文|若杉

下面這個場景，也許你會很熟悉：

公司的選題策劃會上深滚，領導問：“誰來第一個說說想法奕谭？”，其實你已經(jīng)為此準備了許久痴荐，也有自認為不錯的點子血柳，卻遲遲不敢開口說話，你告訴自己“等等蹬昌，別做第一個”混驰。終于有人發(fā)言，你如釋重負皂贩，卻又有些責備自己“為什么我總是不敢做第一個呢”栖榨？

同事顯得很輕松，很明顯明刷，她并沒有特別精心的準備婴栽，發(fā)言也算不上精彩。

你在心里給她打分辈末，然后默默地補上一句：“他的方案愚争，真不如我的出彩”映皆。

可是，等第一個講完轰枝，第二個捅彻、第三個、第四個也相繼發(fā)言鞍陨，你卻糾結在“如果我剛剛有勇氣第一個發(fā)言步淹，沒準比他們都精彩呢！”

這樣想著诚撵，突然聽見領導說：“散會缭裆！”

你突然醒過來，靜靜地看著手里精心準備的發(fā)言提綱寿烟，有些懊惱澈驼。“為什么別人總是顯得自信滿滿筛武，而我卻這樣畏畏縮縮缝其，明明我有很好的方案可以講啊畅铭！”

是的氏淑，你就是辦公室里最沉默勃蜘、最容易被忽略的那一個硕噩。其實你很努力，也有至少缭贡，不落于他人之后的才華炉擅。

只是，大多數(shù)的時候阳惹，你因為“不敢”谍失，錯失了太多展現(xiàn)自己的機會。你甚至聽過領導在別人談起你時說：“小姑娘干活挺踏實的莹汤，就是腦子不太靈活快鱼，想法不多！”

你覺得委屈纲岭，你不明白抹竹，為什么自己明明有想法、有創(chuàng)意止潮，卻總是開不了口窃判，更不明白，別人哪怕想法一般喇闸，準備不充分袄琳，也可以自信地侃侃而談询件。

可是，親愛的唆樊，自信宛琅，是一種心理狀態(tài)，更是一種能力逗旁，它并不來自于“我比你更好”夯秃！

而你，即使做好了萬全的準備痢艺，也被自己的局促與自卑打敗仓洼。

所以，今天我想和這樣的你聊聊堤舒，自信色建，究竟是什么？

01

自信舌缤，是如何被培養(yǎng)出來的箕戳？

我們每個人的成長，都帶著原生家庭的烙印国撵，自信抑或自卑陵吸，都需要從生命早期的經(jīng)驗來追溯。

埃里克森把一個人的人格發(fā)展分為8個階段介牙，其中第一個階段壮虫，也就是孩子零到一歲半這個階段，孩子在人格發(fā)展上环础，最重要的任務是獲得信任感囚似，克服懷疑感。如果這一階段的孩子能夠培養(yǎng)良好的信任感线得，就會形成希望的美德饶唤；相反，就會發(fā)展成為膽小懼怕的個性贯钩。

這種信任感募狂，在生命最初的階段，來自于母親充滿愛的照料角雷。因為這個階段的孩子祸穷，對撫養(yǎng)者的依賴最大，如果在他們每每有需求的時候谓罗，母親都能以慈愛的方式予以滿足粱哼，孩子就會形成基本信任感。

這種信任感檩咱，在早期是對母親揭措、對撫養(yǎng)者的信任胯舷，同時，因為早期與母親良性的互動绊含，孩子會帶著這樣“友好”的模式與世界相處桑嘶，相信世界也是可以被信任的。

另外躬充，這種信任也包含著孩子對“自我”的信任逃顶。因為母親會照顧我、會對我笑充甚，所以以政，我是可愛的——這是孩子最早期，對自我的認知伴找。

埃里克森說：“在這個階段中盈蛮，如果兒童具有的基本信任超過基本不信任，就形成希望的美德技矮《队”埃里克森把希望解釋為“對熱烈愿望的實現(xiàn)懷有持久的信念，盡管存在標志生存初期的那種隱晦的迫切要求及憤怒衰倦√宦”

