伊川王利珍堅持原創(chuàng)分享第846天
讀書摘抄：
一修然、賦能技術(shù)
1. 正常化（normalizing）
（1）面對大地震的經(jīng)歷父丰，會做噩夢是很典型的反應(yīng)威彰，很多人都會和你一樣做噩夢出牧。
（2）許多感到上學(xué)困難的孩子的父母都會有你們這樣的擔(dān)心。
（3）許多剛畢業(yè)的人都要經(jīng)歷這個找工作不太順利的階段歇盼，這個時候的心情常常是很糟糕的舔痕。
（4）我知道來這里咨詢并非你自己愿意的，我也知道這不太好玩兒豹缀，所以你這樣的情緒反應(yīng)還是蠻正常的伯复。
2. 咨詢前改變（pre-session change）詢問
（1）聽起來真的很麻煩，你有沒有做過什么事讓事情比較順利邢笙？
（2）從你說的來看啸如，你目前的狀況好像很糟糕。不過鸣剪，你是怎樣做到不讓它變得更糟糕呢组底？
（3）過去你為了解決孩子的問題所嘗試的有效方法，是否曾用在這個新問題上筐骇？
（4）我很好奇债鸡，之前你是如何應(yīng)對這些難題的？
3. 預(yù)設(shè)性詢問（pre-suppositional questions）
（1）你今天來到這里铛纬，想收獲些什么厌均？
（2）你希望我們今天的會談出現(xiàn)什么樣的結(jié)果對你比較有用？
（3）今天來找我談話之前的半路上告唆，你有沒有想過今天以后你會有什么樣的變化棺弊？
（4）我們今天應(yīng)該有哪些進(jìn)展，你才會覺得自己找咨詢師談話有幫助擒悬？
4. 刻度化詢問（scaling questions）
（1）現(xiàn)在有1~10分的評分模她，10分代表你父母愿意讓你每天晚上外出，1分代表他們不給你機(jī)會懂牧。你認(rèn)為現(xiàn)在的情形是幾分侈净？
（2）你說你不太愿意看到他，假如10分是表示你最最不愿意看到他僧凤，1分代表還沒有那么不愿意畜侦，你會給自己現(xiàn)在的狀況打幾分？
（3）你說你這個星期心情蠻好躯保，那么10分代表心情很好旋膳，1分代表心情不好，你會給自己這個星期的心情打幾分途事？
5. 振奮性鼓舞（cheerleading）
（1）哇验懊！你是怎么做到的？
（2）哇盯孙！你真有創(chuàng)意鲁森！
（3）你竟然能獨自解決這么復(fù)雜的問題！太棒了Ｕ穸琛（太厲害了）
（4）這次見到的你和上次見到的你相比歌溉，我發(fā)現(xiàn)你進(jìn)步真是太神速了！
（5）你居然能想到如此巧妙的解決方法骑晶！真厲害痛垛！
6. 贊許（compliment）
（1）在你講述你的成長經(jīng)歷的時候，你堅韌不拔的品質(zhì)給我留下了十分深刻的印象桶蛔。
（2）你好像對這樣的事情還是很有辦法的嘛匙头，總是能找到解決困境的好辦法來。
（3）在你的情況下仔雷，大多數(shù)人早被打敗了蹂析！你有什么應(yīng)付秘訣嗎舔示？
（4）你似乎憂郁很久了，可是真不可思議电抚，你竟然撐過來了惕稻。在這么艱難的環(huán)境里，你是怎么做到的蝙叛？
7. 改變最先出現(xiàn)的跡象（first sign）
（1）如果一個人看到你的狀態(tài)從4分到5分俺祠，他會看到什么改變？
（2）當(dāng)情形可以有好轉(zhuǎn)的時候借帘，你最先可以看到的征兆是什么蜘渣？
? ? （3）如果你的問題解決了，有什么事情會不一樣肺然？
? ? （4）當(dāng)事情有所改善時蔫缸，你想到的第一個可以做出的改變是什么？
? ? （5）你也說你將要告訴她說這是不好的际起，并且你要引導(dǎo)和幫助她捂龄。看起來對于該做些什么你似乎已經(jīng)有一些主意了加叁。是嗎倦沧？這些主意是什么？你是否已經(jīng)做了一些事情了它匕？什么事情使情況產(chǎn)生了最大的變化展融？你看到的什么事情讓你覺得這些事情使情況產(chǎn)生了變化？她會對你目前所做的對她有很大幫助的事情說些什么豫柬？
