昨天晚上刷微博，看見一則很有意思的笑話：

這似曾相識的一幕是不是很熟悉培廓？是不是從來沒見過自己這么“倔強”的一面惹悄？

說白了，其實是你抵擋不住舒適安逸的誘惑肩钠。

知乎上有個很火的話題：是什么讓你保持長久的自律俘侠？

我最喜歡的一個回答是：

“對我而言，高度自律是因為內(nèi)心有強烈的驅(qū)動力蔬将，并且深刻的知道不自律的后果爷速。正是因為之前痛苦的體驗，才能讓我在每次要堅持不下去時霞怀，都能因為不想再有那樣體驗而咬牙完成惫东。我想，痛苦某種程度來說，也是一種財富吧廉沮⊥嵌簦”

喜歡的理由很簡單，我覺得很多人的自律都來源于恐懼滞时，很少有人是因為內(nèi)心的極度渴望叁幢。

就像一位學者曾說：我做到這些最大的動力是恐慌，我不能接受一個停滯的自己坪稽。

人生苦難重重曼玩，自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法窒百。

自愛的人

才能保持自律的心

王菲在《給自己的情書》中唱道：“自己都不愛黍判，怎么相愛，怎么可給愛人好處篙梢？”

生活中顷帖，我們常常會發(fā)現(xiàn)，越是優(yōu)秀的人渤滞，往往越是懂得愛自己贬墩，將自己的生活和工作都照顧得非常好。

他們每天都能六七點鐘就按時起床妄呕，然后梳洗打扮陶舞，化上精致的妝容，神采奕奕地迎接新的一天趴腋。他們對生活總有各種新計劃，想方設(shè)法地讓自己過得更好论咏。

這個看臉的世界其實再公平不過了优炬，一個人是否自愛，是否自律厅贪，從臉上就能一眼看出來蠢护。

《惡作劇之吻》里飾演女主角袁湘琴的演員林依晨，前段時間開了直播养涮。

令人吃驚的是葵硕，30多歲的她和當年在電視劇里的容顏相比，竟然沒有區(qū)別贯吓，鏡頭里的她懈凹，只是簡單地畫了眼線，皮膚緊致白皙悄谐，眼角無一絲細紋介评。歲月好像繞開了她，饒過了她，讓她永駐十八歲俏皮可愛的容顏们陆。

然而寒瓦，你我都該知道一個道理：所有光鮮亮麗的背后，都有其背后不為人知的種種付出坪仇。

林依晨在直播中聊到她保養(yǎng)的方法：均衡飲食杂腰，發(fā)泄壓力，一定要睡飽椅文。

這三點看起來很簡單喂很，但能數(shù)十年如一日地踐行下來，卻非常難雾袱。

現(xiàn)代人面臨著各種大大小小的飯局和美食誘惑恤筛。喜歡的食物不能多吃，不喜歡的食物也得吃芹橡，還要嚴格控制進食量毒坛，這并不簡單。

林依晨不拍戲的時候林说，每天十點以前睡覺煎殷，五點起床，比老年人還懂得養(yǎng)生腿箩。

而現(xiàn)在很多年輕人習慣于每天晚上刷微博豪直、刷朋友圈、刷各種資訊珠移，唯獨就是不睡覺弓乙。晚上熬到兩三點，第二天賴床到十一二點钧惧，不吃早飯暇韧，精神渙散，長此以往浓瞪，危害漸顯懈玻。細紋、黑眼圈以及掩蓋不住的疲態(tài)都會如約而至乾颁。

只有愛自己涂乌，才是獲得生活其他可能性的基礎(chǔ)。

只有愛自己英岭，我們才能有一個好的身體去打拼事業(yè)湾盒；只有愛自己，我們才有底氣去呵護和愛惜我們珍視的人诅妹；只有愛自己历涝，我們才能在前進的道路上，不斷增進我們的智慧荧库。只有學會好好愛自己堰塌，我們才有資格去欣賞世界、擁抱世界和改變世界分衫。

當你終于學會愛惜自己的身體场刑，不再做那些明知對自己有害的事情，不再用負面的情緒折磨自己時蚪战，你就會發(fā)現(xiàn)牵现，你的人生進入了新的紀元。

每一次蛻變邀桑，都意味著你摒棄了一個差的自己瞎疼，朝著更好的方向又邁進了一步。唯有自愛壁畸，才能將人從一切黑暗中拯救出來贼急，自愛的人，才能保持自律的心捏萍。自律的人太抓，才能擁有更多可能性，更幸運的人生令杈。

