【18】08-阿志-0803百日旅程第34天
漫步人生?晨晚間日記3級
阿志【18】漫步人生時光之旅
2017年8月03日 星期四 太陽? 23-31°C91%
?旅行天數(shù)：第34天?旅行站口：第6站第2天
特別的日子：
早睡：22：00
早起：4：45? 自然醒
#時光之旅箴言#
卸下浮躁，保持寧靜，心無旁騖谜洽，用心專注，
腳踏實地疲酌，穩(wěn)健向前，追求極致，享受其中毡代，
相扶相愛劫拗，群人共遠(yuǎn)间校，更高境地，漫步人生页慷。
每日三問：
1. 本站作業(yè)今天完成了什么憔足？還剩下多少？什么時候能完成酒繁？
答：完成第8筆記滓彰。按照團隊計劃時間完成
2. 今天的自測你滿意嗎？今天從哪一方面重點突破州袒？
答：滿意揭绑；記錄時間，注意切換和分析計劃外緊急的選擇過程郎哭。
3. 前面站點要養(yǎng)成的習(xí)慣洗做，今天徹底踐行了嗎弓叛？
1.斷網(wǎng)
踐行標(biāo)準(zhǔn)：已經(jīng)形成習(xí)慣，有固定的做法.不猶豫诚纸，不覺得為難.每周不超過一次意外情況
踐行反饋:順暢不猶豫
2.睡前儀式
踐行標(biāo)準(zhǔn)：已經(jīng)形成固定流程撰筷，流暢且有效。
踐行反饋:順暢幸福
21:鬧鈴一檢查今天所有待辦事項是否完成一安心斷網(wǎng)一備明天運動套裝一所需物件一洗漱一喝小口水一上床一枕邊書幸福照一柔軟身體一21:50關(guān)燈一深呼吸甜美入睡
3.早睡
踐行標(biāo)準(zhǔn)：已經(jīng)做到10:30之前睡覺（包括10:30）已形成習(xí)慣畦徘，不覺得為難毕籽。每周不超過一次意外情況
踐行反饋:生物鐘已經(jīng)習(xí)慣早睡，晚睡很不舒服
4.早起
踐行標(biāo)準(zhǔn)：已經(jīng)做到5:30之前起床（包括5:30）已形成習(xí)慣井辆，不覺得為難每周不超過一次意外情況
踐行反饋:順暢連貫不猶豫
5.多米諾儀式
踐行標(biāo)準(zhǔn)：鬧鐘響后或睜開眼后关筒，能夠在兩秒鐘內(nèi)立刻起身起床已覺輕松多米諾系列動作連貫且固定
踐行反饋：順暢連貫不猶豫
4:45鬧鈴一下床關(guān)鬧鈴一打卡一穿衣一衛(wèi)生間一喝水同時開電腦一專注桌面打卡一早自測一晨間自習(xí)
6.晨間學(xué)習(xí)
踐行標(biāo)準(zhǔn)：每天能夠保證兩個番茄，并且學(xué)習(xí)效率高已經(jīng)能夠做到五個（最多）番茄鐘內(nèi)完成一講音頻
踐行反饋：效率不高杯缺。旅行在外的晨間自習(xí)很有挑戰(zhàn)蒸播。
7.晨晚間日記
踐行標(biāo)準(zhǔn)：已經(jīng)養(yǎng)成一天四次定時記錄的習(xí)慣.對現(xiàn)階段每天所踐行的內(nèi)容，進(jìn)行計劃和反思效果良好萍肆。
踐行反饋：是的袍榆，非常享受記錄的美好。
8.青蛙
踐行標(biāo)準(zhǔn)：每天青蛙抓得準(zhǔn).能做到第一時間吃掉塘揣。
踐行反饋：是
9.番茄工作法
踐行標(biāo)準(zhǔn)：已經(jīng)形成一個動作三種聲音的條件反射包雀、已形成25+5的番茄節(jié)奏感能夠規(guī)范的使用待辦表格達(dá)到對當(dāng)下承諾的專注。
踐行反饋:今天早自習(xí)沒有用亲铡，擔(dān)心影響到家人才写。身體有一定的節(jié)奏反應(yīng)。
10.專注力歸宿法
踐行標(biāo)準(zhǔn)：經(jīng)過刻意練習(xí)奖蔓，已經(jīng)能夠在一個番茄鐘內(nèi)保持高度專注赞草。
踐行反饋:是，享受專注的巔峰時刻吆鹤。
11.隨時捕捉
踐行標(biāo)準(zhǔn)：每天及時捕捉完成挖透厨疙，將干擾全部轉(zhuǎn)移
踐行反饋:每一個靈感及時記錄
12.時間記錄
踐行標(biāo)準(zhǔn)：每天及時記錄切換，找出時間黑洞檀头，分析改善
踐行反饋:這個還要繼續(xù)練習(xí)轰异，分析改善
清晨梳理——聚焦百日目標(biāo)
百日目標(biāo)：百日同行24站岖沛，深度番茄300個體驗暑始，46/300
昨日目標(biāo)：百日同行24站? 第6站
學(xué)習(xí)：青蛙任務(wù)? ? ? ? ? ? ? ? ? 預(yù)估番茄? ? ? ? ? ? ? ? 實際反饋
1.時間記錄，事件切換體驗
2. 第6站第7講筆記
3.習(xí)慣11個+打卡8個
.生活：
1.跑步? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 沒有完成
家庭：享受旅行? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 享受
昨日青蛙：
學(xué)習(xí)：青蛙任務(wù)? ? ? ? ? ? ? ? ? 預(yù)估番茄? ? ? ? ? ? ? ? 實際反饋
1.時間記錄婴削，事件切換體驗
2. 第6站第7講筆記
3.習(xí)慣11個+打卡8個
.生活：
1.跑步? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 沒有完成
家庭：享受旅行? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 享受
今日目標(biāo)：百日同行24站? 第6站
今日青蛙：
學(xué)習(xí)：青蛙任務(wù)? ? ? ? ? ? ? ? ? 預(yù)估番茄? ? ? ? ? ? ? ? 實際反饋
1.時間記錄廊镜，事件切換體驗? ? ? ? ?
2. 第6站第8講筆記? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3.習(xí)慣11個+打卡8個? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
.生活：
1.跑步? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
家庭：
1.享受旅行? 瀘州市區(qū)? ；球溪河鰱魚88每斤唉俗；3.3斤? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 享受美食長江魚
2.我也想回家了嗤朴。
八大關(guān)注
學(xué)習(xí)成長
【我與時間的故事】
刻意練習(xí)：今天刻意練習(xí)愛今天用法
晨間出產(chǎn)：8講筆記
知識收獲：時間管理在于實踐
理念運用：正確的時間做正確的事情配椭。
&旅行日記：
1.認(rèn)真記錄時間，分析完善
&幸福日記：
&感恩日記：
家人相親相愛
今天對自己滿意嗎雹姊？滿意
今天反思：? 再理出自己每天日彻筛祝活動，完善時間記錄吱雏。
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