圖片發(fā)自簡書App
1.為什么要畫這幅導(dǎo)圖？
若干個(gè)小視頻绘沉，每個(gè)視頻都有4個(gè)動(dòng)作煎楣，除此之外還有進(jìn)階版動(dòng)作，和基礎(chǔ)動(dòng)作差不多车伞，部分改動(dòng)择懂，核心要領(lǐng)以及注意事項(xiàng)也是一樣的。
在平時(shí)鍛煉的時(shí)候也不想看手機(jī)另玖，運(yùn)作名稱太長困曙，所以畫個(gè)導(dǎo)圖準(zhǔn)備貼在墻上表伦，方便平時(shí)練習(xí)。
2赂弓、思考
每次運(yùn)動(dòng)绑榴，不是只練一個(gè)地方，而是肩胸盈魁、背部翔怎、臀腿核心各選擇一個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都要練習(xí)杨耙，這樣才是一個(gè)自由搭配的整體力量訓(xùn)練赤套。
畫完導(dǎo)圖發(fā)現(xiàn)有些動(dòng)作的共同點(diǎn)是，往下蹲的時(shí)候吸氣珊膜，起立的時(shí)候呼氣容握。
練哪個(gè)部位就用哪個(gè)部位發(fā)力。
任何一個(gè)動(dòng)作都要保持核心力量緊繃车柠。
3剔氏、好處
方便學(xué)習(xí)，容易回憶動(dòng)作要領(lǐng)竹祷，不用每次翻視頻谈跛。關(guān)于動(dòng)作的注意事項(xiàng)，也可以一目了然塑陵。
