我已經(jīng)使用番茄工作法兩周了，進一步提高了我的學習與生活效率慈迈。
番茄工作法強調的是專注當下25分鐘嗜湃，主動排除干擾，進入高效學習工作的心流狀態(tài)（心流是人們全身心投入某事的一種心理狀態(tài)）定躏。
每次要準備學習账磺、閱讀或者寫文章的時候，我就在手機上點擊番茄鐘的“開始”痊远。這時垮抗，腦子里就會出現(xiàn)一個聲音：接下來的25分鐘，你要全身心投入到手中的任務中碧聪，不用管任務的進度冒版，只需專注這25分鐘就好了。然后休息5分鐘矾削，再進行下一個番茄鐘壤玫。
同時，我秉行《戰(zhàn)勝拖拉》中的原則——無憂休閑哼凯，高效工作欲间，結合逆向日程表，將每天的活動安排好断部。
那什么是番茄工作法呢猎贴？簡單說，就是列出你當天要做的事情蝴光，設置25分鐘鬧鐘她渴，然后從第一件事開始。此外還要有每日回顧蔑祟、做每日承諾趁耗、控制中斷、預估要花的工夫等疆虚。
番茄工作法的起源則要追溯到20世紀80年代苛败，作者大學生活的頭幾年满葛。他一度苦于效率低下，然后有一天罢屈，他狠狠地對自己說：“難道我不能認真學習十分鐘嗎嘀韧？”。于是缠捌，他找來一枚廚房定時器锄贷，形狀好像番茄。就這樣曼月，作者邂逅了他的番茄谊却。
番茄工作法是不是很難，很復雜呢十嘿？一點也不因惭。
番茄工作者的一天具有以下5個階段：
·計劃：在一天的開始，從積壓的工作（稱為“活動清單”）中提取最重要的活動绩衷，填寫到“今日待辦”表格中蹦魔。這就是你當天的自我承諾。
· 跟蹤：確定當天活動后咳燕，扭啟25分鐘的番茄鐘勿决，從當天活動的第一項開始進行。在每個25分鐘的時間段（稱為一個番茄鐘）內招盲，你要收集一些過程指標低缩，比如計算遇到的中斷次數(shù)。
·記錄：在一天結束時曹货，將當天收集的數(shù)據(jù)歸檔咆繁，寫入“記錄”表格。如果你跟蹤了中斷次數(shù)顶籽，就把中斷次數(shù)寫下來玩般。處理：從所記錄的原始數(shù)據(jù)中提取有用信息。例如礼饱，可以計算在每個25分鐘的時間段坏为，平均遇到幾次中斷。
·處理：從所記錄的原始數(shù)據(jù)中提取有用信息镊绪。例如匀伏，可以計算在每個25分鐘的時間段，平均遇到幾次中斷蝴韭。
·可視化：最終你要將信息以某種方式組織起來够颠，從中改進流程的思路。如果你想獲得最適合現(xiàn)實情況的工作習慣榄鉴，在自我調整過程中摧找，基本上每天都要做這樣的回顧核行。
每個實踐運用番茄工作法的人都無不驚嘆它的簡單易行牢硅，又高效有度蹬耘。使用番茄工作法，可以感覺到時間不再是緊繃的弦减余，不會再因為還有一小時综苔、一天、一周位岔、一個月的時限而充滿焦慮如筛。在番茄鐘響鈴的時候，你可以為你剛剛100%的心智專注而喝彩抒抬。即便任務沒有完成杨刨。這樣，也就避免了沒必要的壓力和負擔擦剑。 ?
