? ? ? ? 12月目標87kg。
? ? ? ? 第16天萍程，小確幸就是前一天還增重的不要不要的今早一上稱突然就那么快的降下來誊锭。
飲食
? ? ? ? 早:奶粉25克求摇，肉包100克娘摔，雜糧甜棗粥400克瓷叫，蛋撻1個谎砾。
? ? ? ? 中:米飯300克，燉魚200克韵洋，雜糧甜棗粥300克竿刁，西紅柿雞蛋100克，油燜茄子100克麻献。
? ? ? ? 晚:香蕉150克们妥，蘋果200克，瓦格餅100克勉吻。
運動
? ? ? ? 2小時跑
小結(jié)
? ? ? ? 記得《侶行》中有說:很多人一輩子只是在羨慕別人走過的路监婶，而只有真正踏出自己的第一步，那才是你自己的人生齿桃。既然要減重就開動不能靠想惑惶。
? ? ? ? 老婆的私房蛋黃酥，榴蓮酥短纵，蛋撻只看不吃真急人啊带污。
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