二告希、解決建構(gòu)技術(shù)
1. 奇跡詢問（miracle questions）
（1）奇跡式提問
? ? ①如果有一天，你睡覺醒來后有一個奇跡發(fā)生了烧给，問題解決了（或你看到問題正在解決中）燕偶，你如何得知？是否會有什么事情變得不一樣础嫡？如果你不必跟你的太太說指么，太太就會知道的話，你想她是如何知道的榴鼎？那時伯诬，你又會做些什么？
②有這種新的巫财、很棒的感覺后盗似，你又會做些什么（你又會有什么不同）？誰會因此有什么改變呢平项？
（2）水晶球提問：
①如果在你面前有一個水晶球赫舒，可以看到你的未來（或你美好的未來）悍及，你猜你可能會看到什么？
②如果在你面前有一個水晶球接癌，可以看到你的太太發(fā)生改變并鸵，她會有什么不同？還會有什么事情發(fā)生扔涧？
③如果在你面前有一個水晶球，可以看到你未來的生活届谈，你想我們會看到發(fā)生了些什么枯夜？
（3）魔法棒提問：
①如果給你一支想象中的“魔法棒"，你揮動它你的家人就會發(fā)生變化艰山，你要讓他們改變什么湖雹？
②如果給你一支想象中的“魔法棒"，你揮動它曙搬，你自己會改變什么摔吏？當(dāng)你改變了，你發(fā)現(xiàn)自己變成了什么樣子纵装？
（4）擬人化提問：
當(dāng)問題已經(jīng)解決時征讲，如果我是墻上的一只蒼蠅（或壁虎，鬧鐘）橡娄，正在看著你诗箍，我會看到你做些什么不同的事？我如何得知你的感受已經(jīng)不同了挽唉？你的家人又如何可以知道呢滤祖？他們會有什么不一樣？
（5）結(jié)局式提問：
①如果這是最后一次的治療談話瓶籽，當(dāng)你走出去時匠童，問題已解決了（或是你“至少"已經(jīng)可以“開始"解決問題了），那么你會有些什么不一樣塑顺？
②當(dāng)問題已經(jīng)解決時汤求，你如何可以得知？
③當(dāng)你今天開車回家時严拒，你的問題已經(jīng)解決了首昔，你想你的家里會有什么不一樣？你太太對你會有什么不一樣糙俗？你們的關(guān)系會有什么改變勒奇？
2. 關(guān)系詢問（relational questions）
（1）當(dāng)你的改變?nèi)缭赴l(fā)生之后，誰會最早發(fā)現(xiàn)你的改變巧骚？
（2）當(dāng)你按時遞交作業(yè)的時候赊颠，哪個老師會最早發(fā)現(xiàn)這一點格二？
（3）如果你在學(xué)校有進(jìn)步，誰會最先發(fā)現(xiàn)竣蹦？他/她會發(fā)現(xiàn)你什么變化顶猜？
（4）當(dāng)你遇事少一些抱怨的時候，你的同事會發(fā)現(xiàn)你有什么不同痘括？（會看到你在做什么长窄？）
（5）如果你的小孩發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)好轉(zhuǎn)了，他會注意到你的第一個轉(zhuǎn)變是什么纲菌？
（6）如果問題都解決了挠日，你的太太會發(fā)現(xiàn)到你有什么不同？
（7）當(dāng)你看到你的先生做了什么翰舌，你會相信他努力地在解決他的問題嚣潜，那時你會對他說什么？
3. 例外詢問（exceptional questions）
（1）你們曾經(jīng)做出的其他什么不一樣的事情椅贱，可以改善你們的關(guān)系懂算？
（2）你跟同學(xué)好好相處是什么時候，即使時間很短暫庇麦？
（3）剛才你告訴我說你害怕高處计技，你想一想你是否有過不怕高的時候，當(dāng)時你是怎樣的狀況山橄？
4. 任務(wù)/家庭作業(yè)（tasks/homework）
（1）你留意一下酸役，當(dāng)你克服誘惑或沖動的時候，你做了什么（行動任務(wù)）驾胆。
