2017年6月14日焕盟，距我第一次用跑步的方式鍛煉自己已經(jīng)過(guò)去整190天。今天宏粤，咕咚運(yùn)動(dòng)上累計(jì)里程破三百公里了脚翘！是時(shí)候記錄紀(jì)念一下了灼卢。

一、誘發(fā)因素

其實(shí)2016年一直想訓(xùn)練自己一個(gè)品質(zhì)“堅(jiān)持”来农，拖延癌晚期又晚期鞋真，直到臨近年底的12月，想到下一年就要跨三奔四沃于，整個(gè)人都不好了涩咖，死亡焦慮爆炸性浮出潛意識(shí)。一方面繁莹，平時(shí)的我對(duì)身體不適非常敏感檩互；另一方面，想起自己小時(shí)候傻A(chǔ)兮兮地到處跟同學(xué)們說(shuō)咨演，人一輩子活那么長(zhǎng)沒(méi)必要盾似，我就只要30年（腦子進(jìn)了大海的水才會(huì)這么自信）；隨著時(shí)間時(shí)間步步臨近雪标，生命好像進(jìn)入倒計(jì)時(shí)般零院，而晚睡、晚起（無(wú)論是加班備課還是上網(wǎng)擼圈）的作息規(guī)律進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)村刨，肉體衰敗告抄、精神凋糜之感與日俱增，我越來(lái)越覺(jué)得自己好像真的快要完蛋了嵌牺。

突然有一天打洼，應(yīng)該是12月4日，在看電影“你的名字”時(shí)逆粹，看到男女主角跨時(shí)空通過(guò)手機(jī)日記進(jìn)行生命的聯(lián)結(jié)募疮，受到了一點(diǎn)靈感啟發(fā)，我似乎應(yīng)該也嘗試著持續(xù)記錄一些什么吧僻弹。那就挑一個(gè)最硬的骨頭來(lái)啃——跑步阿浓。

這個(gè)骨頭有多硬呢？我可以自封為長(zhǎng)跑絕緣體么蹋绽？第一次在校道上與同事相約跑步芭毙，大概是2016年上半年，感受只有天昏地暗卸耘、生不如死退敦。心想為什么那么多人會(huì)選擇這樣一種慘絕人寰的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目還樂(lè)此不疲，腦子發(fā)洪水了膀伎埂侈百！我記得只跑了不到兩圈，校道的可怕之處不在于突然出現(xiàn)的小動(dòng)物，而是最后一段大概100米的上坡钝域。我都是帶著沖鋒陷陣的心態(tài)跨過(guò)每一條減速帶讽坏，心臟已經(jīng)不是跳動(dòng)的節(jié)奏而是萬(wàn)馬奔騰，兩條腿像灌得元素周期表里各種類(lèi)重金屬元素网梢。停下來(lái)那一剎那，好像說(shuō)一句：快讓我撲街（這里引用回城之意不是粗口哈）了算了!

? 二赂毯、好的開(kāi)始

我深知自己是一時(shí)沖動(dòng)战虏，所以沒(méi)有給自己增加什么裝備。所以第一次是“裸奔”（別想太多党涕，大冬天的烦感，我只是穿了一雙普通運(yùn)動(dòng)鞋和睡衣、抓絨外套就跑出去了）膛堤。起得很早手趣，6:40（平時(shí)起床時(shí)間是8:00）。萬(wàn)事開(kāi)頭靠沖動(dòng)肥荔，堅(jiān)持靠技術(shù)绿渣，為了不讓這個(gè)計(jì)劃夭折，我想了一點(diǎn)小辦法燕耿。我給自己兩個(gè)要求：第一中符，每次要比前一次跑多一點(diǎn)點(diǎn)（哪怕1米）。第二誉帅，每次運(yùn)動(dòng)軌跡要不太一樣（我從小認(rèn)為跑圈類(lèi)似驢拉磨淀散，周而復(fù)始毫無(wú)創(chuàng)意），即時(shí)反饋也要反饋的有資有色才對(duì)嘛蚜锨。所以档插，第一次跑步，我一溜煙跑到隔壁村里去了亚再，帶著大冬天清早郊游的心態(tài)郭膛，第二天、第三天...一個(gè)小黃人（我的套頭衛(wèi)衣是檸檬黃色）穿梭在大山周邊的村莊氛悬，每天的軌跡我都發(fā)到幾個(gè)群里饲鄙，讓群友們見(jiàn)證我的堅(jiān)持（雖然我當(dāng)時(shí)真的沒(méi)有信心堅(jiān)持下來(lái)）。

