第一天進(jìn)入到課堂，肖老師就告訴我們亮元，學(xué)習(xí)，不僅僅是聆聽老師的授課唠摹，而是在走入教室的那一刻就要不斷地覺察自己的感覺爆捞。三天的學(xué)習(xí)下來，我對這一點(diǎn)也有了更深入地體驗(yàn)勾拉。
在與父母和愛人女兒的鏈接活動中煮甥，我能透過自己的一次又一次的表達(dá)盗温，真實(shí)的感受到來自于親人的那份愛，而且那份愛給與的力量也推動著我成肘，一次又一次在表達(dá)中更堅(jiān)定更有力量卖局，不再懷疑，不再質(zhì)疑双霍。那份愛砚偶，一直都在，而我只需要勇敢一點(diǎn)店煞，再勇敢一點(diǎn)蟹演，學(xué)會表達(dá)风钻，學(xué)會“愛要大聲說出來”學(xué)會“愛要勇敢做出來”就可以了顷蟀，回來后，和爸媽說話骡技，一遍又一遍提醒自己語速再慢一點(diǎn)鸣个，內(nèi)容再多些，甚至敢對老爸說布朦，爸囤萤，咱倆抱一下，讓我也多一些力量是趴。那一刻涛舍，我看到老爸臉上分明是笑的，讓我吃驚的是唆途，竟然沒有被拒絕富雅，我真的太高興了。
在與女兒表達(dá)愛的環(huán)節(jié)中肛搬，我每一次表述都會情不自禁地把“孩子”說成“女兒”没佑，我覺察，其實(shí)我得知我生下一個(gè)女孩時(shí)温赔，我內(nèi)心是排斥的蛤奢，我怨過“為什么不是一個(gè)男孩”，雖然這個(gè)念頭只是在心里一閃而過陶贼，但它已經(jīng)種在了我的心里啤贩，當(dāng)覺察到時(shí)，我就有意的把“女兒”又改成了“孩子”拜秧，從不習(xí)慣到習(xí)慣痹屹，到坦然地說出“我接受她是我孩子這個(gè)事實(shí)”我心里輕松多了「鼓桑回到家痢掠，對此事驱犹，我還向女兒做了懺悔，我真誠的對女兒說足画，也許是雄驹，媽媽太渴望自己是一個(gè)男孩，于是就把這種想法放到了你的身上淹辞，從現(xiàn)在開始医舆，你盡情地做自己，做一個(gè)自己喜歡的女孩模樣就好象缀。當(dāng)這番話說出時(shí)蔬将，我主動和孩子擁抱了一下，那一刻央星，我覺得我已經(jīng)把這樣一顆種子從我的心里拿掉了霞怀！這種感覺真好！
當(dāng)解讀團(tuán)隊(duì)含義時(shí)莉给，我分明覺察到那個(gè)“時(shí)時(shí)向后縮的自己”毙石；當(dāng)要商量派兩名隊(duì)員出去時(shí)，我覺察到颓遏，我也想第一個(gè)站出來承擔(dān)徐矩，但“不敢大聲說出自己的真實(shí)想法”的那個(gè)自己；拼報(bào)紙活動分享環(huán)節(jié)叁幢，當(dāng)有學(xué)員或多或少對他人或其他團(tuán)隊(duì)根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)開始進(jìn)行評判時(shí)滤灯，我覺察到自己心里立刻很不舒服，進(jìn)而氣憤曼玩，進(jìn)而憤怒鳞骤，如若往日，我會又要有言語上的還擊演训，此時(shí)弟孟，我覺察到，平日與人相處样悟，我依舊處在情緒層面上拂募，情緒是不能幫助我們解決問題的，如何管理情緒窟她，取得我們希望的效果陈症，才是最重要的，同時(shí)也看到自己平日中也好一味按照自己的標(biāo)準(zhǔn)去要求別人震糖，評價(jià)別人录肯，結(jié)果別人不高興，自己也不開心吊说，拉低了自己和他人的能量论咏，覺察到今后自己更要“不評判优炬，不否定，多鼓勵厅贪，多肯定”蠢护。
“不怕念起，就怕覺遲”养涮，時(shí)時(shí)刻刻覺察自己的起心動念葵硕，感知自己思考事情、處理事情的一些思維定式贯吓，將自己從原有的思維模式中解放出來懈凹，通過學(xué)習(xí)更好的學(xué)會看自己，看別人悄谐，與人相處介评，我們就能獲得一個(gè)別樣精彩的人生，遇見一個(gè)更好的自己尊沸，幸福他人威沫，也幸福自己。
