? ? ? ?看見大家通過閱讀寫作建立了工作之外的第二收入蝙眶、看見健身的菇?jīng)鰰癯龅鸟R甲線失晴、漂亮的手繪圖……看見大家的收獲靡狞，自己也安奈不住羨慕之情耻警，報(bào)了很多課程買了繪畫運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)裝備。然而2017年已悄然過去大半甸怕，你是否還一無所獲呢甘穿？??
? ? ? ?三分鐘熱度無法長(zhǎng)久的堅(jiān)持自律，過后又總是懊惱不已梢杭。理性與感性之間不斷拉扯温兼，消耗了很多的精力。好計(jì)劃不如爛開始武契，宏偉的目標(biāo)不如先采取行動(dòng)募判。2017年，我的自律養(yǎng)成記咒唆，在三分鐘熱度中迭代緩慢不斷前行届垫。
瘦身目標(biāo)
? ? ? ?從初中畢業(yè)，體重就飆升到3位數(shù)全释。160的高度看起來彪悍魁梧装处，從未成為男人眼中的女神。想做一個(gè)小女人的我恨溜，無奈體重和海拔讓我成為女人眼中的漢子。今年的目標(biāo)在12月31日的時(shí)針指向24：00時(shí)之際找前，體重成為2位數(shù)糟袁。
? ? ? ?跑步、輕斷食躺盛、素食……方法用了很多项戴，可是抵不過嘴饞，總是用吃飽了才有力氣減肥來安慰自己槽惫。好在自己心態(tài)還算樂觀周叮，狂吃一頓后，就用運(yùn)動(dòng)來犒勞自己界斜。把兩位數(shù)馬甲線美女圖片作為手機(jī)壁紙仿耽，提醒自己在吃與運(yùn)動(dòng)之間必須保持平衡。在房間里貼上自己許諾的契約書各薇，寫出達(dá)到減肥目標(biāo)后給自己的獎(jiǎng)勵(lì)清單项贺。每月堅(jiān)持下來都會(huì)有小小的驚喜君躺，因?yàn)轶w重基數(shù)又少了一點(diǎn)點(diǎn)。
適可而止
? ? ? ?每天10分鐘的keep馬甲線鍛煉开缎，雖然時(shí)間比較短棕叫，但是難得的是一天不落的堅(jiān)持。每天10頁書奕删，看起來很簡(jiǎn)單俺泣，可是也有忘記看的時(shí)候。都知道吃了甜食會(huì)讓人發(fā)胖完残，可是因?yàn)榻洳坏籼鹗扯淮螘?huì)吃很多的人也大有人在伏钠。在達(dá)到目標(biāo)之前，很多事情需要適可而止坏怪，比如吃甜食贝润、看肥皂劇……因?yàn)槿说囊庵玖π枰m當(dāng)?shù)莫?jiǎng)賞。
? ? ? ?沒有什么事情能一蹴而就铝宵，每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)打掘。如果對(duì)自己的要求過于嚴(yán)苛，需要足夠的自控力鹏秋，這樣反而會(huì)消耗更多的能量尊蚁。結(jié)合自己的情況，當(dāng)你看書卻又想看電視劇的時(shí)候侣夷，可以選擇先看完10頁書横朋，作為獎(jiǎng)勵(lì)看30分鐘的電視，在看電視的同時(shí)做一些輕微的運(yùn)動(dòng)百拓。這樣不斷訓(xùn)練琴锭，使自己抵抗誘惑的能力不斷升級(jí)，才能在自律上事半功倍衙传。
計(jì)劃清單
? ? ? ?時(shí)間用在哪里决帖，成效就出在哪里。今年的閱讀清單蓖捶、健身效果地回、薪水、技能……籠統(tǒng)而不具體的目標(biāo)俊鱼，會(huì)讓自己迷失了方向刻像。遠(yuǎn)航需要指南針，工作和生活也需要具體而切合實(shí)際的目標(biāo)并闲。
? ? ? ?天下沒有輕而易舉就能達(dá)成的事细睡，地下掉的東西也需要彎腰才能拾起。想讓自己從普通而平凡逐步蛻變帝火，自己同樣需要一份詳實(shí)的計(jì)劃書纹冤∪鞅Γ可以利用九宮格的形式，從工作的必備技能到自己的愛好萌京，找到相互結(jié)合的點(diǎn)雁歌。因?yàn)榕d趣是最好的老師，我們通常能對(duì)自己喜愛的方向堅(jiān)持的更久一點(diǎn)知残。找到屬于自己的命運(yùn)之域靠瞎，不斷堅(jiān)持下去，最終一步步走向自己的目標(biāo)和夢(mèng)想求妹，我可以你也可以乏盐！
參考書目：《毅力：如何培養(yǎng)自律的習(xí)慣》[美] 吉姆·蘭德爾