就這樣連續(xù)了一個(gè)星期圆雁，直到周六忍级。軌跡從大山刷到了天河體育中心，而且第一天因長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)運(yùn)動(dòng)過(guò)后也沒(méi)拉伸的酸痛感也都消失沒(méi)了伪朽。我開(kāi)始思考怎樣更加科學(xué)地鍛煉轴咱。第一步，買(mǎi)跑鞋。為了讓我的膝蓋能支持到我順利退休朴肺，鞋子的事情窖剑，比其他任何裝備都要重要。

有了新鞋子戈稿，每天跑步連熱身運(yùn)動(dòng)都做得自己興奮異常西土。就這樣，我真的連續(xù)跑了18天鞍盗。期間我開(kāi)始嘗試參加線(xiàn)上紀(jì)念跑需了。第一個(gè)10公里獎(jiǎng)牌就是圣誕夜歡樂(lè)跑。比起從3km開(kāi)始到6km般甲，跑10km是需要勇氣和毅力的肋乍。因?yàn)樵?km的時(shí)候，一想到還有70%敷存，就好絕望墓造，然后3-6km的每一米都在調(diào)整自己的心態(tài)和呼吸，當(dāng)時(shí)我就想著锚烦，如果能堅(jiān)持跑完10觅闽，我死了也值了，這輩子都沒(méi)跑過(guò)1萬(wàn)米颁潭怼谱煤！沒(méi)想到，除了口渴以外禽拔，沒(méi)有任何不適刘离。我又興奮異常地報(bào)了跨年線(xiàn)上10km跑。

這一次睹栖，我決定把軌跡刷到外地硫惕。2017年的元旦，我在深圳度過(guò)野来。我發(fā)現(xiàn)只要開(kāi)始有意識(shí)跑步鍛煉恼除，生活處處都是它的影子。我連深圳定酒店都在想著要定在適合跑步地方的附近曼氛。這個(gè)元旦豁辉，十分嗨皮，在深圳灣跑了10km舀患，第二天還騎車(chē)10km徽级，還一口氣騎到南山腳下，跑起山來(lái)聊浅，還是負(fù)重餐抢。要不是大姨媽到訪很理性地提醒我需要休息一下现使，我還是不會(huì)老老實(shí)實(shí)地學(xué)做一個(gè)安靜的女漢子，寧?kù)o地感受改革開(kāi)放30年一個(gè)沿海城市的騰飛成果旷痕。隨著軌跡的刷新碳锈，其實(shí)還有一個(gè)數(shù)據(jù)在變化，就是配速欺抗。記得第一跑步的配速是9售碳，現(xiàn)在基本上可以混到6-7，在山上7-7.5绞呈。還有一個(gè)變化贸人，就是我的膽子越來(lái)越肥，對(duì)未來(lái)的跑道越來(lái)越有欲望（獸性大發(fā)）报强。小手套刷不過(guò)癮灸姊，天河也刷不過(guò)癮拱燃，深圳刷不過(guò)癮秉溉。在跑友的撩騷下，我報(bào)了半馬（還是在30歲生日前Ｍ胗）召嘶。算下來(lái)還有2個(gè)月才參賽，還有時(shí)間訓(xùn)練準(zhǔn)備哮缺。然而弄跌，寒假來(lái)了。

? 三尝苇、成就事件

這東西铛只，對(duì)我而言，不在于距離糠溜，而在于溫度淳玩。啥意思。北方冬天的早晨7點(diǎn)鐘氣溫零度以下非竿，哈氣帶著淡淡的霾氣蜕着，我裹著大衣滲透著濃濃的匪氣。剛開(kāi)始不敢脫衣服红柱，因?yàn)闊嵘砘究慷冻邢弧５谝粋€(gè)1km之后，羽絨服的溫度炸了锤悄。我脫掉外套韧骗，只著單衣單褲。小刷了幾公里零聚，竟一上午都不感覺(jué)到冷宽闲，這時(shí)候我才意識(shí)到众眨，過(guò)去二十多年的手腳冰涼，可能會(huì)隨著我跑過(guò)的路容诬，一去不復(fù)返了娩梨。這便是我的成就！

北方冬天不適合戶(hù)外運(yùn)動(dòng)览徒，一是溫度狈定，二是空氣質(zhì)量。所以我混進(jìn)健身房习蓬，然而就跟穿鞋一樣纽什，合不合腳，試一腳便知躲叼。我不適合健身房芦缰！這個(gè)寒假，只要天氣放晴枫慷，我一定去跑步让蕾，哪怕5km。我?guī)е瞎蛱е蠇屘叫ⅰе习帧е瑢W(xué)們陪跑誉裆，一跑完就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己吃個(gè)火鍋唱個(gè)歌打個(gè)麻將擼個(gè)劇啦各種頹顿颅，就是辛苦了身邊陪我的家人們，又是拿衣服拿水足丢、又是曬太陽(yáng)吹風(fēng)的粱腻。