因為想要照亮世界走敌，所以我想照亮自己。

自律的人

懂得控制情緒和欲望

格局會更大

美國船王哈利在教育自己的兒子時逗噩，不是耳提面命掉丽，而是將兒子帶進了賭場。

一開始他教育兒子每次賭到輸了一半本金的時候就收手异雁，兒子嘗試了幾次捶障，每每因為不甘心，而輸?shù)羲斜窘鹌浮追瑖L試后才學會認輸残邀，及時撒手皆辽。

熟悉賭場規(guī)則之后榛鼎，兒子開始贏錢谎仲，這時哈利勸兒子收手。兒子不甘心，想要多贏一點头镊，再多贏一點，結(jié)果局勢卻急轉(zhuǎn)而下漾岳，輸?shù)袅怂绣X腋寨。

經(jīng)過幾次訓練，他終于可以做到將輸贏都控制在百分之十以內(nèi)，無論結(jié)果如何摄杂，都會及時收手坝咐。不被欲望掌控，就意味著控制住了人性中最貪婪的部分析恢，不為情緒和感性左右墨坚，用理智冷靜的態(tài)度去考量問題。

有的時候映挂，我們并不需要得到許多泽篮，只是我們誤以為得到多了會比較幸福。

大多數(shù)人的失敗柑船，不是因為自身技能缺失帽撑，而是因為控制不了自己的情緒和欲望。

控制欲望鞍时，不是意味著犧牲亏拉，而是為了獲取，為了贏取更廣闊的人生寸癌。

那些極度自律的人专筷，享受的就是一種更為“高級”的成就感。能讓人持續(xù)地感覺到“有趣”又“有成就感”的事情蒸苇，而不是被情緒欲望掌控磷蛹，獲得短暫的快樂。

當你的生活被“情緒”溪烤，“懶散”和“欲望”占據(jù)的時候味咳，你可能就會生活的毫無秩序，活成一團混亂不堪的情緒檬嘀，活著一灘毫無節(jié)制的肉槽驶。

哲學家康德曾經(jīng)說過：所謂自由，不是隨心所欲鸳兽，而是自我主宰掂铐。

所以請記得：你的健康、時間揍异、感情全陨、未來，都無比珍貴衷掷、不能有一絲一毫的揮霍辱姨！

做一個自律的人

你需要明白這4點

1、給自律開個頭戚嗅，早起

很少有人提到雨涛，其實想要保持自律枢舶，最重要而且力所能及馬上就能做的，不是讀書替久，不是冥想凉泄，不是拿小本本撰寫誓言，而是很簡單的兩個字：早起蚯根！

你一定想不到旧困，早起對于一個人的生活和成長有多么重要的影響和幫助。

正常人每天的睡眠大都在7到8小時稼锅，然而有趣的是吼具，歐洲心理學家發(fā)現(xiàn)：

在早起的人的潛意識里，每天的可支配時間是要更長一些的矩距。而相對的是拗盒，在晚起者的潛意識里，每天則要變得短了許多锥债。

這是因為陡蝇，在大部分人的潛意識里，是以中午12點為一天的分界線的哮肚，如果總是很晚才起床登夫，一起床半天就沒了，人的心理難免受影響允趟，近而焦慮恼策，同時效率也會相對變得低下，總之壞處多多潮剪。

有次和同事打賭涣楷，說這個月我要每天6點鐘起床，以前是8點抗碰。早起2小時意味著我要早點睡覺了狮斗。后來的每天我都準時6點在他微信上打“1”，剛開始的一周弧蝇，打完“1”又接著睡了一個小時碳褒，由于內(nèi)心的不安，又掙扎著起床看疗。后來慢慢地習慣后沙峻，也就6點起床了。

早起這段時間我花1小時看專業(yè)的書籍鹃觉，或者聽相關(guān)專業(yè)的課程专酗，偶爾練練我喜歡的小提琴睹逃，剩下的時間用來慢悠悠的享受早餐盗扇。

感受一下祷肯，當上班的日子有幾個小時完全屬于自己，你會覺得每天都有一個小假的愉悅感疗隶，工作也會積極很多佑笋。

2、自律不能一步到位

我們總想著制定一個計劃斑鼻，就能徹底改變自己的生活蒋纬。但事實告訴我們，這是非常幼稚的想法坚弱。

首先蜀备，如果人要完全依靠意志力去堅持某樣事情，那幾乎是不可能的荒叶。因為意志力是有限的碾阁，它就像體力一樣，是會被消耗的些楣。

所以我們必須養(yǎng)成習慣脂凶，因為習慣可以幫助我們在消耗非常少的意志力的情況下，輕松地堅持做某件事愁茁。

但一個習慣的養(yǎng)成是非常困難的蚕钦，需要長期的刻意訓練。

所以鹅很，當你試圖一次性控制太多事情的時候嘶居，你很容易因為意志力的過度消耗而變得身心疲憊，乃至崩潰促煮。而結(jié)果食听，往往是一段時間的徹底放縱，以及對自己失去信心污茵。