（2）從現(xiàn)在到下次晤談之間涣澡，我想要你做些不同的嘗試，不管你嘗試做什么都可以（但是不能有傷害性）丧诺，請你下次告訴我（不知道入桂，做點不一樣的）。
（3）從現(xiàn)在到下次我們見面的這段時間驳阎，我（們）想要請你做一項觀察工作抗愁，這樣你在下次我們見面的時候可以告訴我（們），我（們）想要你觀察的是呵晚，在你的生活（婚姻蜘腌、家庭或關(guān)系）中發(fā)生了什么是你希望繼續(xù)發(fā)生的（觀察任務(wù)）。(De Shazer&Molnar, 1984, P298）
（4）今天會談結(jié)束后饵隙，可以想一想撮珠，這么長時間以來，你做了些什么使?fàn)顩r沒有變得更糟糕金矛？下次我們見面時告訴我（思考任務(wù)）芯急。
（5）從今天回去到我們下次會談期間勺届，我想要你每天做一個記錄，記錄自己一天當(dāng)中心情好的時刻娶耍，那個時刻發(fā)生了什么免姿。記錄內(nèi)容在我們下次會談中交流。
5. EARS詢問（Eliciting榕酒，Amplifying胚膊，Reinforcing, Start again）
范例1:(案例摘錄自黃漢耀譯,茵素·金·伯格等著的《兒童與青少年焦點解決短期
心理咨詢》)
助人者01:自從上次見面之后,有沒有什么不同,即使只有一點點?
當(dāng)事人01:我對所謂的朋友感到更加失望。我們見了面,她連招呼都不打!
助人者02:太恐怖了!還有沒有什么不一樣的地方?
當(dāng)事人02：昨天診所比平常忙碌,晚上老板說我做得很好,他說我的熟練程度好像是
已經(jīng)工作很久了想鹰。
助人者03:好現(xiàn)象!你是如何辦到的?
當(dāng)事人03:我只是用常識還有觀察技巧,就這么簡單紊婉。
助人者04:聽起來是很簡單,可是我敢保證,做起來不一定簡單!你常常用到自己的
觀察技巧與常識嗎?
當(dāng)事人04:我可以快速思考,同學(xué)因此譏笑我沒有感情≌日酰可是有時候保持頭腦清醒
很好,可以知道等一下會發(fā)生什么事。
助人者05:當(dāng)然,還有沒有什么不一樣?或者,比我們上次見面時改善一點的?
當(dāng)事人05：想不出來了刚陡。
范例2：
助人者01：上星期咨詢到今天惩妇，發(fā)生了什么比較好的事?
當(dāng)事人01：前天和同學(xué)打乒乓球，我有一個應(yīng)該接得住的球沒接住筐乳，一位總和我有“戰(zhàn)爭” 的同學(xué)在邊上嘲笑我歌殃，要是以前我一定要上前對他不客氣，甚至又會出現(xiàn)一場“戰(zhàn)爭”蝙云，可是前天我卻沒有這么做,依然繼續(xù)打球氓皱。
助人者02:嗯。好現(xiàn)象!前天你是怎么做到的勃刨？
當(dāng)事人02:當(dāng)時我在想,我一定不要上他的當(dāng),不被他的挑釁影響,所以,我就連看他一下都沒有波材。
助人者03:在那種挑釁的場景中,連看都不看是不容易做到的∩硪看來你還是很聰明和比較能控制自己的廷区。
當(dāng)事人03：是的,我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我不去理他的時候，他變得無趣了贾铝，后來他就走開了隙轻。
助人者04：除了這些，你還有什么不一樣垢揩？
當(dāng)事人04：我發(fā)現(xiàn)我不怎么急躁了玖绿，好像學(xué)習(xí)的時候也安心一些。
6. 應(yīng)對詢問（coping questions）
(1)面對這個困難的時候,你是如何應(yīng)對的?
(2)任何人都不會束手待斃,相信你也一定會采取一些方法,能具體談?wù)剢?
(3)你都做了些什么來改變這種狀況?
(4)好多人面對你現(xiàn)在的狀況早就放棄了,你怎么能堅持下來?
(5)我很驚訝,發(fā)生那么多的事情,我不知道你是怎么面對的?