這種希望品質，會帶來孩子充分的解決問題的信心樊零，因為在這個階段我磁，他們已經(jīng)形成了基本認知“世界是可信任的，而我是被大家喜歡的。”

一個相信世界可信賴熊尉，并且自己被這個世界所愛的人裸弦，因為不需要擔心“需求是否會得到滿足”，便在以后的學習楷掉、工作中厢蒜，可以輕裝上陣，不必畏手畏腳烹植，他們著力解決問題斑鸦，并且對能夠最終解決問題充滿信心。

此外草雕，每一個孩子來到世界巷屿，最重要的任務是確認自我的存在，即“我是誰墩虹，我能做什么嘱巾？”憨琳，他們想要成為獨立自主的自己，她們通過“做”來完成這種確認旬昭，有強烈的渴望“完成”的動力篙螟。

因此，我們在一兩歲的小孩身上问拘，看到他們有沖動自己穿衣遍略、吃飯，系鞋帶骤坐，看到母親洗衣服绪杏、做飯、掃地纽绍，也有強烈的欲望想要參與其中寞忿。這個時候，如果母親是鼓勵的顶岸、溫暖的腔彰、接納的，孩子會受到鼓勵辖佣，相信自己可以做到霹抛，這是一個人最初“自信”的源泉，即“我能做”卷谈！

在孩子的整個成長過程中杯拐，如何母親一直是溫暖、支持的世蔗，會強化孩子“我可以”的意識端逼，從而更好地培養(yǎng)孩子的自主感和自信。

一個人污淋，當他充分相信世界是友好的顶滩，自己是被他人喜歡的，同時寸爆，自己有能力做好想做的事情礁鲁，這個人，必然是自信的赁豆。

02

并不是懂得越多仅醇，就越自信!

丹尼爾·卡尼曼在他的《思考，快與慢》一書中闡釋了自信的真正含義：“人們所體驗的自信取決于他們可以獲得的信息中構建出的故事是否連貫魔种。一個好故事的關鍵在于信息的連貫性析二，而不在于它的完整性。確實如此节预，你會常常發(fā)現(xiàn)叶摄，知道的信息不多會讓你所知道的更容易契合一個合乎邏輯的模式漆改。”

第一次讀到這段話的時候准谚，腦子里浮現(xiàn)出來的是挫剑，小時候參加考試前的場景。那些成績好的同學都在各自謙虛柱衔，甚至還抱著書本繼續(xù)完善樊破，表示自己哪一科、或哪一個知識點復習的不好唆铐，相反哲戚，成績一般的同學卻顯得自信滿滿。

那個時候以為艾岂，成績好的同學太謙虛顺少、甚至有些虛偽。越長大王浴，才越明白脆炎，懂的越多，才更知道自己在知識的領域里氓辣，還有多少不知秒裕，還需要花更多的時間，去探索钞啸。

相反几蜻，知之甚少的人，因為所看到的世界太小体斩，才更容易盲目自信梭稚，以為自己已經(jīng)看到了世界的全貌。于他們而言絮吵，太輕易便可找到一個“合乎邏輯的故事”弧烤，便更容易顯得自信。

所以源武，永遠不是懂得越多扼褪，就越自信。相反粱栖，懂得越多的人，才明白自己在知識領域脏毯、在探索世界的領域闹究，有多么渺小， 面臨著多少不可避免的局限食店。

因而渣淤，懂得愈多的人赏寇，往往表現(xiàn)出來愈多的謙遜。

03

真正自信的人价认，會依據(jù)情境調整自信的程度

有一期《圓桌派》嗅定，馬伊琍談起陳道明老師說：“在《我的前半生》中，陳道明老師其實是來客串(一位料理店老板)的用踩，因為他的戲份渠退、臺詞很少，很多時候是沒有戲的脐彩，但是他不去休息碎乃，就永遠站在旁邊看，不提意見也不說話惠奸，就看你們怎么演梅誓。”

問及原因佛南，陳道明老師表示：“表演是帶有那種年代痕跡的梗掰。你帶著那個年代感的痕跡，到現(xiàn)在的年代來演戲嗅回，很可能要脫節(jié)愧怜。所以要站在一個前輩的角度，但抱著一個學習的態(tài)度妈拌，來看正當年的人是怎么演戲拥坛。”

