一說到急救枚赡，你腦海中閃過的畫面差不多就是：呼嘯而過的急救車，胸部按壓和人工呼吸谓谦，帶血的繃帶和吵雜的哭喊标锄。嗯，急救的意義就在于挽救生命茁计。
如果一個(gè)人心臟驟停或者失血過多谓松，就是在死神身邊踱步的時(shí)刻星压，也就是需要緊急搶救了。我的朋友和我談起鬼譬，一些人年富力強(qiáng)娜膘，結(jié)果沒有任何征兆，就在睡夢(mèng)中離世了优质。
社會(huì)壓力持續(xù)增大竣贪，生活方式任性隨意，猝死的案例多起來(lái)巩螃。所以演怎，我之前寫的《又一個(gè)創(chuàng)業(yè)者倒下了》，會(huì)吸引來(lái)不少閱讀量避乏。大家關(guān)心自己和家人的健康爷耀，是空前的。
我也一樣拍皮，去跑馬拉松歹叮，學(xué)習(xí)了CPR跑杭。鍛煉的方式有很多，我不推薦你跑步咆耿。但是我推薦你學(xué)CPR德谅，也就是心肺復(fù)蘇，在黃金4分鐘里奪回家人的生命萨螺，絕對(duì)值窄做。
這個(gè)，你可以去咨詢你所在城市的紅十字會(huì)屑迂，祝你學(xué)習(xí)愉快浸策。不過今天文章中要說的，不是身體急救惹盼，是情緒急救庸汗。
情緒需要急救嗎？當(dāng)然手报。我們身邊患上抑郁癥的人逐漸增多蚯舱，在新聞里也常常看到輕生案例掩蛤。這些負(fù)面情緒引發(fā)的問題枉昏，足以毀掉我們的生活。而情緒急救揍鸟，和身體急救一樣兄裂，是在第一時(shí)間進(jìn)行止損。
生活里的變故千千萬(wàn)萬(wàn)阳藻，最常見的就是情變晰奖。還是來(lái)先看例子吧。
剛看到的新聞：《歡樂頌》王柏川扮演者張陸被指出軌腥泥，妻子邵思涵23日深夜手撕女星張棪琰匾南。張陸24日發(fā)微博回應(yīng)，稱已協(xié)議離婚蛔外，對(duì)婚姻忠誠(chéng)蛆楞。26日凌晨，邵思涵微博發(fā)表長(zhǎng)文夹厌，講述其中始末豹爹。
新聞里的幾位新晉明星，我不太關(guān)注矛纹。但是和所有普通人的情變一樣帅戒，妻子在遭遇變故以后的表現(xiàn)值得說說。全文你可以自行百度搜索，在這里只劃重點(diǎn)逻住。
2013年钟哥，結(jié)婚，雙方一無(wú)所有瞎访。2014年腻贰，孩子出生，女方險(xiǎn)些喪命扒秸。2015年播演，男方事業(yè)出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)。
這里有一個(gè)細(xì)節(jié)：男方說公司要求不公開兩人婚姻伴奥，還要把網(wǎng)上的所有合影全部刪掉写烤。女方一切照做。
接下來(lái)拾徙，問題來(lái)了洲炊。男方異地拍戲，女方在家?guī)Ш⒆幽岱龋?lián)系不上的時(shí)候越來(lái)越多暂衡，解釋是：喝多，沒電崖瞭，手機(jī)丟了狂巢。
劇情沒有意外，女方在男方的手機(jī)里發(fā)現(xiàn)了小三书聚。忍氣吞聲一段時(shí)間后唧领，發(fā)現(xiàn)依舊無(wú)法挽回，于是同意和對(duì)方離婚雌续，后來(lái)又發(fā)微博指責(zé)小三斩个。三個(gè)人的故事，成了曬在陽(yáng)光下事故西雀。
邵思涵的長(zhǎng)文最后，有一段話：有人說歉摧，任何婚姻的破裂艇肴，都是雙方合力的結(jié)果，也許在婚姻中叁温，我也有很多做的不夠好的地方再悼，但過去三年間，我的零尊嚴(yán)膝但、無(wú)下限的忍讓冲九，是不值得任何人尊重，更不值得任何女人效仿的。
這句話莺奸，可以看做她對(duì)三年失敗婚姻的總結(jié)丑孩。能看到自己的失誤和弱點(diǎn)，非趁鸫可貴温学。成長(zhǎng)，會(huì)在接下來(lái)的日子里一點(diǎn)點(diǎn)到來(lái)甚疟。
我們說回重點(diǎn)：情緒急救仗岖。
邵思涵遭遇的情緒創(chuàng)傷主要有三個(gè)：1.聯(lián)系不上張陸的失落。2.發(fā)現(xiàn)小三前后的痛苦览妖。3.挽回?zé)o望以后的憤怒轧拄。這幾乎是所有女性遭遇情變后，會(huì)接觸到的情緒傷口讽膏。如果她明白情緒急救檩电，可能承受的痛苦會(huì)少一些。
一個(gè)人如果身處強(qiáng)烈的情緒當(dāng)中桅打，無(wú)論是良性還是惡性是嗜，都很難讓語(yǔ)言和行為趨于理性，否則后果往往難于收拾挺尾。所以情緒急救第一原則是：不要在情緒里做決定鹅搪。
不在情緒里做決定，可以避免進(jìn)一步的災(zāi)禍和損失遭铺±鍪粒可是，你仍舊無(wú)法承受那種被淹沒被覆蓋的強(qiáng)大窒息感魂挂，你要趕快逃離讓情緒升級(jí)的人和環(huán)境甫题。所以情緒急救第二原則是：不要等著情緒殺死你。
不做決定涂召，離開現(xiàn)場(chǎng)坠非，可以有效止損。但果正，你的痛苦還是有可能重新追上來(lái)炎码，所以你不能停。你應(yīng)該去做一件曾經(jīng)讓你快樂的事秋泳，盡管可能索然無(wú)味潦闲，但它可以拯救你。所以情緒急救第三原則是：不要讓自己停歇下來(lái)迫皱。
遭遇生活變故歉闰，這三條原則可以有效防止進(jìn)一步的情緒傷害。經(jīng)過一段時(shí)間平復(fù)以后，你才有能力重新面對(duì)自己和敬，面對(duì)生活凹炸，面對(duì)問題，甚至面對(duì)創(chuàng)傷本身概龄。
生活里遭遇變故还惠，就像經(jīng)歷一場(chǎng)生死。雖概率很低私杜，但痛苦非凡蚕键。可無(wú)論這種窒息感多么像死亡衰粹，你都還活著锣光。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，可能就有了一點(diǎn)希望铝耻。既然已經(jīng)輸了昨天誊爹，何必把所有明天一起打包扔進(jìn)垃圾桶呢？
