?美目安神助眠粥????高質(zhì)量睡眠養(yǎng)成記

之前是重度失眠癥患者。如今幾乎倒床?就睡著描述一下我之前失眠的情況吧物臂,上高中第一次住校旺拉,宿舍這種環(huán)境里面很容易誘發(fā)失眠,我就中招了棵磷。剛開始還好蛾狗,在床上折騰兩個小時也能睡著。我從小很少出現(xiàn)失眠仪媒,這次失眠之后造成的不適感給自己帶來了強(qiáng)烈焦慮沉桌,去嘗試了很多方法對付失眠,沒想到問題越來越嚴(yán)重,躺在床上就害怕得要死留凭,快要睡著的時候突然一個念頭出現(xiàn)在大腦里立馬就驚醒了佃扼,如此循環(huán),最后幾乎都是凌晨兩點(diǎn)之后才能睡著蔼夜。只要躺在床上睡覺就緊張和流汗兼耀,天還沒有亮就醒了。白天經(jīng)常打盹求冷,但是睡不著瘤运,天天如此,整天渾渾噩噩的遵倦。這種情況持續(xù)了兩年多吧尽超,最后還是聽我媽媽的話.按她的方法調(diào)節(jié)官撼,才走出了失眠的霧霾?

把這些用著很有效果的辦法梧躺,分享給大家?♀?

_____________(敲黑板)?往下看______________

黃色食物對于眼睛?有很好的保護(hù)作用。

下面就來分享這款金燦燦粥的詳細(xì)做法吧......

【食材】(這是一家三口??的量)

小米100克傲绣、南瓜300克掠哥、枸杞一小把、雞毛菜300克秃诵、鹽少許续搀、椰子油少許

【步驟】

1、準(zhǔn)備好原材料菠净。(圖?)

2禁舷、將小米清洗干凈,放入枸杞毅往,加入清水牵咙,然后加入約2克鹽和約5克椰子油,泡半小時攀唯,趕時間的話也可以不泡。加一點(diǎn)點(diǎn)鹽侯嘀,千萬別放多了另凌,再加點(diǎn)椰子油。(圖?)

3戒幔、雞毛菜切成末吠谢,雞毛菜就是類似小油菜的一種綠葉蔬菜,不用刻意去買诗茎,自己喜歡什么綠葉蔬菜就加什么吧工坊。(圖?)

4、南瓜切塊并將南瓜打成泥。(圖?)

5栅组、琺瑯鑄鐵鍋里加入適量水雀瓢,泡好的小米連同枸杞和水一起倒入,加入南瓜泥玉掸,中火燒開刃麸。開后攪拌均勻。開小火司浪,蓋上蓋子煮半小時左右泊业。加入蔬菜,拌勻即可啊易。(圖?)

茯益舒安膏??

這是媽媽買的膏滋,上面那個粥??雖然養(yǎng)生養(yǎng)安神效果很好,但是也不方便天天做,我這懶

人吁伺,媽媽不在 自己沒辦法堅持。所以媽媽給準(zhǔn)備了舒安膏租谈。 看到它的配方里很多助眠安生的好東西篮奄,猴頭菇、山藥割去、百合窟却、酸棗仁、大棗呻逆、黃精夸赫、茯苓、甘草咖城、阿膠茬腿、蜂蜜、熬成的宜雀。助眠效果甚好切平,安神養(yǎng)心。不知道還有這種現(xiàn)成的中藥膏的時候州袒,還傻乎乎的跑去排隊等熬藥瑞信,舒安膏味道甘甜 不像那種味道怪语泽。效果那是杠杠噠用了三個多星期睡覺超級香~每天睡覺都很享受呢。值得入手。

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