伊川王利珍堅持原創(chuàng)分享第846天
讀書摘抄:
一修然、賦能技術(shù)
1. 正常化(normalizing)
(1)面對大地震的經(jīng)歷父丰,會做噩夢是很典型的反應(yīng)威彰,很多人都會和你一樣做噩夢出牧。
(2)許多感到上學(xué)困難的孩子的父母都會有你們這樣的擔(dān)心。
(3)許多剛畢業(yè)的人都要經(jīng)歷這個找工作不太順利的階段歇盼,這個時候的心情常常是很糟糕的舔痕。
(4)我知道來這里咨詢并非你自己愿意的,我也知道這不太好玩兒豹缀,所以你這樣的情緒反應(yīng)還是蠻正常的伯复。
2. 咨詢前改變(pre-session change)詢問
(1)聽起來真的很麻煩,你有沒有做過什么事讓事情比較順利邢笙?
(2)從你說的來看啸如,你目前的狀況好像很糟糕。不過鸣剪,你是怎樣做到不讓它變得更糟糕呢组底?
(3)過去你為了解決孩子的問題所嘗試的有效方法,是否曾用在這個新問題上筐骇?
(4)我很好奇债鸡,之前你是如何應(yīng)對這些難題的?
3. 預(yù)設(shè)性詢問(pre-suppositional questions)
(1)你今天來到這里铛纬,想收獲些什么厌均?
(2)你希望我們今天的會談出現(xiàn)什么樣的結(jié)果對你比較有用?
(3)今天來找我談話之前的半路上告唆,你有沒有想過今天以后你會有什么樣的變化棺弊?
(4)我們今天應(yīng)該有哪些進(jìn)展,你才會覺得自己找咨詢師談話有幫助擒悬?
4. 刻度化詢問(scaling questions)
(1)現(xiàn)在有1~10分的評分模她,10分代表你父母愿意讓你每天晚上外出,1分代表他們不給你機(jī)會懂牧。你認(rèn)為現(xiàn)在的情形是幾分侈净?
(2)你說你不太愿意看到他,假如10分是表示你最最不愿意看到他僧凤,1分代表還沒有那么不愿意畜侦,你會給自己現(xiàn)在的狀況打幾分?
(3)你說你這個星期心情蠻好躯保,那么10分代表心情很好旋膳,1分代表心情不好,你會給自己這個星期的心情打幾分途事?
5. 振奮性鼓舞(cheerleading)
(1)哇验懊!你是怎么做到的?
(2)哇盯孙!你真有創(chuàng)意鲁森!
(3)你竟然能獨自解決這么復(fù)雜的問題!太棒了U穸琛(太厲害了)
(4)這次見到的你和上次見到的你相比歌溉,我發(fā)現(xiàn)你進(jìn)步真是太神速了!
(5)你居然能想到如此巧妙的解決方法骑晶!真厲害痛垛!
6. 贊許(compliment)
(1)在你講述你的成長經(jīng)歷的時候,你堅韌不拔的品質(zhì)給我留下了十分深刻的印象桶蛔。
(2)你好像對這樣的事情還是很有辦法的嘛匙头,總是能找到解決困境的好辦法來。
(3)在你的情況下仔雷,大多數(shù)人早被打敗了蹂析!你有什么應(yīng)付秘訣嗎舔示?
(4)你似乎憂郁很久了,可是真不可思議电抚,你竟然撐過來了惕稻。在這么艱難的環(huán)境里,你是怎么做到的蝙叛?
7. 改變最先出現(xiàn)的跡象(first sign)
(1)如果一個人看到你的狀態(tài)從4分到5分俺祠,他會看到什么改變?
(2)當(dāng)情形可以有好轉(zhuǎn)的時候借帘,你最先可以看到的征兆是什么蜘渣?
? ? (3)如果你的問題解決了,有什么事情會不一樣肺然?
? ? (4)當(dāng)事情有所改善時蔫缸,你想到的第一個可以做出的改變是什么?
? ? (5)你也說你將要告訴她說這是不好的际起,并且你要引導(dǎo)和幫助她捂龄。看起來對于該做些什么你似乎已經(jīng)有一些主意了加叁。是嗎倦沧?這些主意是什么?你是否已經(jīng)做了一些事情了它匕?什么事情使情況產(chǎn)生了最大的變化展融?你看到的什么事情讓你覺得這些事情使情況產(chǎn)生了變化?她會對你目前所做的對她有很大幫助的事情說些什么豫柬?
