自律有三個(gè)要素：推遲滿足感楣号，尊重事實(shí)叼耙，承擔(dān)責(zé)任腕窥。
老大用了三天課程分別講訴了三個(gè)要素的本質(zhì)，一節(jié)比前一節(jié)更高能筛婉。
這個(gè)“承擔(dān)責(zé)任”的課簇爆，更是從公式角度來實(shí)現(xiàn)對(duì)責(zé)任的落地癞松，而不是空談責(zé)任，一句口號(hào)式的“假大空”入蛆，對(duì)自己的成長(zhǎng)沒有任何指導(dǎo)作用响蓉。
這里借用方小熊喵的課堂筆記，他記得非常詳細(xì)哨毁，直接拿來做個(gè)參考：
我從來沒有想過責(zé)任跟澄清身份有關(guān)系枫甲，還跟自己設(shè)置的標(biāo)準(zhǔn)有關(guān)系，通常我對(duì)責(zé)任的定義就是：
1.應(yīng)盡的義務(wù);分內(nèi)應(yīng)做的事 2.應(yīng)承擔(dān)的過失
這樣的定義是不是根本無從下手扼褪？無法從細(xì)節(jié)做起想幻。如果我重新認(rèn)識(shí)責(zé)任的定義：身份+標(biāo)準(zhǔn)+行動(dòng)，那我的行動(dòng)力就會(huì)大大的提升话浇。
案例：
身份：1脏毯、我是一個(gè)剛生產(chǎn)完的新手媽媽
? ? ? ? ? ? 2、我是一個(gè)妻子
? ? ? ? ? ? 3幔崖、我是爸媽的女兒
? ? ? ? ? ? 4抄沮、我是公公婆婆的兒媳婦
標(biāo)準(zhǔn)：1、我要為孩子的健康負(fù)責(zé)岖瑰，每天學(xué)習(xí)新生兒的健康知識(shí)叛买，記錄好寶寶尿尿、拉屎蹋订、喂奶和睡眠的時(shí)間率挣，掌握她的作息時(shí)間。
2露戒、對(duì)老公要溫柔椒功，不要急躁，理解老公的不易
3智什、對(duì)爸媽要感恩动漾，體會(huì)了當(dāng)媽媽的辛苦，不養(yǎng)兒不知父母恩荠锭，每天跟媽媽交流旱眯，多感謝媽媽。
4证九、對(duì)婆婆態(tài)度要好點(diǎn)删豺，出月子提升廚藝，每天給公公婆婆炒一兩道美味的餐品愧怜。
行動(dòng)：動(dòng)詞+主要內(nèi)容+關(guān)鍵資源呀页，內(nèi)容同標(biāo)準(zhǔn)類似，
1拥坛、在手機(jī)a-timelogger記錄好寶寶尿尿蓬蝶、拉屎尘分、喂奶和睡眠的時(shí)間，掌握她的作息時(shí)間
2丸氛、每天夸贊老公的辛苦音诫，適當(dāng)給老公新生兒護(hù)理微信文章。
3雪位、每天和媽媽微信聊天
4竭钝、每天感謝婆婆為我做的工作，出月子拿出美食菜譜雹洗，和婆婆一起研究菜品的作法
附短期自律提升表：
