之前是重度失眠癥患者。如今幾乎倒床?就睡著描述一下我之前失眠的情況吧物臂，上高中第一次住校旺拉，宿舍這種環(huán)境里面很容易誘發(fā)失眠，我就中招了棵磷。剛開始還好蛾狗，在床上折騰兩個小時也能睡著。我從小很少出現(xiàn)失眠仪媒，這次失眠之后造成的不適感給自己帶來了強(qiáng)烈焦慮沉桌，去嘗試了很多方法對付失眠，沒想到問題越來越嚴(yán)重，躺在床上就害怕得要死留凭，快要睡著的時候突然一個念頭出現(xiàn)在大腦里立馬就驚醒了佃扼，如此循環(huán)，最后幾乎都是凌晨兩點(diǎn)之后才能睡著蔼夜。只要躺在床上睡覺就緊張和流汗兼耀，天還沒有亮就醒了。白天經(jīng)常打盹求冷，但是睡不著瘤运，天天如此，整天渾渾噩噩的遵倦。這種情況持續(xù)了兩年多吧尽超，最后還是聽我媽媽的話.按她的方法調(diào)節(jié)官撼，才走出了失眠的霧霾?
把這些用著很有效果的辦法梧躺，分享給大家?♀?
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黃色食物對于眼睛?有很好的保護(hù)作用。
下面就來分享這款金燦燦粥的詳細(xì)做法吧......
【食材】（這是一家三口??的量）
小米100克傲绣、南瓜300克掠哥、枸杞一小把、雞毛菜300克秃诵、鹽少許续搀、椰子油少許
【步驟】
1、準(zhǔn)備好原材料菠净。（圖?）
2禁舷、將小米清洗干凈，放入枸杞毅往，加入清水牵咙，然后加入約2克鹽和約5克椰子油，泡半小時攀唯，趕時間的話也可以不泡。加一點(diǎn)點(diǎn)鹽侯嘀，千萬別放多了另凌，再加點(diǎn)椰子油。（圖?）
3戒幔、雞毛菜切成末吠谢，雞毛菜就是類似小油菜的一種綠葉蔬菜，不用刻意去買诗茎，自己喜歡什么綠葉蔬菜就加什么吧工坊。（圖?）
4、南瓜切塊并將南瓜打成泥。（圖?）
5栅组、琺瑯鑄鐵鍋里加入適量水雀瓢，泡好的小米連同枸杞和水一起倒入，加入南瓜泥玉掸，中火燒開刃麸。開后攪拌均勻。開小火司浪，蓋上蓋子煮半小時左右泊业。加入蔬菜，拌勻即可啊易。（圖?）
茯益舒安膏??
這是媽媽買的膏滋,上面那個粥??雖然養(yǎng)生養(yǎng)安神效果很好,但是也不方便天天做,我這懶
人吁伺，媽媽不在 自己沒辦法堅持。所以媽媽給準(zhǔn)備了舒安膏租谈。 看到它的配方里很多助眠安生的好東西篮奄，猴頭菇、山藥割去、百合窟却、酸棗仁、大棗呻逆、黃精夸赫、茯苓、甘草咖城、阿膠茬腿、蜂蜜、熬成的宜雀。助眠效果甚好切平，安神養(yǎng)心。不知道還有這種現(xiàn)成的中藥膏的時候州袒，還傻乎乎的跑去排隊等熬藥瑞信，舒安膏味道甘甜 不像那種味道怪语泽。效果那是杠杠噠用了三個多星期睡覺超級香～每天睡覺都很享受呢。值得入手。