二告希、解決建構(gòu)技術(shù)
1. 奇跡詢問(miracle questions)
(1)奇跡式提問
? ? ①如果有一天,你睡覺醒來后有一個奇跡發(fā)生了烧给,問題解決了(或你看到問題正在解決中)燕偶,你如何得知?是否會有什么事情變得不一樣础嫡?如果你不必跟你的太太說指么,太太就會知道的話,你想她是如何知道的榴鼎?那時伯诬,你又會做些什么?
②有這種新的巫财、很棒的感覺后盗似,你又會做些什么(你又會有什么不同)?誰會因此有什么改變呢平项?
(2)水晶球提問:
①如果在你面前有一個水晶球赫舒,可以看到你的未來(或你美好的未來)悍及,你猜你可能會看到什么?
②如果在你面前有一個水晶球接癌,可以看到你的太太發(fā)生改變并鸵,她會有什么不同?還會有什么事情發(fā)生扔涧?
③如果在你面前有一個水晶球,可以看到你未來的生活届谈,你想我們會看到發(fā)生了些什么枯夜?
(3)魔法棒提問:
①如果給你一支想象中的“魔法棒",你揮動它你的家人就會發(fā)生變化艰山,你要讓他們改變什么湖雹?
②如果給你一支想象中的“魔法棒",你揮動它曙搬,你自己會改變什么摔吏?當(dāng)你改變了,你發(fā)現(xiàn)自己變成了什么樣子纵装?
(4)擬人化提問:
當(dāng)問題已經(jīng)解決時征讲,如果我是墻上的一只蒼蠅(或壁虎,鬧鐘)橡娄,正在看著你诗箍,我會看到你做些什么不同的事?我如何得知你的感受已經(jīng)不同了挽唉?你的家人又如何可以知道呢滤祖?他們會有什么不一樣?
(5)結(jié)局式提問:
①如果這是最后一次的治療談話瓶籽,當(dāng)你走出去時匠童,問題已解決了(或是你“至少"已經(jīng)可以“開始"解決問題了),那么你會有些什么不一樣塑顺?
②當(dāng)問題已經(jīng)解決時汤求,你如何可以得知?
③當(dāng)你今天開車回家時严拒,你的問題已經(jīng)解決了首昔,你想你的家里會有什么不一樣?你太太對你會有什么不一樣糙俗?你們的關(guān)系會有什么改變勒奇?
2. 關(guān)系詢問(relational questions)
(1)當(dāng)你的改變?nèi)缭赴l(fā)生之后,誰會最早發(fā)現(xiàn)你的改變巧骚?
(2)當(dāng)你按時遞交作業(yè)的時候赊颠,哪個老師會最早發(fā)現(xiàn)這一點格二?
(3)如果你在學(xué)校有進(jìn)步,誰會最先發(fā)現(xiàn)竣蹦?他/她會發(fā)現(xiàn)你什么變化顶猜?
(4)當(dāng)你遇事少一些抱怨的時候,你的同事會發(fā)現(xiàn)你有什么不同痘括?(會看到你在做什么长窄?)
(5)如果你的小孩發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)好轉(zhuǎn)了,他會注意到你的第一個轉(zhuǎn)變是什么纲菌?
(6)如果問題都解決了挠日,你的太太會發(fā)現(xiàn)到你有什么不同?
(7)當(dāng)你看到你的先生做了什么翰舌,你會相信他努力地在解決他的問題嚣潜,那時你會對他說什么?
3. 例外詢問(exceptional questions)
(1)你們曾經(jīng)做出的其他什么不一樣的事情椅贱,可以改善你們的關(guān)系懂算?
(2)你跟同學(xué)好好相處是什么時候,即使時間很短暫庇麦?
(3)剛才你告訴我說你害怕高處计技,你想一想你是否有過不怕高的時候,當(dāng)時你是怎樣的狀況山橄?
