春贸、勤于思考的，這一類(lèi)人群不會(huì)去表達(dá)自己的不舒適情緒遗遵。
但是他的大腦會(huì)不停在思考這件事情是不是公平公正萍恕，是不是遵守了它應(yīng)該有的規(guī)則流程，以及他的專(zhuān)業(yè)是否得到尊重瓮恭。
如果有一件事情雄坪，讓他覺(jué)得有失公平公正，沒(méi)有遵守應(yīng)有的流程屯蹦，或者自己的專(zhuān)業(yè)沒(méi)有得到尊重的話维哈，他們的不舒適情緒就來(lái)了。而且這類(lèi)人群更相信自己的眼睛勝過(guò)自己的耳朵登澜。
因此阔挠，對(duì)于這類(lèi)型的人，如果遇到不舒適情緒的事件脑蠕，什么時(shí)候才能度過(guò)不舒適呢购撼？要等到他想明白這件事情了跪削，或者找到東西來(lái)充足佐證對(duì)錯(cuò)，或者是他親身經(jīng)歷過(guò)迂求、體驗(yàn)過(guò)碾盐，而不是只相信自己的耳朵，這種不舒適才能平息揩局。
以上四種是通過(guò)性格特點(diǎn)毫玖，來(lái)讓大家看看你是哪個(gè)特點(diǎn)的人，你的不舒適情緒會(huì)是一種什么樣的情形凌盯。在不了解情緒特點(diǎn)時(shí)付枫，可能你會(huì)覺(jué)得每個(gè)人都是一樣的。其實(shí)每個(gè)人都是完完全全不同的驰怎，只是性格上有某一些相通性阐滩。特別是碰到具體的情況，每個(gè)人都差別太大了县忌。
所以有的人會(huì)覺(jué)得掂榔，為什么明明我已經(jīng)這么不舒適了，但你卻還在跟我談事情芹枷，沒(méi)有關(guān)注到我這個(gè)人衅疙？
不管如何，如果你不能意識(shí)到自己的情緒處于失衡狀態(tài)鸳慈，或者感受不到別人失衡的情緒，還是用傳統(tǒng)的方式來(lái)對(duì)待情緒喧伞，要不然就是隱忍走芋，要不然就是爆發(fā)，這樣的方式破壞性很大潘鲫。因?yàn)榍榫w無(wú)小事翁逞。
那如果要改變這樣的情緒表達(dá)方式，應(yīng)該怎么做呢溉仑？
請(qǐng)先在改變之前挖函，清晰了解自己情緒的舒適區(qū)和不舒適區(qū)。
人類(lèi)在媽媽肚子里浊竟，就開(kāi)始體驗(yàn)到情緒怨喘。情緒對(duì)我們來(lái)說(shuō)，如影隨形振定，我們自己的情緒究竟是什么呢必怜？什么時(shí)候是舒適的，什么時(shí)候是不舒適的后频？
傳統(tǒng)的壓抑隱忍梳庆，不僅對(duì)自己有破壞性暖途，對(duì)身體有不好的影響，對(duì)家人和周?chē)娜烁嘀矗彩怯衅茐男缘摹?/p>
今晚驻售，我們探討了不舒適情緒的傳統(tǒng)表達(dá)方式，也對(duì)不同特點(diǎn)的人的情緒表達(dá)方式做了一個(gè)概要的了解更米。
大家對(duì)自己的情緒表達(dá)方式和不舒適情緒是否有了更多的了解芋浮？
希望大家?guī)е蟮暮闷嫘膶?duì)自己的情緒進(jìn)行覺(jué)察和探索，學(xué)習(xí)正確地面對(duì)情緒壳快。
情緒其實(shí)無(wú)分好壞對(duì)錯(cuò)纸巷，只看如何合適表達(dá)。合適表達(dá)意味著既尊重自己的感受眶痰，也不傷害到其他人瘤旨。
希望大家和家人的情緒通過(guò)學(xué)習(xí)變得更加平衡。
