沒有比夏天更好的外出時間了切心，那里的氣溫適中飒筑，還有看到事物恢復(fù)生機(jī)的額外樂趣≌阑瑁考慮把你的鍛煉計劃移到外面协屡，開始這個賽季的減肥計劃，并利用這個賽季的優(yōu)勢而涉。
如果你習(xí)慣于在健身俱樂部鍛煉著瓶，那么你可能很難在戶外找到自己的日常生活。在健身房為你安排的日程湎兀活動材原，你將不得不用更多的想象力來利用溫暖的天氣和新鮮的空氣沸久，仍然有一個很好的有氧運(yùn)動。
以下是一些戶外鍛煉的建議余蟹。因為它們和你通常做的不一樣卷胯，所以你可以使用一些不同的肌肉群，從而得到更全面的調(diào)節(jié)威酒。
1.游泳
如果夏天的天氣變得異常炎熱窑睁，那就把水里的熱量打掉。游泳是一種葵孤，但有效的鍛煉担钮，因為它是低沖擊的關(guān)節(jié)問題，但仍然是偉大的肌肉尤仍。平均每個人在游泳30分鐘內(nèi)就會燃燒360卡路里箫津，在游泳后的幾個小時內(nèi)還會繼續(xù)燃燒卡路里。如果你需要額外的幫助宰啦，游泳課可以給你動力和指導(dǎo)苏遥。
2.在線滑冰
燃燒卡路里是很容易完成的在線滑冰，因為一般人將燃燒563卡路里在30分鐘內(nèi)赡模。你不需要更多的設(shè)備田炭，除了溜冰鞋，手腕漓柑，肘部和膝蓋墊和一個頭盔來享受這項美妙的運(yùn)動單獨(dú)或與同伴教硫。
3.小徑跑(或步行)
如果幸運(yùn)的話，一雙像樣的鞋子是你跑步或步行所需要的欺缘，如果你幸運(yùn)的住在一個安全的鋪砌小徑的地區(qū)栋豫。一個普通人在30分鐘內(nèi)就能輕易地燃燒400卡路里。
