? ? ? 每個(gè)人一生或多或少都會(huì)被各種疾病纏身，給自己和家人的身心帶來莫大的痛苦开缎。無論是窮人還是富人棕叫，是有權(quán)勢(shì)還是無權(quán)勢(shì)的，沒有幾個(gè)人能擺脫疾病的糾纏奕删，甚至生命被一點(diǎn)一點(diǎn)地消磨俺泣，金錢和權(quán)勢(shì)都幫不了忙。病從口入完残，也得從口中調(diào)養(yǎng)回來伏钠，這些養(yǎng)生知識(shí)可能會(huì)幫到你：
一、多吃牛排：危險(xiǎn)降低29%
多吃點(diǎn)牛排：牛肉富含硒元素和維生素B谨设，前者可以抗壓熟掂，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸扎拣。所以赴肚，不妨盡情地吃。
二二蓝、照看好肝臟少喝啤酒：危險(xiǎn)降低85%
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒誉券，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲刊愚，你的肝臟就需要12個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)踊跟。
三、繞開肺癌做個(gè)巴西人：危險(xiǎn)降低48%
我們指的是他們的堅(jiān)果鸥诽。堅(jiān)果富含元素硒商玫，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢?只需要一天三顆衙传。
四决帖、不再吸煙：危險(xiǎn)降低200%
你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍;香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會(huì)加重你的沮喪情緒，美國(guó)研究人員對(duì)30萬軍隊(duì)人員進(jìn)行調(diào)查分析蓖捶，發(fā)現(xiàn)那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍地回，并且80%的肺癌都是吸煙所致。
五俊鱼、喝些紅葡萄酒：危險(xiǎn)降低50%
一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半刻像。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細(xì)胞的發(fā)展并闲。
六细睡、曬曬太陽(yáng)：危險(xiǎn)降低50%
每天曬15分鐘的太陽(yáng)可以把得病幾率降低一半。陽(yáng)光能夠幫助皮膚制造維生素D帝火，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)溜徙。當(dāng)然湃缎，曬太陽(yáng)的時(shí)候別忘了擦防曬油。
七蠢壹、多吃豆芽菜：危險(xiǎn)降低24%
根據(jù)美國(guó)的研究嗓违，豆芽菜對(duì)于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)图贸，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌蹂季。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
八疏日、清潔你的腎偿洁，保持濕潤(rùn)：危險(xiǎn)降低80%
根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水沟优，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%
九涕滋、瘦身：危險(xiǎn)降低40%
根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖净神，離方向盤的距離就越近何吝，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)鹃唯，你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3爱榕，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右
十、 徒步：危險(xiǎn)降低28%
根據(jù)美國(guó)人體營(yíng)養(yǎng)研究中心的研究坡慌，每天進(jìn)行一定時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)黔酥，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長(zhǎng)的時(shí)間洪橘。午餐在結(jié)腸里閑逛的時(shí)間越短跪者，它轉(zhuǎn)化成一些不良物質(zhì)乃至癌細(xì)胞的機(jī)會(huì)就越小。加入人行道徒步者或萬米長(zhǎng)跑者的行列吧!
十一熄求、拒絕中風(fēng)來喝橙汁：危險(xiǎn)降低28%
芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男人每天喝半升橙汁可以降低血壓渣玲、膽固醇和動(dòng)脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C弟晚。此外忘衍，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風(fēng)的機(jī)會(huì)減少1/3卿城。
十二枚钓、來個(gè)獼猴桃：危險(xiǎn)降低36%
就是那種小的、多毛的水果瑟押。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個(gè)獼猴桃搀捷，可以把空氣污染對(duì)肺造成的損傷降低一半。
十三多望、維生素E：危險(xiǎn)降低16%
美國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)嫩舟，從植物種子而非大多數(shù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充餐中獲取的維生素E氢烘，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃家厌、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子威始。
? ? ?這個(gè)一定要放到你的朋友圈里，大家都會(huì)感激你的像街！
另外，還有許多日常食材都很值得大家經(jīng)常食用：
1晋渺、吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白镰绎，增強(qiáng)人體的免疫功能。
2木西、枸杞子： 嚼服枸杞口中津液長(zhǎng)生畴栖，抗動(dòng)脈硬化、降低血糖八千、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用吗讶，服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效恋捆。
3照皆、揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛沸停、眼眶四周膜毁，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目愤钾、醒腦瘟滨，還兼具美容作用。
4能颁、常喝酸奶：酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高杂瘸。
5、綠茶——抗癌伙菊，并可補(bǔ)充鉀元素败玉，增加血管的柔韌度。
6占业、要多吃五谷雜糧——玉米绒怨、蕎麥、燕麥谦疾、小米（有安神促進(jìn)睡眠的作用Ｄ硝濉）
7、土豆——恐怕你我都想不到念恍，它竟然有吸脂的作用六剥！
8晚顷、西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦疗疟！
9该默、黑木耳——治肺炎，治心腦血管病策彤，調(diào)節(jié)血液粘稠度栓袖！能凈化血液，輕身強(qiáng)記店诗，腦動(dòng)脈粥樣斑塊裹刮。
10、長(zhǎng)了痘痘庞瘸，發(fā)紅發(fā)腫捧弃，這時(shí)您抹上點(diǎn)艾灰，會(huì)很快干癟擦囊，慢慢就掉了违霞，不會(huì)留痘印哦。
11瞬场、艾灰是天然的除味劑买鸽，用小布袋子裝起來，放在廁所贯被、廚房或者是冰箱里癞谒，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美刃榨。
12弹砚、體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后枢希，再喝小米粥來補(bǔ)補(bǔ)脾胃桌吃，久之脾健，濕自化苞轿。
經(jīng)過大量的驗(yàn)證茅诱，總結(jié)了養(yǎng)生的三字經(jīng)：
吃洋蔥，腦路通搬卒。
吃大蒜瑟俭，降血脂。
蘑菇餐契邀，防血栓摆寄。
吃鮮姜，血脂康。
木耳菜微饥，降脂快逗扒。
菊花茶，降血壓欠橘。
吃辣椒矩肩，消脂肪。
烏龍茶肃续，減肥佳黍檩。
身材秀，吃土豆始锚。
氣血虛建炫，吃荔枝。
葡萄甜疼蛾，補(bǔ)血源。
要潤(rùn)膚艺配，櫻桃補(bǔ)察郁。
常吃棗，不顯老转唉。
燕麥湯皮钠，皮膚光。
食蜂蜜赠法，皮膚細(xì)麦轰。
蘿卜湯，治胃脹舱馅。
枇杷果他匪，治咳嗽馋艺。
吃苦瓜，胃火下新锈。
吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)眶熬。
要安神妹笆，吃棗仁。
要健腦娜氏，吃核桃拳缠。
吃蘋果，益補(bǔ)腎贸弥。
養(yǎng)生經(jīng)窟坐，要記清。
身體好，幸福定狸涌。
存下來切省，很有用。
