事件：（事情的原因：周日晚上孩子同學(xué)來(lái)家玩，挺鬧的景描。樓下的人來(lái)敲門和我說(shuō)他們上班出門早堰乔，而且她們家倆孩子十點(diǎn)多需要睡覺(jué)，希望我們能安靜下來(lái)侠驯。我和她約定十點(diǎn)半左右我們就都安靜下來(lái)了抡秆。因?yàn)猷従舆€說(shuō)我們家孩子們?cè)诳蛷d跑起來(lái)樓下裝的水晶吊燈就會(huì)晃的厲害。于是這些天我就遵循約定吟策，十點(diǎn)左右就安排孩子們洗刷儒士，安靜下來(lái)。）
馬上就十點(diǎn)半了檩坚。今天比之前的洗刷時(shí)間晚了十幾分鐘着撩。大寶洗刷完跑到我和弟弟洗刷的地方想要和我們鬧著玩兒。
語(yǔ)言：我大聲對(duì)孩子說(shuō)匾委，請(qǐng)你安靜下來(lái)拖叙，已經(jīng)很晚了。洗刷好了快去睡覺(jué)赂乐。我也不想打你我也不想罵你憋沿。我更不想和樓下的人們吵架。（以前我是說(shuō)沪猴，我們要按約定的時(shí)間來(lái)辐啄，十點(diǎn)半之前需要安靜下來(lái)采章。）
情緒：氣憤
=================
感受：因?yàn)橹保f(shuō)話聲音也有點(diǎn)高了壶辜。嗓子也不舒服悯舟。
感受的感受：無(wú)力感，難過(guò)
想法：說(shuō)了多少遍了砸民，孩子怎么就是不聽(tīng)呢抵怎？馬上睡覺(jué)了安靜下來(lái)有這么難嗎？唉岭参！
期待：
我期待我自己能夠有力量從而得到別人的重視與認(rèn)同反惕。
我期待孩子能聽(tīng)我的
我期待孩子有時(shí)間觀念有規(guī)則意識(shí)
我認(rèn)為孩子期待我認(rèn)同他
渴望：被重視、被肯定
生命力：有無(wú)力感演侯，價(jià)值感下降
反思：
問(wèn)：為什么孩子沒(méi)有聽(tīng)我的姿染，我就很生氣呢？
答：因?yàn)槲矣X(jué)得他挑戰(zhàn)我的權(quán)威
問(wèn)：還有呢秒际？
答：我擔(dān)心和樓下的鄰居有沖突悬赏，因?yàn)槲艺也坏椒椒ㄗ尯⒆影察o下來(lái)。
問(wèn)：為什么孩子不聽(tīng)話我就生氣了呢娄徊？
答：因?yàn)槲矣X(jué)得自己無(wú)能為力闽颇，
我感覺(jué)時(shí)間緊迫，有焦慮寄锐。
三句話：
1兵多、我無(wú)需完美，此刻當(dāng)下的我就是我能做的最好的橄仆。
2剩膘、我接納我自己的有限。
3沿癞、我接納我的不完美。
一件事：時(shí)刻覺(jué)察孩子做的好的部分矛渴，給孩子欣賞贊美認(rèn)同椎扬。
怎樣做：給自己肯定贊美認(rèn)同，讓自己有力量具温。價(jià)值感提升蚕涤。
孩子的冰山
被我喊了，孩子有點(diǎn)不舒服但是沒(méi)有用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)铣猩。
情緒：無(wú)助? 害怕? 緊張
感受：首先是被媽媽喊過(guò)有點(diǎn)無(wú)助的發(fā)蒙揖铜。大腦一片空白。身體僵硬达皿。
感受的感受：無(wú)助 無(wú)奈
期待
孩子期待自己被接納?
孩子期待自己有力量做自己
孩子認(rèn)為媽媽的期待是被認(rèn)同
渴望：被接納天吓， 有力量贿肩，愛(ài)，
生命力：無(wú)條件接納? 價(jià)值感
怎樣做：我需要得到更多的肯定贊美認(rèn)同龄寞，做更多符合規(guī)則的事情汰规。
