我們肯定都有過這種感受：
每當自己想要變得更好，但是發(fā)現(xiàn)總是達不到自身期望绰筛，無力改變現(xiàn)狀的時候枢泰，就會陷入一種強烈的自責和焦慮情緒中。
比如“我想減肥铝噩、我總是熬夜衡蚂，我又沒有學英語”等等，三五年過去骏庸，同一個自己毛甲，還是同一個愿望。
在我們“想做”和實際“做到”之間具被，好像總是存在一道不可逾越的鴻溝玻募。
而造成這條鴻溝的原因，在很多人看來一姿，都是由于自己缺乏動力或者意志力薄弱七咧。
不過，這本書的作者福格卻不這么看叮叹。
福格認為艾栋，無法改變，可不應該把這個問題算在自己身上衬横，而是我們?yōu)樽龀龈淖兯扇〉姆椒ú粚Α?/b>
換句話說裹粤，能否實現(xiàn)改變终蒂，就事論事地說蜂林，這是一個行為設計問題遥诉，而不應該被質疑是個人能力或品質出了什么問題。
那福格這是在為我們無法改變找借口開脫嗎噪叙？還真不是矮锈。
福格已經(jīng)研究人類行為超過20多年。
可以說睁蕾，行為設計學這個新興學科就是福格一手創(chuàng)辦的苞笨，他是斯坦福大學的行為科學家。
迄今為止子眶，福格的研究成果也已經(jīng)幫助超過12萬人實現(xiàn)了看似不可能的改變瀑凝。
在商業(yè)領域，福格還被人們親切地稱為“硅谷億萬富翁制造機”臭杰。
因為福格曾指導學生創(chuàng)造了一系列風靡世界的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品粤咪，比如在美國大火的社交軟件Instagram和clubhouse等。
可以說渴杆，基本上互聯(lián)網(wǎng)的產(chǎn)品設計和用戶研究的底層邏輯都離不開福格提出的這套行為模型寥枝。
那么，這套行為模型到底有什么特殊之處呢磁奖？
福格做出的巨大成就在于囊拜，他把人類產(chǎn)生行為的本質，簡化成了一套通用模型比搭。
而這個模型要素極其簡單冠跷，就三個：動機、能力和提示身诺。
福格認為蔽莱，當這三要素同時出現(xiàn)的時候，行為就會發(fā)生戚长。
說到這盗冷，你可能會和我一樣覺得奇怪：
每個人的想要改變的行為不同，有消極的同廉、有積極的仪糖。
促使改變的原因也不一樣，每個人性格不同迫肖，成長環(huán)境也不一樣锅劝。
說到底，人類的行為太復雜了蟆湖，怎么可能能用一個這么簡單的模型就能解釋得通呢故爵？
事實上，這個問題也曾經(jīng)一直困擾福格很長時間隅津。
經(jīng)過多年的研究诬垂，福格終于在紛繁復雜的人類行為背后劲室，找到了這種共通之處。
這本書中结窘，福格第一次完整分享了行為設計的模型與方法很洋，期望能夠幫助我們建立一個全面的系統(tǒng)，來真正理解人類行為到底是如何運作的隧枫。
福格行為模型說的是喉磁，當動機、能力和提示三要素同時出現(xiàn)的時候官脓，行為就會發(fā)生协怒。
運用這個模型，我們可以理解人類行為的機制卑笨，從而更好地觀察這個世界斤讥。
在方法層面，圍繞“積極情緒創(chuàng)造習慣”這個行為設計的核心湾趾。
如果我們想要真正實現(xiàn)改變芭商，首先要做的就是選擇一個黃金行為。
其次是從一個微小的習慣開始搀缠，找到“對”的提示铛楣。
最后是立刻慶祝，讓自己感覺更好艺普。
如果以上這些步驟你覺得還是有些復雜簸州，不太記得住，我建議你一定要把握住這三條基本原則：
第一歧譬，要做自己已經(jīng)想做的事岸浑；
第二，堅信簡單才能改變行為瑰步；
第三矢洲，想辦法讓自己不斷感受成功。
