本文選自“中國中醫(yī)藥報”附井，詳細介紹了樊正倫樊老對于養(yǎng)生的理念，提出養(yǎng)生必須“順時”～
“道生一两残，一生二永毅，二生三，三生萬物人弓≌铀溃”樊正倫的“道”就從這句話開始。他說崔赌，人和其他生物一樣意蛀，都是自然界中“萬物”之一，順應自然規(guī)律是毋庸置疑的健芭。越來越多的人已經(jīng)認識到县钥，養(yǎng)生比治病更重要，了解中醫(yī)養(yǎng)生當從“順四時”起慈迈，即按照四季氣候的變化——春溫若贮、夏熱、秋涼痒留、冬寒順勢而為谴麦。
“順時”其實不深奧
一說起中醫(yī)養(yǎng)生理論，人們往往覺得深奧難懂伸头，在樊正倫看來匾效，中醫(yī)養(yǎng)生其實很“親民”，“對于家中恤磷、辦公室的溫度面哼，就應按照順四時理論而為之”雪侥。
民間有句俗話：冬天不冷，夏天不熱精绎，遲早要坐病速缨。這本來是指某些氣候異常的年份患病的人會增多，但這句話中所說的情況現(xiàn)在已成為常態(tài)代乃。
“夏天的時候將空調開足馬力旬牲，室內寒氣徹骨，穿套裝還略感寒涼搁吓，這種情況是很容易患感冒原茅、關節(jié)痛的。那么冬天將暖氣燒得‘熱火朝天’堕仔，室內溫度高到穿短褲背心擂橘，這樣‘溫暖’的環(huán)境總不會生病了吧？也不然摩骨。這不但浪費能源通贞，而且是違背自然規(guī)律的，其危害并不比冷氣小恼五〔郑”
《黃帝內經(jīng)》中有“冬不藏精，春必病溫”一說灾馒，嚴寒的冬季茎用，人體精氣本應處于閉藏狀態(tài)，如果外部溫度太高睬罗，人體腠理反常張開轨功，氣血自然隨之耗散。雖然此時看起來仍是“健康”的容达，但人體早已形成“表虛”之態(tài)古涧，若是遇到稍低的溫度環(huán)境，焉有不感冒之理董饰？
樊正倫建議冬天的室溫不要過熱蒿褂，最高控制在20℃左右即可圆米。同理卒暂，夏天最好備把扇子，自己動手享受自然風娄帖∫察簦“人的生命不能違背天地自然運行的基本規(guī)律。冬天當冷近速，夏天當熱诈嘿，這就是最基本的‘順時’養(yǎng)生之理堪旧。依此規(guī)律養(yǎng)生，可減少疾病的發(fā)生奖亚〈久危”
飲食起居無不“順”
“冬天樹葉落光，原來分散于枝葉上的營養(yǎng)開始收向根部昔字，枝葉營養(yǎng)相對不足爆袍；春天營養(yǎng)又從根部走向枝葉；到了夏天作郭，枝繁葉茂陨囊，而根部的營養(yǎng)相對冬季有所不足。人也是一樣夹攒，春天氣血由內向外走蜘醋；夏天氣血充盈，布于體表咏尝；冬季內里相對充盈压语，表面相對空虛。這就很好地解釋了夏天為何多患胃腸道疾病而秋冬易感冒的原因编检，除了細菌滋生以外无蜂，夏天人體內部氣血相對空虛，故易擾內蒙谓，而秋冬體表之氣不足固衛(wèi)斥季，所以容易感冒±弁裕”
食養(yǎng)順四時而變酣倾，作息亦是如此“ǎ“早睡早起身體好”是多少年來我們奉行的格言躁锡，但凡事不能一概而論，起居也應根據(jù)四季的特性隨時調整置侍，簡單地說就是“跟著太陽走”映之。
起居：跟著太陽走
春天是萬物生發(fā)的季節(jié)，但也容易“春困”蜡坊，此時不宜長睡不起杠输，而應“夜臥早起，廣步于庭”秕衙，以舒肝氣蠢甲。
夏天晝長夜短，主張“晚臥早起据忘，無厭于日”鹦牛，但也不宜太晚搞糕，以23點前睡覺為宜。需要注意的是曼追，炎夏人的情緒容易隨著溫度的上升而“上火”窍仰，怒則加劇耗散充盈于表面的氣血，故控制情緒為重要的養(yǎng)生環(huán)節(jié)礼殊。
秋天的起居原則是“早臥早起辈赋，與雞俱興”，此時氣血由外而內逐漸收斂膏燕，為順應氣血收藏钥屈，睡眠時間也應逐步延長，情緒方面應注意勿“悲秋”傷肺坝辫。
冬天篷就，我們就應該“懶”一些，遵循“早臥晚起近忙，必待日光”之原則竭业，“有些老人早起慣了，大冬天五六點鐘天還沒亮及舍，就早早起來頂著北風出門鍛煉未辆，這簡直是折騰自己【饴辏”因為冬季外界寒冷咐柜，過早起床鍛煉使得毛孔過度開放，反而不利于精氣的儲藏攘残。
呵護陽氣冬至始
冬至是一年之中白晝最短拙友、黑夜最長的日子，按照中醫(yī)陰陽五行理論歼郭，這也是一年之中陰氣最盛的日子遗契，起居自有特別的講究。
“冬至陰氣鼎盛病曾，陽氣開始緩慢回升牍蜂；而夏至是陰氣開始生發(fā)的日子。此時泰涂，初生之氣就像嬰兒一樣弱小鲫竞，需要我們細心呵護。在這兩個時段负敏，大家不要遠行和劇烈運動贡茅，在家好好休息，對身體的補養(yǎng)是珍貴藥物也無法比的其做。
而春分顶考、秋分之時，人體氣血內外各半妖泄，運化正盛驹沿，外界氣候冷暖適宜，故應該加強室外運動蹈胡，以助氣血運行渊季。”
“一天如同濃縮的四季罚渐，子時與午時正對應一年的冬至却汉、夏至，因而中醫(yī)提倡睡‘子午覺’荷并，以保持體內陰陽平衡合砂。
上午7～9點是一天之中胃氣旺盛的頂點，9～11點脾運化功能強健源织，而15點左右是小腸的工作高峰翩伪，因而9點和15點是最宜進食的時間，如工作繁忙不能按時吃飯者谈息，可將進餐時間調整至此缘屹。夜班者不必勉強自己夜間禁食，但應選擇清淡飲食侠仇，避免過高的“油水”對肝臟的損害轻姿。
慈惠仁--喚醒自有神醫(yī)！