4. 任務(wù)/家庭作業(yè)(tasks/homework)
(1)你留意一下酸役,當(dāng)你克服誘惑或沖動的時候,你做了什么(行動任務(wù))驾胆。
(2)從現(xiàn)在到下次晤談之間涣澡,我想要你做些不同的嘗試,不管你嘗試做什么都可以(但是不能有傷害性)丧诺,請你下次告訴我(不知道入桂,做點不一樣的)。
(3)從現(xiàn)在到下次我們見面的這段時間驳阎,我(們)想要請你做一項觀察工作抗愁,這樣你在下次我們見面的時候可以告訴我(們),我(們)想要你觀察的是呵晚,在你的生活(婚姻蜘腌、家庭或關(guān)系)中發(fā)生了什么是你希望繼續(xù)發(fā)生的(觀察任務(wù))。(De Shazer&Molnar, 1984, P298)
(4)今天會談結(jié)束后饵隙,可以想一想撮珠,這么長時間以來,你做了些什么使?fàn)顩r沒有變得更糟糕金矛?下次我們見面時告訴我(思考任務(wù))芯急。
(5)從今天回去到我們下次會談期間勺届,我想要你每天做一個記錄,記錄自己一天當(dāng)中心情好的時刻娶耍,那個時刻發(fā)生了什么免姿。記錄內(nèi)容在我們下次會談中交流。
5. EARS詢問(Eliciting榕酒,Amplifying胚膊,Reinforcing, Start again)
范例1:(案例摘錄自黃漢耀譯,茵素·金·伯格等著的《兒童與青少年焦點解決短期
心理咨詢》)
助人者01:自從上次見面之后,有沒有什么不同,即使只有一點點?
當(dāng)事人01:我對所謂的朋友感到更加失望。我們見了面,她連招呼都不打!
助人者02:太恐怖了!還有沒有什么不一樣的地方?
當(dāng)事人02:昨天診所比平常忙碌,晚上老板說我做得很好,他說我的熟練程度好像是
已經(jīng)工作很久了想鹰。
助人者03:好現(xiàn)象!你是如何辦到的?
當(dāng)事人03:我只是用常識還有觀察技巧,就這么簡單紊婉。
助人者04:聽起來是很簡單,可是我敢保證,做起來不一定簡單!你常常用到自己的
觀察技巧與常識嗎?
當(dāng)事人04:我可以快速思考,同學(xué)因此譏笑我沒有感情≌日酰可是有時候保持頭腦清醒
很好,可以知道等一下會發(fā)生什么事。
助人者05:當(dāng)然,還有沒有什么不一樣?或者,比我們上次見面時改善一點的?
當(dāng)事人05:想不出來了刚陡。
范例2:
助人者01:上星期咨詢到今天惩妇,發(fā)生了什么比較好的事?
當(dāng)事人01:前天和同學(xué)打乒乓球,我有一個應(yīng)該接得住的球沒接住筐乳,一位總和我有“戰(zhàn)爭” 的同學(xué)在邊上嘲笑我歌殃,要是以前我一定要上前對他不客氣,甚至又會出現(xiàn)一場“戰(zhàn)爭”蝙云,可是前天我卻沒有這么做,依然繼續(xù)打球氓皱。
助人者02:嗯。好現(xiàn)象!前天你是怎么做到的勃刨?
當(dāng)事人02:當(dāng)時我在想,我一定不要上他的當(dāng),不被他的挑釁影響,所以,我就連看他一下都沒有波材。
助人者03:在那種挑釁的場景中,連看都不看是不容易做到的∩硪看來你還是很聰明和比較能控制自己的廷区。
當(dāng)事人03:是的,我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我不去理他的時候,他變得無趣了贾铝,后來他就走開了隙轻。
助人者04:除了這些,你還有什么不一樣垢揩?
當(dāng)事人04:我發(fā)現(xiàn)我不怎么急躁了玖绿,好像學(xué)習(xí)的時候也安心一些。
6. 應(yīng)對詢問(coping questions)
(1)面對這個困難的時候,你是如何應(yīng)對的?
(2)任何人都不會束手待斃,相信你也一定會采取一些方法,能具體談?wù)剢?
(3)你都做了些什么來改變這種狀況?
(4)好多人面對你現(xiàn)在的狀況早就放棄了,你怎么能堅持下來?
(5)我很驚訝,發(fā)生那么多的事情,我不知道你是怎么面對的?