是陳道明老師對自己的演技不自信尘分？大概不是猜惋。是他懂得，時代的進步培愁，每一代人身上都有每一代的特質著摔，他需要調整自己，以免不被這個時代落下定续。

在一個年輕人為主的劇組谍咆，選擇一個配角來演，然后把自己放在一個學習者的位置上私股，去觀摩摹察、去獲得新的成長。這其實是一種真正的自信倡鲸。

相反供嚎，那些看起來事事自信滿滿，事事強調“我能行”的自信，卻顯得有些脆弱和虛張聲勢克滴。因為太自卑逼争，因為太怕別人看出自己“不行”，所以劝赔，硬生生給自己裝上堅實的軀殼誓焦，催眠式的告訴自己、告訴世界“我能行”着帽。這不是自信杂伟，相反，卻是最深的自卑启摄。

真正自信的人稿壁，表現(xiàn)為從容，因為他對自己的認可來自內心歉备，不需要他人來確認傅是，所以，不會顯得用力過猛蕾羊。同時喧笔，他們更加懂得，人無完美龟再，每個人都有自己的“可以”和“不能”书闸。

所以，在自己擅長的領域利凑，調高自己的自信浆劲，高歌猛進地去做好自己擅長的事情。

而在自己不擅長的領域哀澈，調低自信牌借，去虛心學習，充實自己割按∨虮ǎ或者選擇相信在這個領域內可以做好的人，去幫自己達成目標适荣，都是可取的選擇现柠。這并不是示弱，而是對自我清晰的覺知和評估弛矛。

擁有彈性的自信够吩，才是真的自信。

04

自信汪诉，是可以培養(yǎng)的废恋！

如果你在生命早期谈秫，沒有獲得充分的信任感扒寄，如果鱼鼓，你此刻依然很自卑，請不用灰心该编，自信迄本，是可以培養(yǎng)的。

首先课竣，你可以通過努力嘉赎，在某一領域突破，來樹立“自我感”于樟。這種事實上的成就公条，會讓你在面對他人時更有底氣，就像馬云并不會在姚明面前迂曲，因身高而自卑一樣靶橱。當你在某一領域獲得自信的源泉，它會讓你從心底相信“我能行”路捧，從而把這種信心关霸，擴展到其它領域。

其次杰扫，告訴自己：“我沒那么重要”队寇！ 是的，我們不是要強調自己有多好多重要章姓，而恰恰是要給自己松綁佳遣，跟自己說；你其實沒那么重要凡伊。許多自卑的人零渐，都以為全世界都盯著自己，很容易在做每件事時窗声，都背著重重的殼相恃，這種無謂的負擔，并不會幫助你獲取自信笨觅。試想：當你面對一個500人的演講拦耐，緊張得手足無措，想想见剩，大家都在忙著玩手機呢杀糯，我沒那么重要！帶著這種想法上臺苍苞，會不會輕松很多固翰？狼纬！

最后，你可以用一些簡單的小方法提高自信骂际。比如疗琉，壓低你說話的音調，研究表明歉铝，當人們用更低的音調說話時盈简，會感到更強大、更自信太示，而且更易于抽象思維柠贤。英國前首相瑪格麗特· 撒切爾早在科學界證實這個理論的前幾十年，就深喑此道类缤。在她的政治生涯早期臼勉，為了獲得更多尊敬，她主動尋找發(fā)音訓練師餐弱，來幫助自己降低聲調宴霸。有些分析師表示，此舉給了她贏得1979年大選的機會岸裙。

所以猖败，自信即是有所期，有所愛降允，卻不盲目恩闻。

擁有愛的底氣，相信世界值得被愛剧董，相信自己被世界所愛幢尚，這是自信的底色。

懂得自己的局限翅楼，不過度自信尉剩，并能夠根據(jù)情境，根據(jù)自己的能力毅臊，調整自信的程度理茎，這是自信者表現(xiàn)出來的最重要的特質。

愿你管嬉，成為一個真正自信的人皂林。