因此樱报，我們要循序漸進，一件一件去改變泞当，一口是吃不成大胖子的迹蛤。

值得注意的是，中途我們可能會懈怠襟士，比如想減肥的你盗飒，某一天控制不住去吃了一頓飽飯÷穑或者想要每天睡前閱讀的自己逆趣，某一天晚上去玩游戲了，而沒有去閱讀嗜历。

這完全有可能發(fā)生宣渗，但這絕不意味著失敗抖所。

我們很容易覺得，某一天沒有堅持下來痕囱，這就是失敗了田轧，所以我還是放棄吧。

不鞍恢，你沒有失斏嫡场！你明天依然可以繼續(xù)你的計劃帮掉，只要你多堅持一天弦悉，你就多收獲一分。

成功的關(guān)鍵不是你執(zhí)行的多完美蟆炊，而是你堅持的有多久警绩。

所以從今天開始，扔掉那些寫的太滿的計劃盅称，先從一件小事做起肩祥，中途斷過也沒關(guān)系，這不意味著失敗缩膝，做好了就獎勵自己混狠，沒做好也別自責。

當這件事養(yǎng)成習慣以后疾层，你會發(fā)現(xiàn)自己可以毫不費力的堅持它了将饺。

3、你要遠離誘惑

記住痛黎，永遠不要高估自己的意志力予弧，面對誘惑，很少有人能夠堅持不動搖湖饱。我們對抗誘惑也會消耗意志力掖蛤，而時間久了，你就會徹底崩潰井厌。

前段時間蚓庭，有位朋友無意說了句，玩抖音的都會不知不覺的刷幾個小時仅仆。之前也看過很多文章器赞，說抖音、王者多么多么吸引人墓拜，一下忍不住想試試自己會不會中招港柜。結(jié)果證明，我也就一凡夫俗子咳榜。

后來夏醉，實在受不了頹廢的自己爽锥，半夜爬起來卸載了這些軟件。

所以授舟，無論任何時候，你都要主動遠離誘惑贸辈，就像不要考驗人性一樣释树，也不要考驗自己的意志力。

它們都是禁不起考驗的擎淤。

4奢啥、自律與你的身體狀態(tài)有關(guān)

事實上，你的身體狀態(tài)嘴拢，會極大影響你的意志桩盲、情緒、智力等等能力席吴。

有沒有發(fā)現(xiàn)赌结，當你沒睡夠的時候，會變得很容易發(fā)脾氣孝冒，處理工作也容易走神柬姚，應(yīng)該做的事情也不想去做。

當我意識到這一點的時候庄涡，我就開始非常注意休息量承，因為只有身體得到良好的休息，才有足夠的精力去處理工作穴店。

這里的休息撕捍，包括很多方面：

1、早睡早起2泣洞、中午小憩忧风，但不會超過30分鐘3、體育鍛煉4球凰、周末徹底放下工作阀蒂，去做一些不消耗太多精力的事情5、聽音樂

這一切都以恢復(fù)精力為目的弟蚀，只有精力充沛蚤霞，你才能做好事情，才能做到自律义钉。

保持自律并不是只靠意志力就能做好的昧绣，普通人很難擁有太過強大的意志力，而且也沒有這個必要捶闸。

你要利用一切可以幫助你自律的因素夜畴，無論是環(huán)境拖刃，還是身體條件，甚至是別人的督促贪绘，公司/學校的強制安排兑牡。

只有這樣，我們才能更高效的保持自律税灌。

另外均函，我們還需要不斷提升自己的內(nèi)涵，努力學習行業(yè)知識菱涤。如果你是做新媒體的苞也，小編強烈推薦28推給你噢~ 嘻嘻

自律，不是我們別別扭扭的委屈和控制做不想做的事粘秆，相反如迟，是讓你做的每件事，都讓你更靠近自己內(nèi)心真正更想要變成的樣子攻走。

愿每個人都能修煉出一個高度自律的自己殷勘。

共勉！