第一個(gè)獎(jiǎng)牌，是在參加一個(gè)公益跑活動(dòng)上斩跌，有男明星做宣傳绍些，在下雨、感冒滔驶、迷路遇革、走散各種不靠譜的狀況疊加的情況下，我體驗(yàn)了一把模擬考般的跑步賽事揭糕，有趣的是一路上跟保安大叔聊天萝快、跟志愿者吐槽、跟往來(lái)的人互相加油著角，第一次覺(jué)得跑步是有人際互動(dòng)的揪漩。

第一個(gè)半馬（也許這輩子就這一次）虐到骨髓，但是很歡樂(lè)吏口，我把這次經(jīng)歷當(dāng)做森林公園的郊游奄容。出發(fā)前看到過(guò)很多跑馬掛掉的人的新聞冰更，為此我在比賽日00:00前還在淘寶上買(mǎi)了一份意外保險(xiǎn)，想著萬(wàn)一幸運(yùn)中獎(jiǎng)被帶走了昂勒，可以給爹媽留個(gè)小錢(qián)安撫幾天蜀细。更加開(kāi)心的是，單位其他三位同樣獸性大發(fā)的姐妹們一路陪伴戈盈，互相扶持奠衔，相愛(ài)相懟，讓21km這一路變得更有人情味兒塘娶」榻铮——伙伴圈蠻重要。

跑馬之后刁岸，仿佛感覺(jué)自己飛升上神一般脏里，變成了老司機(jī)。跑步鍛煉的生涯規(guī)劃出現(xiàn)的瓶頸虹曙。然而我沒(méi)有放棄思考如何讓有意義的事情變得更加有意思迫横。于是，我認(rèn)為可以帶著主題去跑步根吁。例如员淫，刷跑道合蔽、刷跑團(tuán)击敌。我經(jīng)常百度適合跑步的公園、校園拴事、跑道沃斤。目前已經(jīng)跑過(guò)的地方有：廣青新校區(qū)、天河體育中心刃宵、深圳灣衡瓶、海心沙、二沙島牲证、大學(xué)城哮针、天河公園、湛江金海灣坦袍、赤坎區(qū)市區(qū)十厢、暨南大學(xué)、農(nóng)工商等捂齐。也開(kāi)始嘗試與一些跑友接觸蛮放，但目前這個(gè)感覺(jué)不是很6，還是認(rèn)為自己的節(jié)奏最重要奠宜。

四包颁、內(nèi)化習(xí)慣

許多習(xí)慣都在刻意重復(fù)基礎(chǔ)上形成的瞻想，跑步對(duì)于現(xiàn)在的我而言，已經(jīng)內(nèi)化成為一種生理習(xí)慣娩嚼。就是如果有一周（例如大姨媽期間）以上沒(méi)有運(yùn)動(dòng)蘑险，從心靈到肉體，都會(huì)有個(gè)聲音在念叨岳悟，要死也不要懶死啊喂漠其！渾身不舒服，心里也難過(guò)竿音。就自然而然地穿上跑鞋去活動(dòng)了和屎。

跑步，不僅是一種行為訓(xùn)練方式春瞬，而且是一種內(nèi)觀途徑柴信。在整個(gè)過(guò)程中，注意力是集中的宽气，你會(huì)覺(jué)察到你的呼吸随常、你的肌體狀態(tài)與動(dòng)作的和諧程度，也會(huì)覺(jué)察到你的心態(tài)變化萄涯，例如注意力走到一些思考上绪氛，比如剛才破300的跑步，我就想到兩件事涝影，一個(gè)是要寫(xiě)一篇文章反思一下枣察，第二個(gè)竟然是在思考下班前寫(xiě)的培訓(xùn)班方案（操心寶寶非我莫屬了）。在一個(gè)人跑步的時(shí)候燃逻，你是在獨(dú)處序目，你在自己的世界里和自己對(duì)視，互相撫摸手掌伯襟，對(duì)接心靈猿涨。可以由身體的感受聯(lián)想到心理的需求姆怪，對(duì)自己的期待叛赚、對(duì)生活的愿望。且絕對(duì)不乏創(chuàng)意稽揭。我最喜歡這種感覺(jué)俺附。最近一個(gè)月，工作上比較忙淀衣，東跑西顛的機(jī)會(huì)比較少昙读，所以，我更注重在同一個(gè)空間不同時(shí)間自己的心態(tài)變化膨桥。一樣的軌跡蛮浑，跑出不同的心路歷程唠叛。

五、其他收獲

早上看到一個(gè)當(dāng)記者的小學(xué)同學(xué)發(fā)了自己痘痘的照片到朋友圈問(wèn)：跑步真的能祛痘嗎沮稚？我第一個(gè)回復(fù)她艺沼，親測(cè)一個(gè)月見(jiàn)效。這是真的蕴掏。所以障般，剁椒魚(yú)頭這種東西，我也不怕了盛杰，哈哈挽荡。

感謝這190天的我自己。