? ? ? ? ?你Languishing了嗎？
? ? ? ? ? 你是不是也有這樣的體會乍惊？好像每隔一段時間杜秸，就會被一種說不清道不明的情緒所困擾。突然低落润绎、無精打采撬碟，仿佛被掏空了一般诞挨。做什么事都興趣缺缺，而有時明明什么也沒做小作，也提不起精神亭姥、容易感到疲憊。
? ? ? ? ?或許過一段時間顾稀，心情會慢慢好轉(zhuǎn)达罗，但“它”就像是和心里的小人兒約定好了一樣，定時前來糾纏静秆。
? ? ? ? ?“不是精疲力盡粮揉，我們?nèi)匀挥芯Γ灰膊皇且钟舭Y抚笔，我們并不感到無望扶认。我們只是覺得生活有些無趣，感覺看不到方向殊橙》觯”,“過著一種平靜的絕望的生活”。
? ? ? ? 這就是languishing 膨蛮，就是這樣一種停滯和空虛的感覺叠纹，它會讓人難以集中注意力，很難有興奮的情緒敞葛，“感覺就像是你在渾渾噩噩地度日誉察，隔著一個霧蒙蒙的擋風(fēng)玻璃觀看自己的生活。
? ? ? ? ?與此相反惹谐，我們都喜歡和想要一種繁榮茂盛持偏、欣欣向榮的生活狀態(tài)，情緒積極氨肌，對未來充滿希望鸿秆，感到自己不斷成長。這種狀態(tài)叫做flourishing怎囚。
? ? ? ? ?在心理學(xué)上谬莹，衡量心理健康的范圍是從抑郁到flourishing這個區(qū)間，雖然languishing處于這個范圍區(qū)間之內(nèi)桩了，遠(yuǎn)沒有達(dá)到抑郁的狀態(tài)附帽，但languishing中的人也正處于煎熬之中。這種心理狀態(tài)就像一種精神上的鈍痛井誉，滋味并不好受蕉扮。
? ? ? ? ?看到這里你是否感到被說中？
? ? ? ? ?心理學(xué)家告訴我們颗圣，這種狀態(tài)來自對生活的失控喳钟，生活中不確定的因素越多屁使，人們越容易為自己無法應(yīng)對的狀況感到擔(dān)憂和壓力。對未來的感覺越不樂觀奔则，我們就越容易無精打采蛮寂。當(dāng)下，“內(nèi)卷”易茬，“雞娃”等無形的壓力和焦慮裹挾著我們每一個人酬蹋，壓力會讓我們的頭腦和神經(jīng)系統(tǒng)總是處于緊張狀態(tài)，這將消耗更多的能力抽莱，這就是讓我們感到無端疲憊無力的原因范抓。
? ? ? ? ?怎么破呢？
? ? ? ? ?1.給自己一個不受干擾的時間食铐。每天留出一段時間做自己喜歡的事情匕垫，這會給我們一種專注自由的感覺，在吸引自己的事情中找到慰藉虐呻；2.品味和慶祝一些小事情象泵，給生活創(chuàng)造儀式感。那些微小的幸福對我們來說也很重要斟叼，品味欣賞當(dāng)下偶惠，分享微小的勝利，留意生活的美好犁柜；3.專注一個小目標(biāo)。清潔廚房堂淡、收拾房間馋缅、完成一次慢跑、或者嘗試一分鐘的冥想绢淀。一個簡單的萤悴，有即時反饋的小項(xiàng)目會讓我們感到成就感；4.嘗試表達(dá)自己的感恩之情皆的。每周一次覆履，列一下過去一周讓自己感動、感謝费薄、感恩的事情硝全，哪怕只有三五件，無論大小楞抡，你對生活的整體感覺會變得更好伟众；5.給予別人幫助。幫助別人快樂自己召廷，善行不僅幫助到別人凳厢，還會令自己得到成長账胧；6.嘗試一些新事物。搜一個新菜譜先紫，學(xué)做一道新菜治泥，加入一個讀書小組，讀一本新書遮精，增加我們對生活的興趣居夹，滿足感和幸福感也會隨之而來；7.和志同道合朋友在一起仑鸥，試著把自己的困惑表達(dá)出來吮播，一次短暫的交談也可能給我們帶來能力和活力；8.到大自然里去眼俊；9.最后干脆就讓自己躺平一會兒意狠。人不可能永遠(yuǎn)精力充沛，快樂是我們想要的疮胖，低落也是生活的一部分环戈，感到精疲力盡躺平一會兒也是可以的，畢竟澎灸，不是所有的事情都那么急不可待院塞。
